空腹晨練提升燃脂效率

空腹晨練提升燃脂效率晨練是一個很好的習慣，不僅能強健體魄，呼吸新鮮空氣，它也是減肥瘦身的好方式。
可我們到底該先吃早餐還是先做鍛鍊？這個問題也困擾了科學家很多年。
後來到他們做了一個實驗，發現先晨練比先吃早餐更有益於身體的燃脂，這才為我們辨出了真假。
可能有人會問，運動量明明是一樣的，消耗的能量也是一樣的，為什麼空腹晨練比吃過早餐晨練更能瘦身？簡單來說，空腹鍛鍊和早餐後鍛鍊的區別就在於消耗的能量來源不同。
試想一下，一覺醒來，我們已經距離上次進食10個小時，胃裡已經基本沒有東西能被消化。
這個時候選擇去鍛鍊，消耗的自然是身體里存儲的脂肪。
而如果這時候選擇餐後鍛鍊，毋庸置疑，運動時消耗的當然是你的早餐，而不是你身體里的脂肪了。
所以，如果你想提升自己的減脂速度，最好先運動，再吃早餐。
晨練需注意：1、時間並非越早越好雖然早睡早起是非常健康的生活方式，但這也不意味著我們要晨練，就得在凌晨逼迫自己起床。
早一點起來是好，但也得根據自己生物鐘來進行運動，否則很可能適得其反。
而且，如果是在較冷的秋、冬季，清晨的冷空氣很可能會刺激我們的皮膚、鼻腔，使我們感到不適，更嚴重的還會導致心血管疾病。
因此，晨練歸晨練，時間也不要太早。
對於8-9點要上班的白領一族，可以考慮6-7點進行鍛鍊。