紅豆薏米山藥粉的做法

現在人講究養生，特別是在這種環境污染、工作繁忙的年代，養生已不僅僅是單純是吃喝、鍛鍊、睡眠那麼簡單了。要想身體壯，吃還是要放在第一位。那麼是不是能吃、吃得多就是健康啦？那可不一定噢！大吃大喝、胡吃海塞，也是損害健康的。現在各種各樣的養生保健粉很流行，因為其方便、好攜帶、隨吃隨沖。其實咱們自己在家，花點時間，也可以做出養生保健粉來。而且用料咱們可以自己選擇，任意搭配。更重要的是新鮮啊，咱能做到隨吃隨打，多棒！

主料
紅小豆50克	薏米50克	山藥片35克

紅豆薏米山藥粉熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
薏米	克	181千卡	361千卡	12.8克	3.3克
總量	50克	紅豆薏米山藥粉熱量/卡路里181千卡
熱量181千卡，相當於廣場舞60分鐘消耗的熱量...180

紅豆薏米山藥粉的做法，共12個步驟

1/12. 紅小豆、薏米仁、山藥片準備好
2/12. 紅小豆入炒鍋中，微火焙熟
3/12. 薏米仁入炒鍋中，微火焙熟
4/12. 山藥片入炒鍋中，微火焙熟
5/12. 將晾涼的食材全部入破壁調理機杯中，選擇「堅果」程序
6/12. 食材被打得粉碎，快活地在杯中翻騰著
7/12. 看，多細膩
8/12. 可以過篩，粉更加的細膩
9/12. 取適量的粉入碗中，將剛剛煮開的水緩慢沖入碗中，不停地用小勺攪拌
10/12. 看，紅豆薏米山藥糊做好了
11/12. 打成粉更容易攜帶、保存，用開水一衝一泡就可以啦！
12/12. 長期食用，養生保健效果很好

小竅門

食材的比例任意調整；
一定要微火將食材焙熟，千萬不要過火，否則成品會發苦；
如果有烤箱，可以用烤箱來做，更好控制成色，時間和溫度自己去調整吧；
過篩一下，粉更加地細膩，用開水沖泡後，口感也更好；
打好的粉可以放在密封瓶子中室溫保存，兩周應該沒問題；
具體食用量依個人來定；
此粉為原味的，如果喜歡甜的，可以在沖泡時適量加糖。