炎熱夏季准媽媽要保證營養的吸收

炎熱夏季准媽媽要保證營養的吸收。准媽媽體重過輕會導致孕期營養不良，胎兒宮內發育受限，造成出生低體重、早產、腦發育受損等問題。所以在夏季，准媽媽妊娠期間需要調整膳食結構，注意營養搭配，保證滿足孕婦和胎兒的營養需求。炎熱導致食欲不振時，准媽媽可以通過少吃多餐來保證營養的吸收和體重的合理增加。
有些傳統觀念認為，孕媽咪胃口不好導致身體虛，急需進補，往往進食大量高脂肪、高蛋白食物。殊不知由於受到熱氣候的影響，人體的脾胃功能本來就有所減弱，如果進食過於油膩的食物，勢必更加影響脾胃的消化吸收功能，食物停留胃中難以消化，使孕媽咪胃口銳減，反而容易造成營養失衡。正確做法是遠離油膩，在「苦夏」時令要注意保護孕媽咪的脾胃功能，調節飲食需達到飲食均衡。應該以清淡為主，遠離油炸油煎的烹調方式，保持良好的飲食習慣；同時要多食健康食物。多食用奶、豆製品、魚類，瘦肉等，減少或避免肥膩的動物食品。比如孕媽咪每天應該喝奶補充大約1000毫克的鈣，酸奶、奶酪也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。
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