白裡透紅粥的做法

今天牙疼、醫生說三天不能吃飯、只能研究粥啦！可憐啊、不過這粥簡單易行、犒勞犒勞自己受傷的牙齒吧！

主料
大米半碗	花生一小把	雪梨一個
核桃乳或牛奶一瓶

白裡透紅粥熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
總量	679克	白裡透紅粥熱量/卡路里1822千卡
熱量1822千卡，相當於繪畫405分鐘消耗的熱量...270

白裡透紅粥的做法，共12個步驟

1/12. 準備好米花生和核桃乳
2/12. 米和花生一起泡兩小時、煮的時候容易熟！要是早上吃、頭天晚上泡著就行！
3/12. 煮粥前把雪梨切小塊備用
4/12. 材料準備齊了就可以開始啦！
5/12. 置鍋放水適量燒開
6/12. 水開後放入切好的雪梨
7/12. 接著放入泡好的米和花生、開大火煮開後轉小火繼續慢慢熬
8/12. 等米熟爛成這個狀態後可以進行下一步了
9/12. 放入核桃乳繼續熬、
10/12. 一直用勺慢慢攪！
11/12. 等米喝飽奶、成這個狀態差不多就行了！
12/12. OK！出鍋啦

小竅門

煮粥前米得泡、煮的時候慢慢一直攪、口感會好很多！