2018高考前一個月心理輔導
當離高考還有一個月的時間，那麼高考前一個月考生應該如何進行心理輔導呢?下面由小編為大家整理高考前一個月心理輔導有關的資料，希望對大家有所幫助!
高考前一個月心理輔導
高考前一個月，最關鍵的是要保持良好的複習和考試心態，調整生活和學習的節奏，以飽滿的精神迎接即將到來的考試。
高考前一個月，複習的重點不要再放在難題的攻關和突破上。一份合理的高考試卷必定是遵循7：2：1的比例來出卷的，也就是70%的基礎題，20%的提高題和10%的難題。因此對於大部分考生來講，把70%的時間和精力用在那70%的題目上是最合理的，而且，還要努力爭取在考試時確保70%的那部分題的準確率，這是達到本科線的基本保證。如果在此基礎上，再用20%的時間和精力去挑戰那20%的題目，把10%的難題作為興趣題來做，就不僅可以提高學習的成效，更能增強自己應考的信心。
高考前一個月：調整心態
高考前或高考期間，很多高三的學生都會感到巨大的壓力，這是必然的。考前適度的緊張和壓力會促進學生全面、認真地複習，從而達到良好的考試效果。但是，也造成一些同學過度地緊張、焦慮和慌亂，以致影響考試水平的正常發揮。所以，高三學生必須注意高考前和高考時的心理調整，如果採取科學的考試策略，就能在高考中取得理想的成績。
一、音樂暗示法
音樂暗示是心理暗示與放鬆練習中最常見的一種，優美動人的音樂，通過聽覺器官作用於大腦皮層，給神經系統一個良好的刺激。它能夠使你精神振奮，引起輕鬆、愉快和舒適的感覺，並使大腦的功能得到改善和加強。需要注意的是，為避免文字信息進入大腦，選擇的暗示音樂應該是不帶歌詞的純粹的音樂。
對於高三考生來講，如果有哪一首樂曲可令你舒緩焦慮，激昂鬥志，那麼這首音樂就應該成為你的首選暗示音樂。從現在開始，你要不斷地在每次考試前加以運用，配合音樂加以想像考試成功的'影像，調節情緒狀態，增加成功幾率。
二、語言暗示法
語言暗示也是心理暗示的常用方法之一。心理學研究表明，語言的暗示作用可極大地激發人的潛能。特別是在催眠狀態下，人的思維活動可以完全受語言暗示的支配。事實上，人類自從有了語言以來，就一直接受其暗示。如，成語中的“望梅止渴”、“畫餅充飢”等，都是通過語言暗示來改變人們的心境。
對高三考生來說，如果有哪一句話可以令你增強鬥志，那麼這句話就應該成為你的首選暗示用語，從現在開始，你要不斷地在每次考試前加以運用，並配合動作，想像考試成功的情景，給自己以最大的激勵。
一是“瓦倫達效應”
瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事後說，我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗。而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，從不去管這件事可能帶來的一切。“瓦倫達效應啟示我們過分關注事件的結果，往往會使心理壓力增強，從而導致最後的失敗。所以，面對考試要心態從容，將精力集中於努力的過程，相信自己通過紮實而不懈的努力，必將取得勝利。”
二是“齊加尼克效應”
法國心理學家齊加尼克曾作過一個實驗：他將自願受試者分為兩組，讓他們去完成20項工作。其間，齊加尼克對一組受試者進行干預，使他們無法繼續工作而未能完成任務，而對另一組則讓他們順利完成全部工作。實驗結果是：所有受試者接受任務時都顯現一種緊張狀態，但順利完成任務者，緊張狀態隨之消失;未能完成任務者，緊張狀態持續存在。“齊加尼克效應啟示我們人們的思緒總會被那些未能完成的任務所困擾，任務未完成，心理上的緊張壓力就難以消失。所以，給考生布置學習任務時，應儘量細化，適可而止，當日事當日畢，每天都有收穫，更利於培養考生的自信及成就感，減輕考生的壓力感。”
三是“羅森塔爾效應”
美國著名心理學家羅森塔爾和雅格布森考查某校，他們隨意從每班抽3名學生，共18人，將其姓名寫在一張表格上交給校長，並極為認真地說“這18名學生經過科學測定智商很高，極具潛質。”八個月後，他們又來到這所學校進行複試，驚喜地發現，名單上的學生成績進步很快，性格更為開朗，與教師和同學的關係也比以前融洽了很多。“羅森塔爾效應又叫期待效應，它是期望者通過一種強烈的心理暗示，使被期望者的行為達到他的預期要求的一種心理共鳴現象。”李敏老師表示，它啟示教師和家長在日常生活中多給予考生稱讚和好的心理暗示，例如常對考生說“你越來越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我認為你一直在進步”等，有利於考生克服壓力、增強信心，朝著期待的方向發展。
當離高考還有一個月的時間，那麼高考前一個月考生應該如何進行心理輔導呢?下面由小編為大家整理高考前一個月心理輔導有關的資料，希望對大家有所幫助!
高考前一個月心理輔導
高考前一個月，最關鍵的是要保持良好的複習和考試心態，調整生活和學習的節奏，以飽滿的精神迎接即將到來的考試。
高考前一個月，複習的重點不要再放在難題的攻關和突破上。一份合理的高考試卷必定是遵循7：2：1的比例來出卷的，也就是70%的基礎題，20%的提高題和10%的難題。因此對於大部分考生來講，把70%的時間和精力用在那70%的題目上是最合理的，而且，還要努力爭取在考試時確保70%的那部分題的準確率，這是達到本科線的基本保證。如果在此基礎上，再用20%的時間和精力去挑戰那20%的題目，把10%的難題作為興趣題來做，就不僅可以提高學習的成效，更能增強自己應考的信心。
高考前一個月：調整心態
高考前或高考期間，很多高三的學生都會感到巨大的壓力，這是必然的。考前適度的緊張和壓力會促進學生全面、認真地複習，從而達到良好的考試效果。但是，也造成一些同學過度地緊張、焦慮和慌亂，以致影響考試水平的正常發揮。所以，高三學生必須注意高考前和高考時的心理調整，如果採取科學的考試策略，就能在高考中取得理想的成績。
高考前的心理暗示
一、音樂暗示法
音樂暗示是心理暗示與放鬆練習中最常見的一種，優美動人的音樂，通過聽覺器官作用於大腦皮層，給神經系統一個良好的刺激。它能夠使你精神振奮，引起輕鬆、愉快和舒適的感覺，並使大腦的功能得到改善和加強。需要注意的是，為避免文字信息進入大腦，選擇的暗示音樂應該是不帶歌詞的純粹的音樂。
對於高三考生來講，如果有哪一首樂曲可令你舒緩焦慮，激昂鬥志，那麼這首音樂就應該成為你的首選暗示音樂。從現在開始，你要不斷地在每次考試前加以運用，配合音樂加以想像考試成功的'影像，調節情緒狀態，增加成功幾率。
二、語言暗示法
語言暗示也是心理暗示的常用方法之一。心理學研究表明，語言的暗示作用可極大地激發人的潛能。特別是在催眠狀態下，人的思維活動可以完全受語言暗示的支配。事實上，人類自從有了語言以來，就一直接受其暗示。如，成語中的“望梅止渴”、“畫餅充飢”等，都是通過語言暗示來改變人們的心境。
對高三考生來說，如果有哪一句話可以令你增強鬥志，那麼這句話就應該成為你的首選暗示用語，從現在開始，你要不斷地在每次考試前加以運用，並配合動作，想像考試成功的情景，給自己以最大的激勵。
高考前如何克服心理焦慮
一是“瓦倫達效應”
瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事後說，我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗。而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，從不去管這件事可能帶來的一切。“瓦倫達效應啟示我們過分關注事件的結果，往往會使心理壓力增強，從而導致最後的失敗。所以，面對考試要心態從容，將精力集中於努力的過程，相信自己通過紮實而不懈的努力，必將取得勝利。”
二是“齊加尼克效應”
法國心理學家齊加尼克曾作過一個實驗：他將自願受試者分為兩組，讓他們去完成20項工作。其間，齊加尼克對一組受試者進行干預，使他們無法繼續工作而未能完成任務，而對另一組則讓他們順利完成全部工作。實驗結果是：所有受試者接受任務時都顯現一種緊張狀態，但順利完成任務者，緊張狀態隨之消失;未能完成任務者，緊張狀態持續存在。“齊加尼克效應啟示我們人們的思緒總會被那些未能完成的任務所困擾，任務未完成，心理上的緊張壓力就難以消失。所以，給考生布置學習任務時，應儘量細化，適可而止，當日事當日畢，每天都有收穫，更利於培養考生的自信及成就感，減輕考生的壓力感。”
三是“羅森塔爾效應”
美國著名心理學家羅森塔爾和雅格布森考查某校，他們隨意從每班抽3名學生，共18人，將其姓名寫在一張表格上交給校長，並極為認真地說“這18名學生經過科學測定智商很高，極具潛質。”八個月後，他們又來到這所學校進行複試，驚喜地發現，名單上的學生成績進步很快，性格更為開朗，與教師和同學的關係也比以前融洽了很多。“羅森塔爾效應又叫期待效應，它是期望者通過一種強烈的心理暗示，使被期望者的行為達到他的預期要求的一種心理共鳴現象。”李敏老師表示，它啟示教師和家長在日常生活中多給予考生稱讚和好的心理暗示，例如常對考生說“你越來越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我認為你一直在進步”等，有利於考生克服壓力、增強信心，朝著期待的方向發展。
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