下面是一個深受抑鬱症困擾的患者，
對自己接受過的各種建議，做出的坦誠回應：
多喝點綠茶吧，有抗抑鬱功效的。
是，我知道綠茶對人體有好處，喝綠茶總好過喝酒麻痹自己。但我的焦慮是再多的綠茶也淹不死的。喝很多綠茶，我的抑鬱症還在，只是上廁所的次數更加多了而已。
泡個舒服的熱水澡吧，心情會好些的。
對我而言，抑鬱仿佛一團濕熱粘稠的濃霧將我包圍。泡澡不也是一樣的感覺麼？熱水澡可以放鬆身體，但對我的情緒沒有任何作用。
去度個假散散心吧，老悶著也不是辦法。
暫時離開一陣子聽起來好像很有效，深陷當下的泥沼無法自拔，逃避一下可能會輕鬆一點。但我能逃到哪裡去呢？就算我現在就搭飛機去夏威夷海灘，問題卻如影隨形：我還是一個人承受著自己的不開心。
試試填色書吧，或許可以舒緩一下情緒。
填色書或許真的有治療功效放空自我放慢步調專心做一件簡單的小事，是對心靈的凈化和沉澱。但我並感受不到它的神奇之處，每塗一筆都會提醒我一個悲觀的事實：我27歲了，還一事無成，坐在這裡塗顏色，卻連一條簡單的直線都塗不好。
找個沒人的地方大吼一下釋放心中的鬱悶吧。
大吼真的有效我經常把臉悶在枕頭裡尖叫，心情能好個幾秒鐘吧。我也試過跑去人煙稀少的橋邊迎風吶喊，沒用的。除了尷尬和愚蠢，以及不遠處一家人投來的異樣目光，我沒感到有任何不同。
多讀點積極勵志的東西，改變一下思維。
許多人會發各種各樣的勵志文章或圖片給我，有些看起來挺美，有些根本就是廢話看別人過得如何如何好，並不能幫助我過得更好。你們想錯了
好好打扮打扮自己，穿漂亮點心情也會好起來。
抑鬱發作的時候，我根本連衣服都不想穿，甚至床都不想起，只想跟被子完全融為一體。一件好看的裙子或一雙blingbling的鞋，似乎是能掩蓋我內心的空虛，但無法填補空虛，更何談治癒呢？
談個戀愛吧，會充實很多的。
如果你恰好是單身，人們可能會猜想：找個對象是不是會好一點啊？畢竟彼此有個照應？可深陷抑鬱不可自拔，如何找另一半呢？就算找得到，也只會在焦躁與猜疑中將對方一點點推開啊。問題的關鍵永遠不在於我身邊有沒有別人，只在於我自己。
你可能是在安全區呆太久了，嘗試點新鮮刺激的事物吧。
蹦極或跳傘並不會讓我覺得人生充滿意義，短暫的刺激過後，依然是無邊的虛無與沉默。或許就窩在自己的安全區里才是更好更舒適的呢？我也不知道有什麼別的解決辦法。
以上，就是很多抑鬱的朋友都會碰見的人之常情式的安慰。而這些，對他們，有時的確沒有什麼卵用，甚至會適得其反。
真正的陪伴是：適當的距離適當的空間，適當的關注，以及背後默默的學習專業知識，請教專業人員，學會了解抑鬱症，了解他們內心深處的想法，和，足夠的時間等待。
共勉。
安慰之。
對自己接受過的各種建議，做出的坦誠回應：
多喝點綠茶吧，有抗抑鬱功效的。
是，我知道綠茶對人體有好處，喝綠茶總好過喝酒麻痹自己。但我的焦慮是再多的綠茶也淹不死的。喝很多綠茶，我的抑鬱症還在，只是上廁所的次數更加多了而已。
泡個舒服的熱水澡吧，心情會好些的。
對我而言，抑鬱仿佛一團濕熱粘稠的濃霧將我包圍。泡澡不也是一樣的感覺麼？熱水澡可以放鬆身體，但對我的情緒沒有任何作用。
去度個假散散心吧，老悶著也不是辦法。
暫時離開一陣子聽起來好像很有效，深陷當下的泥沼無法自拔，逃避一下可能會輕鬆一點。但我能逃到哪裡去呢？就算我現在就搭飛機去夏威夷海灘，問題卻如影隨形：我還是一個人承受著自己的不開心。
試試填色書吧，或許可以舒緩一下情緒。
填色書或許真的有治療功效放空自我放慢步調專心做一件簡單的小事，是對心靈的凈化和沉澱。但我並感受不到它的神奇之處，每塗一筆都會提醒我一個悲觀的事實：我27歲了，還一事無成，坐在這裡塗顏色，卻連一條簡單的直線都塗不好。
找個沒人的地方大吼一下釋放心中的鬱悶吧。
大吼真的有效我經常把臉悶在枕頭裡尖叫，心情能好個幾秒鐘吧。我也試過跑去人煙稀少的橋邊迎風吶喊，沒用的。除了尷尬和愚蠢，以及不遠處一家人投來的異樣目光，我沒感到有任何不同。
多讀點積極勵志的東西，改變一下思維。
許多人會發各種各樣的勵志文章或圖片給我，有些看起來挺美，有些根本就是廢話看別人過得如何如何好，並不能幫助我過得更好。你們想錯了
好好打扮打扮自己，穿漂亮點心情也會好起來。
抑鬱發作的時候，我根本連衣服都不想穿，甚至床都不想起，只想跟被子完全融為一體。一件好看的裙子或一雙blingbling的鞋，似乎是能掩蓋我內心的空虛，但無法填補空虛，更何談治癒呢？
談個戀愛吧，會充實很多的。
如果你恰好是單身，人們可能會猜想：找個對象是不是會好一點啊？畢竟彼此有個照應？可深陷抑鬱不可自拔，如何找另一半呢？就算找得到，也只會在焦躁與猜疑中將對方一點點推開啊。問題的關鍵永遠不在於我身邊有沒有別人，只在於我自己。
你可能是在安全區呆太久了，嘗試點新鮮刺激的事物吧。
蹦極或跳傘並不會讓我覺得人生充滿意義，短暫的刺激過後，依然是無邊的虛無與沉默。或許就窩在自己的安全區里才是更好更舒適的呢？我也不知道有什麼別的解決辦法。
以上，就是很多抑鬱的朋友都會碰見的人之常情式的安慰。而這些，對他們，有時的確沒有什麼卵用，甚至會適得其反。
真正的陪伴是：適當的距離適當的空間，適當的關注，以及背後默默的學習專業知識，請教專業人員，學會了解抑鬱症，了解他們內心深處的想法，和，足夠的時間等待。
共勉。
安慰之。
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