現代美學追求「瘦」這個詞，事實上，肥胖確實會導致許多健康問題。隨著減肥話題的日益普及，「代餐食品」的概念逐漸出現在公眾的視野中。最近，在整個網絡上看到一些代餐奶昔的廣告，宣傳「高蛋白、高纖維、低熱量」和「持久飽腹感」的宣傳，聲稱它可以代替晚餐，起到減肥的作用，吸引了大量想減肥的網民。那麼代餐奶昔減肥靠譜麼？一起來了解。
代餐奶昔減肥靠譜麼
根據「代餐奶昔的配料表和官方數據，一瓶代餐奶昔的卡路里為259卡路里。按照一日三餐的規則，也就是說，如果你一天只喝代餐奶昔，卡路里攝入量是777千卡。然而，根據科學數據，如果一個標準體重為60公斤的人在休息狀態下每天需要1500-1600卡路里；如果運動量適中，那麼一天結束時所需的熱量為1800-2000卡路里，遠遠超過代餐奶昔所提供的熱量。當人體攝入的卡路里不足時，身體會利用自身儲存的能量，甚至消耗自己的組織來滿足生命活動的能量需求，在短時間內最直觀的結果是消耗脂肪來減肥。
從結果來看，喝代餐奶昔代替主食的方法在短期內確實可以減肥。但原則上，這種減肥方式與節食沒有什麼不同。從長遠來看，這是一種不健康、不科學的減肥方式。如果你驚訝地看到體重在短時間內發生變化，並堅持使用「代餐奶昔長期減肥，導致攝入的熱量長期不能滿足身體的基本代謝，身體會啟動保護機制，積極減少日常基本代謝所需的能量，並努力保護脂肪，使脂肪不會被消耗。一旦此時你恢復正常飲食，體內的脂肪就會更容易積聚，導致比以前更肥胖，這就是我們所說的反彈。
此外，長期使用液體食物代替晚餐，消化系統長時間無法進行正常代謝，這將導致胃潰瘍、膽結石、貧血和許多腸道問題。「低能量、低碳、水和高蛋白」的確是營養減肥的飲食標準，但實施這種飲食方法的重要前提是有專業人員監督和配合。我們每天吃的各種蔬菜、水果和肉類中所含的營養素和微量元素非常複雜，這是通過人工添加一小瓶奶昔所無法替代的。
代餐奶昔減肥靠譜麼
根據「代餐奶昔的配料表和官方數據，一瓶代餐奶昔的卡路里為259卡路里。按照一日三餐的規則，也就是說，如果你一天只喝代餐奶昔，卡路里攝入量是777千卡。然而，根據科學數據，如果一個標準體重為60公斤的人在休息狀態下每天需要1500-1600卡路里；如果運動量適中，那麼一天結束時所需的熱量為1800-2000卡路里，遠遠超過代餐奶昔所提供的熱量。當人體攝入的卡路里不足時，身體會利用自身儲存的能量，甚至消耗自己的組織來滿足生命活動的能量需求，在短時間內最直觀的結果是消耗脂肪來減肥。
從結果來看，喝代餐奶昔代替主食的方法在短期內確實可以減肥。但原則上，這種減肥方式與節食沒有什麼不同。從長遠來看，這是一種不健康、不科學的減肥方式。如果你驚訝地看到體重在短時間內發生變化，並堅持使用「代餐奶昔長期減肥，導致攝入的熱量長期不能滿足身體的基本代謝，身體會啟動保護機制，積極減少日常基本代謝所需的能量，並努力保護脂肪，使脂肪不會被消耗。一旦此時你恢復正常飲食，體內的脂肪就會更容易積聚，導致比以前更肥胖，這就是我們所說的反彈。
此外，長期使用液體食物代替晚餐，消化系統長時間無法進行正常代謝，這將導致胃潰瘍、膽結石、貧血和許多腸道問題。「低能量、低碳、水和高蛋白」的確是營養減肥的飲食標準，但實施這種飲食方法的重要前提是有專業人員監督和配合。我們每天吃的各種蔬菜、水果和肉類中所含的營養素和微量元素非常複雜，這是通過人工添加一小瓶奶昔所無法替代的。
收藏