屬於懶MM的減肥早餐食譜

　　減肥早餐食譜很多們為了減肥，總是在不經意間就忽略這一餐，這一餐不能夠正常進食，這不僅影響其身體健康，而也會造成肥胖。下面為那些懶惰的們準備了一套減肥早餐食譜。
　　懶MM的減肥早餐食譜
　　一、豆漿餐
　　材料：豆漿
　　豆漿配油條這可是很多中國人最傳統的早餐，其實這樣的搭配很有原則，是不錯的選擇。
　　做法：自己製作豆漿也不是沒有可能，去超市自己購買一個豆漿機，每天早上起來打豆漿即可。但是最關鍵的還有一個問題，就是得提前用冷水把豆子泡好，第二天早上的時候把豆子直接放入豆漿機中，需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣的搭配方法不僅能夠減肥，而且還有養顏美容的功效。
　　點評：這是很有中國特色的早餐，大家都知道女人喝豆漿的好處有很多，不僅能夠有效的預防婦科疾病，而且還有強效的美容功能，這樣的完美飲食，愛美的女生怎麼能放過呢?
　　二、玉米餐
　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。
　　這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。
　　做法：這製作的方法很是簡單，只需要把以上的這幾種材料混合在一起，加入沸水沖泡即可飲用，如果大家覺得不是很飽，我們也可以煮一根玉米，這樣簡單的營養減肥早餐，在保證身體健康的基礎上，我們還能夠享受美麗。
　　點評：在玉米中含有大量的膳食纖維，粗糧中最強的保健佳品，能夠幫助腸胃蠕動，加速消化，這對於防止便秘很有功效。而且玉米也是很強的食物，不僅營養豐富，而且對於健康減肥很有幫助。
　　三、蔬菜水果餐
　　材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治。
　　這樣簡單的一頓蔬菜水果早餐，不僅能夠提供一天維生素的需求，也為正常的上班提供了能量。
　　做法：不粘鍋煎蛋，再取兩片全麥切片麵包，根據個人口味加入火腿，還可以搭配時令的蔬菜和水果，這樣充滿西式的早餐搭配，不僅能夠補充維生素，而且還不用擔心會長胖哦!
　　點評：鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，這些完美的搭配不僅能夠排除身體內的毒素，還能夠起到養顏美容的功效。
　　四、牛奶餐
　　材料：牛奶、蘇打餅乾。
　　這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人的早餐都離不開牛奶，在牛奶中含有豐富的鈣質和維生素等，這是人體生長需求的必備品，其營養價值跟其它食物不能夠相提並論。
　　做法：直接在超市購買牛奶即可，可以冷飲也可以直接加熱。而鮮牛奶需要煮沸五分鐘，才能保證細菌死。吃早餐的正常順序，就是需要我們先吃點主食，然後再喝牛奶比較好。
　　點評：對於減肥的人群最好最好選擇脫脂牛奶，因為脫脂牛奶的熱量比較低。
　　減肥早餐食譜介紹，那些想要減肥的人可得注意，早餐必須吃，而且要吃的營養而科學，這才能夠幫助。