桂圓蓮子八寶粥的熱量，桂圓蓮子八寶粥的做法

如今的粥的種類都是十分豐富多樣的，不僅有甜粥還有鹹粥等等，無論哪種粥都被認為是養生好物，比如這款桂圓蓮子八寶粥就是非常不錯的，可是很多人不知道的是，桂圓蓮子八寶粥的熱量是多少?
桂圓蓮子八寶粥的熱量：
每100克的桂圓蓮子八寶粥的熱量為85大卡。外面賣的那種罐裝的八寶粥一罐大概是360克，其熱量為307大卡。需要打籃球將近一個小時才能消耗掉這些能量。
桂圓蓮子八寶粥的做法：
1. 準備好煮粥用的食材。
2. 除桂圓和蓮子外所有米類淘洗乾淨，冷水浸泡一晚上
3. 桂圓剝肉備用，我沒有去核，也可以去核只留桂圓肉。
4. 蓮子洗凈，冷水泡一晚上備用。
5. 鍋中倒入適量清水。將所有米類加入，加入蓮子。
6. 加入桂圓肉，開大火煮30分鐘後換中小火再煮30分鐘左右，具體時間根據自己加水量和鍋子的熱量來決定，煮至粥湯濃稠，豆類軟糯，就可以了，注意不要糊鍋。
這款桂圓蓮子八寶粥是一款非常不錯的養生粥，適量食用一些還是非常不錯的，同時它的熱量相對其它粥類來說是比較低的，所以適量食用一些也是不用擔心長胖的問題的。並且這款粥的做法也是非常簡單的，有時間的話不妨嘗試一下吧。