現在生活壓力和高強度的工作狀態很大程度上限制了年輕人的社交圈，所以很多追求愛情的步伐逐漸邁向了相親，畢竟這個效率相對來說高很多。但是因為是通過人介紹的，彼此還是很陌生，很多時候找不到話聊，尬聊感情又實在是很難一時找到感覺。怕自己不夠好對方太挑不能留下好印象等種種緣由，又導致相親前非常的緊張，一到了現場更是什麼招都沒了。其實這種緊張是可以緩解的，那我們應該怎麼做呢？
一、相親前為什麼會過於緊張
對於第一次相親的人來說，有些緊張是很正常的，畢竟是通過別人的介紹去認識一個陌生人，而且還都抱有如果雙方都覺得合適，就將成為戀人的目的去的。緊張第一是怕雙方在一起沒有話說，太尷尬，第二怕自己不能給對方留下一個好印象。
而這個時候你恰恰要有蔑視一切的心理，要把對方看成紙老虎。這樣就站在高處了。在心理上已經戰勝了對方。最後相親的時候多注意喝水，因為喝水在一定程度上可以緩解焦慮。當然，兩個人除初次見面有點緊張很正常，但是過度緊張只會讓人覺得你心理素質不行，比較影響第一印象。
要一次相親成不成功並不能決定你後面能不能有一個好對象，一般經驗太少想得過多是你緊張的根源。
二、去相親前調整自己的心態
1、平常心
以平常對待這件事，不要排斥，也不要報以太多的希望，以認識一個新朋友的心態去面對。在去之前詳細問清楚對方的條件，如果不適合可以禮貌的回絕，但一定要表示對方條件很好，只是不適合，很感覺你的介紹。還有可以明確的表示自己對於另一半的一些喜愛與要求，表達越清晰，中間人反而會覺得你對相親這件事比較有誠意，不是來玩的，以後如果有適合的對象，別人還會給你介紹。
2、認識一個新朋友的心態
為什麼在相親的時候比較容易緊張，發揮不正常呢？因為你是帶著目的性去的，在心理學上有研究表明，動機水平越高，有的時候效率反而會越低，因為你太想達到目的了，所以的注意力都在目標上面，對於每個細節過於關注，反而會增加緊張怕情緒，從而影響到正常的發揮。所以你要報著，行就行，不行，我就當出來玩了一趟，認識了一個新朋友，挺好的。
3、不能操之過急
很少人能夠一面定終身的，也沒有人會要求你這麼做，所以，見了第一面以後，有沒有感覺都正常，不要著急的問自己“他（她）到底行不行呀，適不適合自己呀”。如果你總是這樣想，也人為的給自己造成了很多的壓力，因為你每次都是帶著這樣的考核目標去約會，當然負擔會比較大呀。多給自己和對方几次機會，讓雙方有多一點的了解，這即是對自己負責任也是對對方負責任。雙方為了等自己適合的伴侶的出現都已經等了二、三十年了，也不在乎再多等幾個月的。
4、如何找話題
很多人都遇到剛開始與對象約會的時候，找不到話題可以聊的尷尬境地。你可以在去之前，做一些功課，比如：最近大家關心的時事熱點、名星八卦、熱播電影電視劇、對方所處行業的新聞、小吃、旅遊等等。總之先準備好一些對方可能會感興趣的話題，然後試著與對方接觸，當找到一個對方喜歡的話題後，就這個話題深入下去，兩方就算是破冰了。但一定要記住，避免有一些極端的觀點，這樣容易招至對方的厭惡。
5、第一次見面的時候不要談得過於深入
心理學上的首輪印象：是指人的第一印象對於人的最終評價的影響。放在相親上面就是第一次很重要，大家都不熟的時候，千萬不要太多的談得過於深入，一個人成熟的標誌就是有自己的秘密與空間，如果一見面就滔滔不絕的談自己，而且是一些很深入的問題，容易讓對方覺得你怪怪的、不成熟。
三、相親前太過緊張該怎麼辦
1.首先，我們應該注意，一定要緩解自己的壓力，不要有太大的思想包袱才行。
2.其次，我們應該讓自己能夠自信起來，這樣，才能在言談舉止方面表現的更得體。
3.我們還應該從實際出發，不要可以偽裝，否則會感到很不自然，也很累。
4.在日常的生活中，我們還應該注重一些細節，只要平時注意才能養成習慣。
5.要提前模擬一下，與對方交談的話題，做到有備而來，才能夠不緊張。
情感專家 | 袁夢建議：
相親只是一種認識人的方式，就算失敗了也沒有什麼大不了的，做好充足的準備就好，謀事在人成事在天。相親會冷場也是正常的，人總有一個慢慢熟悉的過程，因為是經過人介紹的，你們的安全指數會比隨隨便便認識高很多，第一次見面顧及情面，也還有可以挽回的空間。所以，相親前就不要想的過多，放心投入精力去展示自己就好了。
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