情緒失調百病生！壞情緒的危害，遠比你想像的更嚴重
原創 王國印 君和堂 2022-03-28 07:00
近年來，隨著中醫養生知識的普及，越來越多的人都開始關注自身的健康。
尤其是在飲食上，許多人都會有意識地控制。比如，少吃肥甘厚味，不嗜好辛辣、寒涼等食物。
這其實是好的現象。但養生保健不只僅限於飲食起居方面，情緒的調節也至關重要。
所謂「情緒失調百病生」！
本期，我們就從中醫的角度來聊一聊這個話題~
1、情緒為什麼會影響健康？
在中醫理論中，導致人體生病的原因主要有兩個方面，內因和外因。
其中，外因是指「六淫」，風、寒、暑、濕、燥、火。
內因是指「七情」，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚7種心理活動。
並且中醫髒象學說，將七情分別歸屬於心、肝、脾、肺、腎五臟。
也就是說，正常情緒的表達，能維護五臟正常的生克制化，反而能調節人體的自身平衡；
而過激的情緒變化，則會造成五臟陰陽的失衡，使氣機一直處在鬱結的狀態，影響到臟腑功能，引起疾病。
比如，長期處於心情抑鬱、焦慮易怒，會致使肝的疏泄功能失常，進一步會導致氣虛瘀滯、痰濁叢生，從而產生包塊、腫瘤等。
所以，情緒與人體的健康狀況是息息相關的，不良的情緒會引發各種身心疾病。
2、不良情緒會有哪些危害？
▎大喜傷心
大喜，一般指的是突然遇到令人高興、興奮的事，表現出超過自己身體情況所能承受的喜悅情緒。
中醫講「喜則氣緩」，就是說喜悅可以使心氣渙散，減少血液運輸的動力，從而導致氣血的瘀滯。
臨床上我們常常會見到這樣的病人，詢問病史發現患者前幾日家中恰逢喜事，但在高興過後開始不時地出現心慌、胸悶，有時甚至伴有心痛、失眠、健忘等一系列症狀，這便是「大喜傷心」的輕症。
心主神明，而大喜會導致心不藏神、神氣外泄，不能控制形體活動。
▎大怒傷肝
相信這句話大家已經耳熟能詳了。肝主疏泄，調暢氣機，怒則傷肝，使人氣機不暢。
臨床上常見兩類病人——
第一類以女性為常見，性格多內向，平素好與人生悶氣，經常會感覺胸脅滿悶不舒、兩肋脹痛、咽干口苦、大便偏干、小便偏少並伴有灼熱感，久而久之就會造成月經不調、內分泌紊亂，甚至出現乳房腫塊、子宮肌瘤等疾病。
第二類患者男女皆可見，但以中老年偏多，臨床多表現為平素煩躁易怒，甚至生活中遇到一點小事也會大發雷霆，經常會伴有眩暈、耳鳴、面紅目赤、頭重腳輕等症狀。臨床上因為大怒而導致腦出血、腦梗死的病例也比比皆是。
這兩類患者若給予疏肝理氣藥物調理、進行心理疏導之後一般會獲得很好的效果。
▎憂思傷脾
長時間的擔心憂慮，或者是思慮過度、過於集中精神思考問題，就會傷及脾。脾胃運化失職，首先引起消化不良；其次引起食慾減退。
脾胃為後天氣血生化之源，脾胃的功能減弱直接導致人體營養來源減少，自然就會引發一系列的問題。
過度思慮會引起呃逆、嘔吐、納差、便秘、陽痿、癲癇等症。憂思易導致氣機的凝結，所以長期憂慮的患者甚至會誘發腫瘤的產生。
▎大悲傷肺
人在遭遇悲傷、悲痛的事情後，往往都會感到非常難過和傷心，傷心到極點就會轉變成絕望。
中醫講「悲則氣消」。主要是指過度悲傷，輕則會使肺氣瘀滯，重則會耗傷肺氣。
生活中可能會看到有的人在親人故去時，悲痛欲絕，甚至是在痛哭過程中暈死過去的場景。這便是由於過度悲傷，肺氣耗傷，心肺之氣鬱結，從而導致心神無所依從，從而產生暈厥。
當遇到悲傷的事情，傷心難過在所難免，但還是要適當控制情緒，不要使自己整個身心都沉浸在悲痛里，悲傷過度對自己的身體也是一種耗傷。
▎大恐傷腎
中醫講「恐則氣下」，就是指過度的驚恐會消耗腎氣，使腎的精氣下陷，升降失調。
兩者其實沒有很明確的區別，而且兩者症狀多相伴而行，常交互錯雜。
臨床上常見的小兒疾病，就可能是由於家長的不注意，使孩子遭受驚嚇，一般患兒多會伴有精神緊張、夜間尿床等症狀。
3、怎樣緩解不良情緒？
▎多聽中國傳統音樂
有句話叫：「看花解悶，聽曲消愁，勝於服藥矣」。
音樂可以怡情志，當我們心情不好了，可以聽一些舒緩輕快的音樂。比如《百鳥朝鳳》、《高山流水》等。
古代將音樂分為五種不同的音階：角、徵、宮、商、羽，並把五音歸屬於五行，將其分別與五臟對應。
通過五音、五行、五臟的內在聯繫，我們可以選擇相應的音樂調理情志，強健身體。
圖片描述
比如，宮調的音樂聽起來悠揚諧和，可助脾健運，所以食慾不好的人可以常聽。
我們還可以根據不同的季節選擇音樂，如春天木氣旺盛，這時候就可以選用屬木的角調音樂來養肝。
▎哼唱六字訣
六字訣是我國古代流傳下來的一種吐納養生方法，最早見於南北朝。
其歌詞很簡單，顧名思義，只有「噓 （xū）、呵 （hē）、呼 （hū）、呬 （xì）、吹 （chuī）、嘻 （xī）」六個字音。
別看只是六個字，功效可不一般。它主要是依據不同的發音口型，藉助唇齒喉舌的不同用力，來牽動五臟六腑經絡氣血的運行。
這其中，噓字功可以平肝氣，呵字功補心氣，呼字功培脾氣，呬字功補肺氣，吹字功補腎氣，嘻字功理三焦。
這裡給大家介紹一個更為簡單的方法——
選擇坐姿，吸氣時就跟平時一樣，不用特別在意，呼氣時口型則變為噓、呵、呼、呬、吹、嘻，可輕輕地發音或者直接吹出來不發聲。
原創 王國印 君和堂 2022-03-28 07:00
近年來，隨著中醫養生知識的普及，越來越多的人都開始關注自身的健康。
尤其是在飲食上，許多人都會有意識地控制。比如，少吃肥甘厚味，不嗜好辛辣、寒涼等食物。
這其實是好的現象。但養生保健不只僅限於飲食起居方面，情緒的調節也至關重要。
所謂「情緒失調百病生」！
本期，我們就從中醫的角度來聊一聊這個話題~
1、情緒為什麼會影響健康？
在中醫理論中，導致人體生病的原因主要有兩個方面，內因和外因。
其中，外因是指「六淫」，風、寒、暑、濕、燥、火。
內因是指「七情」，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚7種心理活動。
並且中醫髒象學說，將七情分別歸屬於心、肝、脾、肺、腎五臟。
也就是說，正常情緒的表達，能維護五臟正常的生克制化，反而能調節人體的自身平衡；
而過激的情緒變化，則會造成五臟陰陽的失衡，使氣機一直處在鬱結的狀態，影響到臟腑功能，引起疾病。
比如，長期處於心情抑鬱、焦慮易怒，會致使肝的疏泄功能失常，進一步會導致氣虛瘀滯、痰濁叢生，從而產生包塊、腫瘤等。
所以，情緒與人體的健康狀況是息息相關的，不良的情緒會引發各種身心疾病。
2、不良情緒會有哪些危害？
▎大喜傷心
大喜，一般指的是突然遇到令人高興、興奮的事，表現出超過自己身體情況所能承受的喜悅情緒。
中醫講「喜則氣緩」，就是說喜悅可以使心氣渙散，減少血液運輸的動力，從而導致氣血的瘀滯。
臨床上我們常常會見到這樣的病人，詢問病史發現患者前幾日家中恰逢喜事，但在高興過後開始不時地出現心慌、胸悶，有時甚至伴有心痛、失眠、健忘等一系列症狀，這便是「大喜傷心」的輕症。
心主神明，而大喜會導致心不藏神、神氣外泄，不能控制形體活動。
▎大怒傷肝
相信這句話大家已經耳熟能詳了。肝主疏泄，調暢氣機，怒則傷肝，使人氣機不暢。
臨床上常見兩類病人——
第一類以女性為常見，性格多內向，平素好與人生悶氣，經常會感覺胸脅滿悶不舒、兩肋脹痛、咽干口苦、大便偏干、小便偏少並伴有灼熱感，久而久之就會造成月經不調、內分泌紊亂，甚至出現乳房腫塊、子宮肌瘤等疾病。
第二類患者男女皆可見，但以中老年偏多，臨床多表現為平素煩躁易怒，甚至生活中遇到一點小事也會大發雷霆，經常會伴有眩暈、耳鳴、面紅目赤、頭重腳輕等症狀。臨床上因為大怒而導致腦出血、腦梗死的病例也比比皆是。
這兩類患者若給予疏肝理氣藥物調理、進行心理疏導之後一般會獲得很好的效果。
▎憂思傷脾
長時間的擔心憂慮，或者是思慮過度、過於集中精神思考問題，就會傷及脾。脾胃運化失職，首先引起消化不良；其次引起食慾減退。
脾胃為後天氣血生化之源，脾胃的功能減弱直接導致人體營養來源減少，自然就會引發一系列的問題。
過度思慮會引起呃逆、嘔吐、納差、便秘、陽痿、癲癇等症。憂思易導致氣機的凝結，所以長期憂慮的患者甚至會誘發腫瘤的產生。
▎大悲傷肺
人在遭遇悲傷、悲痛的事情後，往往都會感到非常難過和傷心，傷心到極點就會轉變成絕望。
中醫講「悲則氣消」。主要是指過度悲傷，輕則會使肺氣瘀滯，重則會耗傷肺氣。
生活中可能會看到有的人在親人故去時，悲痛欲絕，甚至是在痛哭過程中暈死過去的場景。這便是由於過度悲傷，肺氣耗傷，心肺之氣鬱結，從而導致心神無所依從，從而產生暈厥。
當遇到悲傷的事情，傷心難過在所難免，但還是要適當控制情緒，不要使自己整個身心都沉浸在悲痛里，悲傷過度對自己的身體也是一種耗傷。
▎大恐傷腎
中醫講「恐則氣下」，就是指過度的驚恐會消耗腎氣，使腎的精氣下陷，升降失調。
驚，一般是指突然遭遇意外，心理驟然緊張，受到驚嚇。臨床可表現為心慌失措、目瞪口呆、冷汗滲出，肢體運動障礙，重則喊叫甚至暈厥。
恐，則一般多由於極度害怕，精神過於緊張。臨床常見症狀多有神昏、二便失禁、遺精等，嚴重的可引起精神錯亂。
兩者其實沒有很明確的區別，而且兩者症狀多相伴而行，常交互錯雜。
臨床上常見的小兒疾病，就可能是由於家長的不注意，使孩子遭受驚嚇，一般患兒多會伴有精神緊張、夜間尿床等症狀。
3、怎樣緩解不良情緒？
▎多聽中國傳統音樂
有句話叫：「看花解悶，聽曲消愁，勝於服藥矣」。
音樂可以怡情志，當我們心情不好了，可以聽一些舒緩輕快的音樂。比如《百鳥朝鳳》、《高山流水》等。
古代將音樂分為五種不同的音階：角、徵、宮、商、羽，並把五音歸屬於五行，將其分別與五臟對應。
通過五音、五行、五臟的內在聯繫，我們可以選擇相應的音樂調理情志，強健身體。
圖片描述
比如，宮調的音樂聽起來悠揚諧和，可助脾健運，所以食慾不好的人可以常聽。
我們還可以根據不同的季節選擇音樂，如春天木氣旺盛，這時候就可以選用屬木的角調音樂來養肝。
▎哼唱六字訣
六字訣是我國古代流傳下來的一種吐納養生方法，最早見於南北朝。
其歌詞很簡單，顧名思義，只有「噓 （xū）、呵 （hē）、呼 （hū）、呬 （xì）、吹 （chuī）、嘻 （xī）」六個字音。
別看只是六個字，功效可不一般。它主要是依據不同的發音口型，藉助唇齒喉舌的不同用力，來牽動五臟六腑經絡氣血的運行。
這其中，噓字功可以平肝氣，呵字功補心氣，呼字功培脾氣，呬字功補肺氣，吹字功補腎氣，嘻字功理三焦。
這裡給大家介紹一個更為簡單的方法——
選擇坐姿，吸氣時就跟平時一樣，不用特別在意，呼氣時口型則變為噓、呵、呼、呬、吹、嘻，可輕輕地發音或者直接吹出來不發聲。
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