游泳對脊椎有好處嗎

游泳是一項有氧運動，也是一項從頭至腳都能得到鍛鍊的運動。當人們在游泳時，雙臂划水、雙腿蹬水或交叉打水，甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協調的運動，那老人在游泳時該注意什麼呢？老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領域以免發生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發生什麼突況他們的救護措施會比較完善；老年人不必年輕人在水裡時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水裡容易導致風濕骨病、關節炎等疾病的發作，那麼游泳對脊椎有好處嗎？
當然了，脊椎病已經成了折磨我們很多人的慢性疾病，由於長期坐著不動或者不正確的坐姿，肌肉及關節損傷嚴重。我們都知道游泳對頸椎病，腰椎間盤突出患者有好處，由於水的浮力作用，人在游泳中，脊柱放鬆，並且頸、背、腰、腿部的肌肉也得到規律的放鬆和鍛鍊。
蛙泳適宜腰椎間盤突出及頸椎病患者。蛙泳主要靠腰腹及腿部發力，同時換氣時需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到鍛鍊，所以，腰腿痛及頸椎病患者適宜蛙泳。
由於蛙泳的腿部動作主要由向內夾水和向外蹬水兩部分來完成，這樣將加重膝關節韌帶的負擔及膝關節的摩擦。所以，膝骨性關節炎患者儘量避免蛙泳。
仰泳適宜頸椎病患者。主要依靠腰腹部發力保持軀幹平衡，肩反覆旋轉划水以及雙腿交替上下打水來完成主要動作。由於仰泳時頸部屬於後仰姿勢，頸椎小關節得到鍛鍊，所以頸椎病患者比較適宜進行仰泳。
通常游泳選手採用的自由式姿勢也可以幫助頸椎恢復。自由式的泳姿迫使頸部大範圍活動，而肩部亦得到拉伸，尤其是肩胛骨內部肌肉得到充分且有效的鍛鍊實現了肌肉再造修復及增強功能。
游泳對脊椎保健有一定幫助，但不能替代治療方法。正常人和患者持之以恆地進行體育鍛鍊可以預防脊椎疾病的發生和復發。
若以康復治療為目的，每周遊泳次數不宜超過3次，避免過度疲勞引起運動損傷，腰椎間盤突出急性發作期不宜游泳，需在恢復期才可進行，並且應該找一個專業游泳教練，在教練指導下採取正確的游泳姿勢，制定適合的運動量及運動周期。
通過小編的介紹，游泳對脊椎是有好處的，有此毛病的可以用游泳的方式來輔助治療，如果大家還想了解更多關於游泳的知識，那就繼續游泳本網游泳安全小知識庫中的內容吧。