排骨南瓜雜蔬飯的做法

主料
排骨適量	南瓜半個	胡蘿蔔半根
豌豆適量	小洋蔥一個	大米適量
寶寶醬油適量

排骨南瓜雜蔬飯熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
排骨	克	1254千卡	264千卡	18.3克	20.4克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
胡蘿蔔	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
總量	1146克	排骨南瓜雜蔬飯熱量/卡路里2436千卡
熱量2436千卡，相當於風帆衝浪運動812分鐘消耗的熱量...180

排骨南瓜雜蔬飯的做法，共7個步驟

1/7. 排骨用水煮到七分熟，胡蘿蔔，南瓜切丁備用，大米提前泡好。
2/7. 鍋中熱油，放入小洋蔥炒香。
3/7. 放入排骨，炒至金黃。
4/7. 放入胡蘿蔔、南瓜丁及豌豆翻炒，加入寶寶醬油繼續炒。
5/7. 放入泡好的大米，加入適量的水，水一定要多放一些，中火燉熟並將水燉干，在水要乾的時候一定要勤翻炒，防止粘鍋。
6/7. 出鍋，放入模具中擺盤。
7/7. 去除模具，完成。