韓式南瓜粥+南瓜小冰棍的做法

每次去漢拿山吃烤肉的時候都會多吃幾碗南瓜粥，不是因為南瓜粥免費啦，真的好吃啊。現在有了小寶貝，就希望他也能愛吃，因為營養均衡很重要。順便將吃剩的南瓜粥做成小冰棍，讓對冰棍有迷戀的寶貝吃上健康，營養，無添加的冰棒。

主料
南瓜700克	白糖適量	糯米粉20克
輔料
煉乳適量

韓式南瓜粥+南瓜小冰棍熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
南瓜	克	154千卡	22千卡	0.7克	0.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克
糯米粉	克	72千卡	361千卡	8克	1克
總量	772克	韓式南瓜粥+南瓜小冰棍熱量/卡路里430千卡
熱量430千卡，相當於摔跤72分鐘消耗的熱量...360

韓式南瓜粥+南瓜小冰棍的做法，共4個步驟

1/4. 南瓜去皮，去瓤，切小片。
2/4. 碗中倒入少量水，放入微波爐，高火15分鐘，每5分鐘攪拌一次。
3/4. 用料理機或攪拌棒打成糊。添水（我大概倒了南瓜糊2/3的水）。水不能太少，否則表面會幹。加糖，燒開（燒的過程要不停的攪拌，以免糊底）糯米粉用少量水化開，倒入南瓜粥，煮2～3分鐘。
4/4. 吃剩的南瓜粥加入適量煉乳，倒入模具，凍成冰棍。這裡尤其要介紹，可以倒入冰格，平時喝奶用的吸管剪合適長短，插去冰格中間（如圖），做成小小冰棍，孩紙拿著吃很方便。