成功減肥的其它因素
改變你的行為不僅僅是改變飲食習慣，還應包括讓你周圍的人支持你的減肥計劃，減輕各方壓力，並將自我內心變得強大起來，抵禦美味誘惑。
建立一個系統：讓朋友或家人支持並強化你的良好行為，這些支持你的人都應該知道你的目標是什麼。
內心強大：拒絕美食對你發出誘惑，是節食減肥最重要的一環。如，在聚會或社交場合，你要學會如何拒絕美食並且保持對其說。在參加聚會前就要想好有什麼應對策略，如在到場之前先吃一些低熱量的小吃和飲料。
發展支持系統：有良好的支援對減肥特別有助於減肥。這就是為什麼那些商業化的減肥小組能夠成功的原因。家庭支持是最基本的，如果你的家人不支持你減肥，那麼你的減肥過程將會十分緩慢，甚至完全不能減肥。
良性思維：人們通常都會自我對話，這些對話可以說良性的，也可能是負面的。如果你計劃外吃了一塊餅乾，你可能的反應是：.
而良性的思維則會是：良性的方法比負面的想法更容易實現減肥的目標
減輕壓力：經過日常生活中，來自各方的壓力是無處可避的，而這還是某些人發生難以控制的進食之誘因。因此，克服這種困難就非常重要，要避免進食或僅吃少許地熱量食物，如新鮮蔬菜。想像一個獨立的能自我放鬆的地方，可以讓你段時間逃避壓力。深呼吸、閉眼自我放鬆幾分鐘。
自助計劃：自助計劃如等，對某些人還是很有用的。象其它的減肥計劃法一樣，這些東西需要你長期堅持，改變你的飲食習慣才能成功。
改變你的行為不僅僅是改變飲食習慣，還應包括讓你周圍的人支持你的減肥計劃，減輕各方壓力，並將自我內心變得強大起來，抵禦美味誘惑。
建立一個系統：讓朋友或家人支持並強化你的良好行為，這些支持你的人都應該知道你的目標是什麼。
內心強大：拒絕美食對你發出誘惑，是節食減肥最重要的一環。如，在聚會或社交場合，你要學會如何拒絕美食並且保持對其說。在參加聚會前就要想好有什麼應對策略，如在到場之前先吃一些低熱量的小吃和飲料。
發展支持系統：有良好的支援對減肥特別有助於減肥。這就是為什麼那些商業化的減肥小組能夠成功的原因。家庭支持是最基本的，如果你的家人不支持你減肥，那麼你的減肥過程將會十分緩慢，甚至完全不能減肥。
良性思維：人們通常都會自我對話，這些對話可以說良性的，也可能是負面的。如果你計劃外吃了一塊餅乾，你可能的反應是：.
而良性的思維則會是：良性的方法比負面的想法更容易實現減肥的目標
減輕壓力：經過日常生活中，來自各方的壓力是無處可避的，而這還是某些人發生難以控制的進食之誘因。因此，克服這種困難就非常重要，要避免進食或僅吃少許地熱量食物，如新鮮蔬菜。想像一個獨立的能自我放鬆的地方，可以讓你段時間逃避壓力。深呼吸、閉眼自我放鬆幾分鐘。
自助計劃：自助計劃如等，對某些人還是很有用的。象其它的減肥計劃法一樣，這些東西需要你長期堅持，改變你的飲食習慣才能成功。
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