核桃可以補氣養血，潤燥化痰，健胃補腦，常吃核桃有益身心健康，燕麥是一種低糖、高營養、高能食品，二者同食非常健康。
1/7. 準備燕麥片、核桃仁
2/7. 還有枸杞
3/7. 我煮的一人份的粥，鍋里加500ml的水，把清洗過的核桃仁冷水入鍋煮
4/7. 水開後加入燕麥片
5/7. 燕麥片煮至粘稠時撒入泡過水的枸杞子微火繼續煮一分鐘即可
6/7. 整個過程只要5分鐘，非常適合上班族早餐食用。
7/7. 大顆的核桃仁，滿滿的營養
| 主料 | ||
| 即食燕麥片50克 | 核桃仁30克 | 枸杞10粒 |
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 總量 | 62克 | 核桃燕麥粥熱量/卡路里279千卡 | |||
| 熱量279千卡，相當於爵士樂健身操46分鐘消耗的熱量...360 | |||||
核桃燕麥粥的做法，共7個步驟
1/7. 準備燕麥片、核桃仁
2/7. 還有枸杞
3/7. 我煮的一人份的粥，鍋里加500ml的水，把清洗過的核桃仁冷水入鍋煮
4/7. 水開後加入燕麥片
5/7. 燕麥片煮至粘稠時撒入泡過水的枸杞子微火繼續煮一分鐘即可
6/7. 整個過程只要5分鐘，非常適合上班族早餐食用。
7/7. 大顆的核桃仁，滿滿的營養
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