快速練成街舞高手的秘籍
街舞動作是由各種走、跑、跳組合而成，並通過頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的。有一定的難度。下面分享練成街舞手高的秘籍。
練街舞的基礎
1。練街舞身體素質很重要，跳舞不但可以鍛鍊自己的身體。也可以鍛鍊自己的意志。
但過程卻是很辛苦。下面我來說說跳舞所必須要有的耐力。爆發力。平衡力。腰力。開肩。力量。拉韌帶。倒立以及跳舞所要知道的事項
2。跳舞最重要的就是基礎。這點不用我說大家也明白。如果大家已經決定好要學街舞了。那就照著我寫的這個計劃堅持下去吧。相信不久的將來你們將會成為高手。
各個基礎的練習方法及安全措施
[1]腿的韌帶。
方法―。找一個比自己腰高的台子或者窗戶。把一隻腳放在上面。另一隻腳也在地下注意方法。放在台子上的那隻腳腳尖一定要往自己臉這邊的方向勾，另一隻腳的腳尖一定要向著台子的那個方向。不要橫著放在地下。這樣是為了把自己的韌帶盡最大可能固定，而不是像一般方法壓了之後不壓又收回去了。
方法二。自己做在床上。像和尚做禪那樣。不過兩隻腳要腳底對腳底。之後找兩個重點的東西放在兩個腳的膝蓋上。這樣堅持下去。方法比較快。也可以找個人站在你的身後往下壓。但要注意力度。無經驗者誤用。 方法三。手扶牆。之後把兩隻腳放在牆邊往兩邊伸展。每天做到自己最大限度。每九次為一組。一天六組，每組間隔時間不超過50秒。效果最佳。
[2]腰的力量練習[很重要]
方法一。仰臥起坐。方法比較普遍。也比較簡單。記得要把腿收起來成為到者的V字。這樣效果最好，也比較名單。一般50為一組。一天十組。組和組之間的間隔不要超過1分鐘。
方法二。站立，手裡拿兩個重點的東西往下彎腰，也就是鞠躬。記得上半身和下半身都不能彎。每20個為一組。一天7組，每組間隔時間不超過30秒。建議使用。同時可以鍛鍊手臂的力量和拉韌帶。比較實用。
方法三。倒立之後把兩隻腳並在一起之後往左邊下壓。壓到自己手臂受不了的時候用腰收回來。之後在往右邊下壓。這樣反覆。10次為一組。一天最少5組。組和組間隔時間不超過2分鐘。這種方法也就是所說的'控力。絕對不是腰馬。大家一定要理解怎麼做。不理解可以聯繫本人。可以詳細解釋。
[3]開肩的方法
方法一。找一個窗台。背對著窗戶。兩隻手放在窗台上。距離要比肩寬，之後往下蹲。記得要小心。慢慢的往下蹲。避免受傷。過段時間手和手之間的距離就可以縮短。
下蹲的時間記得下半身往前。頭往後收。腰也要往前。
方法二。站在門中間。把兩隻手放在門兩邊。記得是背對著。之後把兩隻手抬到與肩同樣的高度。身子像走路一樣往前去。利用門與肩之間的寬度比例來壓的。建議詢問本人之後在使用此方法。不然受傷後果自負。
方法三。也就是俗稱的背肩。這個方法是需要兩個人來完成的。要開肩的那個人把兩隻手舉起來合在一起伸直。另外一個人用兩隻手抓住他的肘那個地方。用背部那裡砥住用開肩的那個人的背之後往下拉。要輕輕的。建議不要動。開始的時候背起來就可以有開肩的效果了。建議詢問本人之後在用此方法。
街舞動作是由各種走、跑、跳組合而成，並通過頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的。有一定的難度。下面分享練成街舞手高的秘籍。
練街舞的基礎
1。練街舞身體素質很重要，跳舞不但可以鍛鍊自己的身體。也可以鍛鍊自己的意志。
但過程卻是很辛苦。下面我來說說跳舞所必須要有的耐力。爆發力。平衡力。腰力。開肩。力量。拉韌帶。倒立以及跳舞所要知道的事項
2。跳舞最重要的就是基礎。這點不用我說大家也明白。如果大家已經決定好要學街舞了。那就照著我寫的這個計劃堅持下去吧。相信不久的將來你們將會成為高手。
各個基礎的練習方法及安全措施
[1]腿的韌帶。
方法―。找一個比自己腰高的台子或者窗戶。把一隻腳放在上面。另一隻腳也在地下注意方法。放在台子上的那隻腳腳尖一定要往自己臉這邊的方向勾，另一隻腳的腳尖一定要向著台子的那個方向。不要橫著放在地下。這樣是為了把自己的韌帶盡最大可能固定，而不是像一般方法壓了之後不壓又收回去了。
方法二。自己做在床上。像和尚做禪那樣。不過兩隻腳要腳底對腳底。之後找兩個重點的東西放在兩個腳的膝蓋上。這樣堅持下去。方法比較快。也可以找個人站在你的身後往下壓。但要注意力度。無經驗者誤用。 方法三。手扶牆。之後把兩隻腳放在牆邊往兩邊伸展。每天做到自己最大限度。每九次為一組。一天六組，每組間隔時間不超過50秒。效果最佳。
[2]腰的力量練習[很重要]
方法一。仰臥起坐。方法比較普遍。也比較簡單。記得要把腿收起來成為到者的V字。這樣效果最好，也比較名單。一般50為一組。一天十組。組和組之間的間隔不要超過1分鐘。
方法二。站立，手裡拿兩個重點的東西往下彎腰，也就是鞠躬。記得上半身和下半身都不能彎。每20個為一組。一天7組，每組間隔時間不超過30秒。建議使用。同時可以鍛鍊手臂的力量和拉韌帶。比較實用。
方法三。倒立之後把兩隻腳並在一起之後往左邊下壓。壓到自己手臂受不了的時候用腰收回來。之後在往右邊下壓。這樣反覆。10次為一組。一天最少5組。組和組間隔時間不超過2分鐘。這種方法也就是所說的'控力。絕對不是腰馬。大家一定要理解怎麼做。不理解可以聯繫本人。可以詳細解釋。
[3]開肩的方法
方法一。找一個窗台。背對著窗戶。兩隻手放在窗台上。距離要比肩寬，之後往下蹲。記得要小心。慢慢的往下蹲。避免受傷。過段時間手和手之間的距離就可以縮短。
下蹲的時間記得下半身往前。頭往後收。腰也要往前。
方法二。站在門中間。把兩隻手放在門兩邊。記得是背對著。之後把兩隻手抬到與肩同樣的高度。身子像走路一樣往前去。利用門與肩之間的寬度比例來壓的。建議詢問本人之後在使用此方法。不然受傷後果自負。
方法三。也就是俗稱的背肩。這個方法是需要兩個人來完成的。要開肩的那個人把兩隻手舉起來合在一起伸直。另外一個人用兩隻手抓住他的肘那個地方。用背部那裡砥住用開肩的那個人的背之後往下拉。要輕輕的。建議不要動。開始的時候背起來就可以有開肩的效果了。建議詢問本人之後在用此方法。
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