精選營養早餐-香蔥肉沫吐司盒的做法

主料
麵包1片	雞蛋1枚	肉餡（肉片、培根均可）50克
香蔥2根
輔料
鹽1克	白鬍椒粉1克	植物油5毫升

精選營養早餐-香蔥肉沫吐司盒熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
麵包	克	438千卡	233千卡	6.49克	9.29克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香蔥	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
總量	313克	精選營養早餐-香蔥肉沫吐司盒熱量/卡路里554千卡
熱量554千卡，相當於手工活369分鐘消耗的熱量...90

精選營養早餐-香蔥肉沫吐司盒的做法，共6個步驟

1/6. 香蔥切成蔥末，蔥白和蔥綠分開。
2/6. 雞蛋打散成蛋液，將蔥綠放入。
3/6. 肉餡中放入蔥白碎、白鬍椒粉、鹽和植物油拌勻。
4/6. 取一片麵包，用小刀將中間部分切掉，切成圖上的樣子。
5/6. 取另一片麵包，把拌好的肉餡放在中間，然後將切好的麵包邊扣在上面，並用勺子將肉餡壓實。
6/6. 將蛋液澆在肉餡上，烤箱預熱200度，10-15分鐘即可。