建議適量的做深蹲動作，不可以疲勞過度，剛開始運動的時間可以短一些，動作幅度小一點，慢慢的在加大運動量，同時要多喝水，加強營養，保證身體能夠吸收足夠的養分。女性生產完坐月子期間可以做一些比較舒緩的運動，可以幫助身體恢復，幫助子宮復舊。產後可以做哪些運動，產後看多長時間，產後一個月有的人血性惡露還沒有乾淨，不建議做比較劇烈的運動，散步、溜達、做家務都可以。
在產後超過三天時，因為產婦的脾胃功能逐步恢復，這時候可以適當的吃一些富含蛋白質的食物，如烏雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯、牛肉等，這對於補充身體所需的營養物質，促進身體恢復有很好的效果。還要注意飲食的多樣化，要注意增加粗糧的攝入，例如燕麥，紅豆等，還需要增加新鮮蔬菜的攝入，這樣即能夠避免產婦上火，還能夠潤腸通便，減輕產後便秘和痔瘡的發生。坐月子的女性應該多進食富含蛋白質的食物，以及補充氣血的食物，以補充產婦因為生孩子造成的虧損，還有坐月子的時候為母乳喂養做好準備。
水果裡邊含有豐富的維生素和水分，可以補充女性在產後的一些營養元素，另外水果當中也含有較多的膳食纖維，可以潤腸通便，促進胃腸的消化功能，起到防止便秘的作用。坐月子期間適當吃些水果，可以補充身體所必須的維生素及營養物質，同時可以增加產婦食慾，預防便秘的發生。在坐月子期間可以多吃水果補充維生素和礦物質。
提示：如需用藥或了解更多專業用藥知識，請諮詢專業醫生或藥師，如有不適請及時線下就醫
坐月子吃什麼好
在產後超過三天時，因為產婦的脾胃功能逐步恢復，這時候可以適當的吃一些富含蛋白質的食物，如烏雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯、牛肉等，這對於補充身體所需的營養物質，促進身體恢復有很好的效果。還要注意飲食的多樣化，要注意增加粗糧的攝入，例如燕麥，紅豆等，還需要增加新鮮蔬菜的攝入，這樣即能夠避免產婦上火，還能夠潤腸通便，減輕產後便秘和痔瘡的發生。坐月子的女性應該多進食富含蛋白質的食物，以及補充氣血的食物，以補充產婦因為生孩子造成的虧損，還有坐月子的時候為母乳喂養做好準備。
產後能吃什麼水果
水果裡邊含有豐富的維生素和水分，可以補充女性在產後的一些營養元素，另外水果當中也含有較多的膳食纖維，可以潤腸通便，促進胃腸的消化功能，起到防止便秘的作用。坐月子期間適當吃些水果，可以補充身體所必須的維生素及營養物質，同時可以增加產婦食慾，預防便秘的發生。在坐月子期間可以多吃水果補充維生素和礦物質。
提示：如需用藥或了解更多專業用藥知識，請諮詢專業醫生或藥師，如有不適請及時線下就醫
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