老年人運動健身注意事項

健身現在是越來越流行了，有很多老年人都開始健身了，現在是到處都能看到一些老年人健身鍛鍊的場面。特別是偏胖的老年人更應該鍛鍊了，你知道老年人科學的運動方法是什麼嗎？老年人運動健身注意事項是什麼呢?我們和看看吧。
一是運動鍛鍊要有度：
運動量不足，達不到鍛鍊健身的目的;運動量太大，老年人身體會吃不消的。因此，選擇合理的運動方式與控制適度的運動量同樣重要。
二是運動鍛鍊要有道：
自己會什麼?練什麼對自己合適?練到什麼程度正好?什麼時間、什麼地點鍛鍊好?這些不僅要做到心裡有譜，而且還要體現到實際行動中去。
三是運動鍛鍊要和養生保健結合起來：
不僅要動起來，而且還要養起來——注意補充身體所需要的營養成分，調整好自己的心態，保證有一個好的睡眠狀態。
四是運動鍛鍊要有恆心：
三天打魚兩天曬網不行，一曝十寒就更不行了，既然要鍛鍊，就要有堅韌不拔的毅力。有一個問題必須要說明一下，如果遇到特別惡劣的天氣，比如說東北的暴風雪天氣，沙塵暴天氣，風雨交加的天氣，悶熱的桑拿天，大霧且空氣污染嚴重的天氣等，一定不要外出進行運動鍛鍊，因為這樣的天氣不僅不適合鍛鍊，而且還對身體健康有傷害。
五是運動鍛鍊要講究方法：
開始的時候，可以練一些簡便易行的鍛鍊方法，時間長了，熟能生巧，就可以借鑑他人的方法，自編一套自己感興趣又有效果的養生小動作。
以上是小編總結的幾個運動注意的事項，老人在健身的時候要注意安全，掌握老人安全知識，外出的時候可以使用老年代步車，保護自己的出行安全。