五分鐘微波爐版黑椒蜜汁雞腿的做法

主料
雞小腿6隻適量	李錦記蜜汁烤肉醬適量	黑胡椒適量
醬油適量	鹽適量	雞精適量

五分鐘微波爐版黑椒蜜汁雞腿熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
醬油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鹽	克	4千卡	59千卡	2克
雞精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
總量	54克	五分鐘微波爐版黑椒蜜汁雞腿熱量/卡路里42千卡
熱量42千卡，相當於泡澡21分鐘消耗的熱量...120

五分鐘微波爐版黑椒蜜汁雞腿的做法，共5個步驟

1/5. 雞小腿洗凈，用刀把肉割開幾道口子以便調料入味兒。加入李錦記蜜汁烤肉醬、黑胡椒、鹽、雞精等拌勻。
2/5. 包上保鮮膜後放入冰箱中腌制1小時。
3/5. 看著雞腿的顏色不深，我又加了一點點醬油去調色，再放置15分鐘。
4/5. 雞腿盒蓋上蓋子，放到微波爐中，中火先燒制3分鐘。
5/5. 3分鐘後取出，給雞腿翻個身，繼續放入中火2分鐘，即可食用。