王阿姨今年已經57歲了，王阿姨自己開了一個小超市，沒有顧客覺得無聊的時候她就會做踮腳運動，這已經成為了她的習慣，閒來無事就開始踮腳，就算是出門走路可能都會下意識的踮起腳來走。王阿姨身邊的朋友不理解她的這種做法，認為就一個踮腳能有啥好處？就來回踮腳最多也就是鍛鍊到腳踝而已，但是王阿姨不予理睬，仍然堅持做踮腳，一天不落。
一年之後的某天，王阿姨去走親戚，親戚就看著王阿姨說：「氣色是越來越好了啊，看著跟40歲一樣，越來越年輕了啊！」起初王阿姨只當這是在說客氣話，但是晚上回家後老伴也說感覺王阿姨變了，但又說不上來到底哪變了，王阿姨就仔細想了想，還真是變了，身體都感覺比以前利索，無形之中身體素質真變好了不少，也正因此王阿姨的老伴和身邊的朋友也都加入了踮腳運動中了。
看完案例你是不是很疑惑，什麼踮腳運動？踮腳也能算是運動嗎？
眾所周知，運動有很多種，人們常常運動的種類也就是跑步、快走、游泳、打太極等，而意識到運動有好處的人也是越來越多，但是有一個運動大家做的卻很少，這個運動就是踮腳。
踮腳運動早在我國西漢時期就出現了，古人也發現了踮腳的好處，他們認為每天堅持踮腳就能夠鍛鍊人體的素質，提高五臟六腑的功能，以此達到消除百病，當然這是古人的一種誇張形容，不過也正因如此，說明踮腳運動確實是有好處的。
踮腳運動很簡單，就是將雙腳併攏，之後抬起腳後然後再放下，每次堅持做40下，一天最好兩次，是不是很簡單？一句話就說完了，就是這麼簡單的運動卻給身體帶來了意想不到的好處。
好處一：促進消化，預防便秘
案例中的王阿姨就是這麼回事，便秘雖然算不上大病，但是卻讓人很痛苦，但是如今便秘的症狀卻變少了，之前幾乎每天上廁所時間都要好久，現在情況變少了，時間也縮短了。
這是因為踮腳的時候你會感覺到，肌肉會不自覺地收縮，因此就促進了腸道的蠕動速度，使腸胃功能的工作效率有所提高，所以就達到了促進消化的作用，那麼對於有便秘症狀的人來說就會得到緩解和預防。
好處二：促進血液循環
雖然踮腳只是腳踝在運動，但是當踮腳的時候腿部的肌肉也會因為腳尖的時長時下，出現一松一緊的現象，也因此我們的血液就會更加活躍，更加流暢，放鬆時增加血液的流通能力，收緊時血液又會回流心臟，所以就能促進身體的血液循環，這也是為什麼王阿姨氣色看起來很好，整個人看起來有精神的原因。
好處三：穩定腳踝
這點其實很好理解，進行腳部運動的話，那麼腳踝肯定最先受到鍛鍊，當堅持鍛鍊的時候就會增加腳踝關節的穩定性。
好處四：緩解腰酸背痛
中老年的時候身體總會感覺到腰酸背痛，踮腳運動是可以一定程度上緩解的，因為在踮腳的時候也可以拉伸到我們的背部肌肉，以此達到一定的鍛鍊效果，有助於緩解背部的酸痛。
好處五：預防痔瘡
大家應該了解提肛運動吧，提肛運動就是要收緊肌肉，而我們在踮腳的時候也恰恰能收緊肛門肌肉的收縮，同時在做踮腳運動的時候又能促進血液循環，所以說踮腳也能起到預防痔瘡的效果。
以上就是有關踮腳運動給人帶來的好處，踮腳在日常生活中，其實可以隨時隨地都能進行，只要你閒著，那麼就可以做幾次，也不需要什麼輔助的工具就可以很好地進行鍛鍊了，也不會讓人覺得麻煩。
但是對於老年人還是要注意一點，因為老年人的筋骨並不比年輕的時候，還是要小心不要受傷，可以選擇用手扶著身邊的物體，比如說欄杆、椅子等，然後再進行踮腳運動。同樣的不管是年紀多大的人都不要過度的運動，過度的運動只會造成身體關節受到磨損，那就得不償失了。
如果說喜歡這種簡單輕鬆的運動，大家也可以選擇步行，步行簡單同樣對場地的要求也不高，只需要穿上鞋子然後出門，就可以了，建議大家每天步行運動的步數在5000-6000左右，這已經起到一個鍛鍊的效果了。
結語：俗話說「生命在於運動」，運動的時候不僅僅可以提高人的身體素質，還能夠修養身心，釋放壓力，不要每天只會對著電子產品看，生活中有許多美好的事物等你去發現。
#民福康話健康#
一年之後的某天，王阿姨去走親戚，親戚就看著王阿姨說：「氣色是越來越好了啊，看著跟40歲一樣，越來越年輕了啊！」起初王阿姨只當這是在說客氣話，但是晚上回家後老伴也說感覺王阿姨變了，但又說不上來到底哪變了，王阿姨就仔細想了想，還真是變了，身體都感覺比以前利索，無形之中身體素質真變好了不少，也正因此王阿姨的老伴和身邊的朋友也都加入了踮腳運動中了。
看完案例你是不是很疑惑，什麼踮腳運動？踮腳也能算是運動嗎？
眾所周知，運動有很多種，人們常常運動的種類也就是跑步、快走、游泳、打太極等，而意識到運動有好處的人也是越來越多，但是有一個運動大家做的卻很少，這個運動就是踮腳。
踮腳運動早在我國西漢時期就出現了，古人也發現了踮腳的好處，他們認為每天堅持踮腳就能夠鍛鍊人體的素質，提高五臟六腑的功能，以此達到消除百病，當然這是古人的一種誇張形容，不過也正因如此，說明踮腳運動確實是有好處的。
踮腳運動很簡單，就是將雙腳併攏，之後抬起腳後然後再放下，每次堅持做40下，一天最好兩次，是不是很簡單？一句話就說完了，就是這麼簡單的運動卻給身體帶來了意想不到的好處。
好處一：促進消化，預防便秘
案例中的王阿姨就是這麼回事，便秘雖然算不上大病，但是卻讓人很痛苦，但是如今便秘的症狀卻變少了，之前幾乎每天上廁所時間都要好久，現在情況變少了，時間也縮短了。
這是因為踮腳的時候你會感覺到，肌肉會不自覺地收縮，因此就促進了腸道的蠕動速度，使腸胃功能的工作效率有所提高，所以就達到了促進消化的作用，那麼對於有便秘症狀的人來說就會得到緩解和預防。
好處二：促進血液循環
雖然踮腳只是腳踝在運動，但是當踮腳的時候腿部的肌肉也會因為腳尖的時長時下，出現一松一緊的現象，也因此我們的血液就會更加活躍，更加流暢，放鬆時增加血液的流通能力，收緊時血液又會回流心臟，所以就能促進身體的血液循環，這也是為什麼王阿姨氣色看起來很好，整個人看起來有精神的原因。
好處三：穩定腳踝
這點其實很好理解，進行腳部運動的話，那麼腳踝肯定最先受到鍛鍊，當堅持鍛鍊的時候就會增加腳踝關節的穩定性。
好處四：緩解腰酸背痛
中老年的時候身體總會感覺到腰酸背痛，踮腳運動是可以一定程度上緩解的，因為在踮腳的時候也可以拉伸到我們的背部肌肉，以此達到一定的鍛鍊效果，有助於緩解背部的酸痛。
好處五：預防痔瘡
大家應該了解提肛運動吧，提肛運動就是要收緊肌肉，而我們在踮腳的時候也恰恰能收緊肛門肌肉的收縮，同時在做踮腳運動的時候又能促進血液循環，所以說踮腳也能起到預防痔瘡的效果。
以上就是有關踮腳運動給人帶來的好處，踮腳在日常生活中，其實可以隨時隨地都能進行，只要你閒著，那麼就可以做幾次，也不需要什麼輔助的工具就可以很好地進行鍛鍊了，也不會讓人覺得麻煩。
但是對於老年人還是要注意一點，因為老年人的筋骨並不比年輕的時候，還是要小心不要受傷，可以選擇用手扶著身邊的物體，比如說欄杆、椅子等，然後再進行踮腳運動。同樣的不管是年紀多大的人都不要過度的運動，過度的運動只會造成身體關節受到磨損，那就得不償失了。
如果說喜歡這種簡單輕鬆的運動，大家也可以選擇步行，步行簡單同樣對場地的要求也不高，只需要穿上鞋子然後出門，就可以了，建議大家每天步行運動的步數在5000-6000左右，這已經起到一個鍛鍊的效果了。
結語：俗話說「生命在於運動」，運動的時候不僅僅可以提高人的身體素質，還能夠修養身心，釋放壓力，不要每天只會對著電子產品看，生活中有許多美好的事物等你去發現。
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