主料 | ||
青菜適量 | 毛豆適量 | |
輔料 | ||
干辣椒適量 | 鹽適量 | 味精適量 |
白糖適量 | 麻油適量 |
食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
總量 | 500克 | 翠綠毛豆米熱量/卡路里396千卡 | |||
熱量396千卡,相當於砌磚57分鐘消耗的熱量...420 |
翠綠毛豆米的做法,共3個步驟
1/3. 青菜切碎 腌十分鐘 這個菜主要就在這了 腌的好就OK啦。
2/3. 毛豆在沸水中煮熟 撈出。
3/3. 選擇炒鍋 用大火 加色拉油 放腌好的青菜烹炒 加入白糖 淋上麻油 裝盤即可。