包菜的熱量

包菜水分含量很高的蔬菜，熱量非常低，專家分析，一個包菜可食用部分的熱量以每100克計算，熱量大概是22大卡，相當低，是減肥瘦身的必備美食。
包菜水分含量很高的蔬菜，熱量非常低，專家分析，一個包菜可食用部分的熱量以每100克計算，熱量大概是22大卡，相當低，是減肥瘦身的必備美食。

包菜熱量(可食部分熱量)

1棵捲心菜(470.0克，可食部分404.0克)89大卡
1盤(小)捲心菜(100.0克，可食部分86.0克)19大卡
標準(100克)包菜熱量是 :22大卡

營養素含量表

(每100克)熱量(大卡)22.00
碳水化合物(克)4.60
脂肪(克)0.20
蛋白質(克)1.50
纖維素(克)1.00
維生素A(微克)12.00
維生素C(毫克)40.00
維生素E(毫克)0.50
胡蘿蔔素(微克)70.00
硫胺素(毫克)0.03
核黃素(毫克)0.03
煙酸(毫克)0.40
一鎂(毫克)12.00
鈣(毫克)49.00
鐵(毫克)0.60
鋅(毫克)0.25
銅(毫克)0.04
錳(毫克)0.18
鉀(毫克)124.00
磷(毫克)26.00
鈉(毫克)27.20
硒(微克)0.96