| 主料 | ||
| 蘆筍300克 | 培根150克 | 醬油適量 |
| 鹽適量 | ||
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 蘆筍 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 培根 | 克 | 758千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | |
| 總量 | 492克 | 培根蘆筍熱量/卡路里827千卡 | |||
| 熱量827千卡，相當於仰臥起坐103分鐘消耗的熱量...480 | |||||
培根蘆筍的做法，共3個步驟
1/3. 備齊材料
2/3. 蘆筍切段過水焯，培根切段
3/3. 培根先編熟然後加入蘆筍加醬油加鹽即可（這次買的培根不知道為什麼太碎了）
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