做什麼運動可以瘦肚子

做什麼運動可以瘦肚子？現如今，人們的生活水平越來越高，再加上有些人沒有時間去運動，尤其對於久坐於辦公室人的來說，長此以往對於身體健康的影響非常大，同時還可能會導致出現大肚子的情況，這時需要多做些運動，那麼，你知道做什麼運動可以瘦肚子嗎？一起來看下面的介紹吧。
做什麼運動可以瘦肚子
瘦肚子可通過做仰臥起坐、高抬腿、平板支撐等運動進行減肥。促進身體代謝以及脂肪的燃燒，起到瘦肚子的效果。也可通過其他運動以及合理規劃飲食，進行瘦肚子。
仰臥起坐可以鍛鍊腹部的肌肉，加快體內血液循環，消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，從而有效地瘦肚子。具體方法是仰臥在床上把兩腿伸直，兩手交叉放在頭後面，上半身用力坐起，注意要使用腹部肌肉力量，通過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運動，時間久了就開始消耗腹部的脂肪，從而起到瘦肚子的效果。
高抬腿也可以瘦肚子，高抬腿能夠鍛鍊腰腹部，增強腹部的彈性，緊緻皮膚減少肚子上的贅肉。平板支撐用雙臂支撐在地面上，雙腿伸直支撐30-45秒左右，會感覺雙臂酸痛難耐，利用腹部發力，雙腿肌肉繃直，腹部緊張，會感覺到明顯的腹部有些微微的酸脹痛，反覆做以上運動，可以起到瘦肚子。
做什麼運動可以瘦肚子？