酸奶的減肥功效
1、酸奶是牛奶發酵而成，在營養成分上比牛奶還豐富，所以不喜歡喝牛奶的mm不如選擇喝酸奶。酸奶依然保存著牛奶豐富的蛋白質，以及鈣質，酸奶是非常好的補鈣食品，甚至超過了其他補鈣食品。對於想要減肥的女性們來說，喝酸奶也十分有效，酸奶含有b族維生素，它是脂肪燃燒的重要成分。
2、酸奶中含有豐富的活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸，它們能夠增強腸胃蠕動，具有改善便秘和減重的作用。
3、喝過酸奶後會產生很強的飽腹腹，它的營養豐富，含有脂肪、蛋白質以及碳水化合物，並富含多種維生素，建議在飯前喝一杯，可以降低食慾，減少進食量。
酸奶減肥法
1、蘋果酸奶
把蘋果和酸奶用來，可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。
2、黃瓜酸奶
黃瓜也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心吃胖。當你感到餓了的時候就喝黃瓜和喝酸奶，也可以製作成黃瓜酸奶飲料。
3、紅糖酸奶
在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用，這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便秘，還有助於脂肪的燃燒。
4、木瓜酸奶
木瓜是美容減肥的佳品，愛美的女性們一定不會陌生，把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上酸奶一起飲用，既減肥又哦。
5、香蕉酸奶
吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，再拌上美味的酸奶，就製成了香蕉酸奶。
6、綠茶酸奶
選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻後即可食用，喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用，並能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及還具有抗輻射的功效。
酸奶減肥法的熱量很低，並可根據自己的身體情況和喜好來製作喜歡的酸奶，便可以起到減肥的作用，但是不可長期喝酸奶來減肥，如果長期飲用酸奶減肥，則會造成低血糖。
這就是為大家介紹的酸奶減肥法，這幾種酸奶你喜歡哪一種呢，如果沒有中意的還可以自己搭配製作。
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