學跳拉丁舞的好處
你知道學跳拉丁舞好處嗎?比如對身體各部分的鍛鍊,今天呢,小編就為大家推薦學跳拉丁舞的好處,希望能幫到大家哦~
學跳拉丁舞的好處
對身體的好處
心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動,可以增強心臟的強度和耐力。
肌肉彈性:跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合,它混合了肌肉等長收縮與拉伸,能練出漂亮有彈性的肌肉。
關節:據醫學報導,避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度們的使用關節,跳拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛鍊。
脊椎:常跳拉丁舞,彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預防和治療。
呼吸系統:很多研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量,快速的增加心律然後又降低,強壯的心肺可以更有效的預防」非典」。
臉部線條:多數的拉丁舞者都是忙著微笑,他們臉部都見不到難看的線條。
腹部苗條:人的腹部一般不容易活動到,跳拉丁舞,急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥顯著,這是其它運動不可比的。
對心理上的好處:
自尊:跳拉丁舞使別人對你刮目相看,使自己對自己有更深一層自我價值的發現。
自信:很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經歷,它是美國十大恐懼之一,通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼,培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。
輕鬆的社交:舒適輕鬆的社交是個人四大需求之一,跳舞使你更善於人際關係,提高為人處事、公關社交的能力。
放鬆精神:面對工作、生活巨大壓力,人們的精神常期處於緊張、鬱悶的狀態,在悠揚、激情的舞曲中跳幾支舞,享受一下自由快樂的時光,使心理上得到調整。
拉丁舞是一項老少皆宜的活動,對各個年齡段的人都有好處。
對幼兒少年:可以強身健體,避免過渡肥胖或瘦弱,可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點而培養小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格,從小培養他們與人交往處事社交的能力。
對青年人:可以及早改變亞健康狀態,緩解由於工作、生活上常期的壓力而造成的'精神緊張、鬱悶,保持你健美的身材和青春的活力
對中老年人:有效維護右腦,避免過早的腦萎縮,保持思想敏捷、腿腳靈活,預防和改善多種老年關節病、腰腿痛、老年痴呆病症,使你煥發青春、延年益壽。
目前,拉丁舞熱潮席捲全國、風靡世界,生命在於運動,健康才是你的。
少兒學跳拉丁舞的好處
1、動作協調:
舞蹈需要全身各部位的配合,通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協調性的訓練,並且使孩子更有節奏感。
2、形體優美:
正處於生長發育期的孩子,經過舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能使學生站姿挺拔,形體優美,且能糾正含 胸、駝背等形體問題。
3、肢體靈活性、柔韌性:
由於經常練習壓腿、劈叉、下腰等動作,會提高少兒身體運動的靈活性及柔韌性。
4、提高身體素質:
舞蹈需要消耗一定的體力,能增強孩子的消化機能,提高身體抵抗力,避免少兒過度肥胖或瘦弱,更能培養孩子優雅氣質。
5、鍛鍊毅力:
從基本功開始訓練能培養孩子不怕吃苦的精神,磨練堅強意志。
6、培養自信心:
培養孩子表演的能力,使孩子不怯場、表現力強、增強自信心和更好的心理素質。
7、培養孩子的想像力:
舞蹈是通過形體、動作、眼神來表現的,在跳舞的過程中能激發孩子的想像力、創造力、尤其是自編自演的作品,能促進孩子的智力發展。
8、培養審美情感:
舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態表現內心世界,使孩子潛移默化地接受藝術表演的薰陶,使孩子們熱愛生活,並能發現美、欣賞美、體驗美。
9、增強孩子的集體榮譽感:
舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞,只有配合默契才能表演好,由此會培養孩子們的互助合作精神及集體意識。
拉丁舞好處
強心臟
拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,甚至更多,可以增強心臟的強度和耐力。
健肌肉
常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。
活關節
研究表明,避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度地使用關節,而拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖,膝、踝等都能得到有效鍛鍊。
護脊椎
常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預防和治療。
促呼吸
研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量,可以更有效地預防疾病。
減腹脂
人的腹部一般不容易活動到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥效果顯著。
拉丁舞教學知識
拉丁舞身體與足的關係
1、 拉丁舞的下盤就如同建築物的地基要堅固穩定。
2、 上半身不要用太多的力量,要能自由移動。
3、 身體的重心在中間,重心放在足中央。
4、 腰部以下臀部與腿部肌肉緊縮。
5、 上半身脊椎向上拉直,雙肩自然下垂。
6、臀部不可太向後,上身不可太往前傾。
7、 兩人跳舞時要保持足夠的空間,臀與足要同時運作。
拉丁舞三元素:
轉動、律動、移動。
1、壓胯。重心轉移到兩個極點――也就是左腿和右腿的兩點,要壓胯。胯是壓出來而非扭出來。胯位是向後而不是向旁。壓胯後就形成縱向起伏的最低點。
2、呼吸。重心轉移的兩個極點過程中,必須吸氣,將身體拔至縱向起伏的最高點。
3、特別是倫巴音樂的重音拍,也就是two、three、four、one的one, 倫巴的one始終是身體給地面一個壓力,而不會有任何舞步,所以如果之前在four one中加個間拍and,那這個and,就是身體起伏到最高的時候。
跳拉丁舞瘦身教學步驟:
上半身,尤其是肩部應巍然不動,體現了西班牙人的高貴,是拉丁舞中白人文化的精髓體現。
身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。
下半身,腿和腳的動作起源於印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。
你知道學跳拉丁舞好處嗎?比如對身體各部分的鍛鍊,今天呢,小編就為大家推薦學跳拉丁舞的好處,希望能幫到大家哦~
學跳拉丁舞的好處
對身體的好處
心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動,可以增強心臟的強度和耐力。
肌肉彈性:跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合,它混合了肌肉等長收縮與拉伸,能練出漂亮有彈性的肌肉。
關節:據醫學報導,避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度們的使用關節,跳拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛鍊。
脊椎:常跳拉丁舞,彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預防和治療。
呼吸系統:很多研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量,快速的增加心律然後又降低,強壯的心肺可以更有效的預防」非典」。
臉部線條:多數的拉丁舞者都是忙著微笑,他們臉部都見不到難看的線條。
腹部苗條:人的腹部一般不容易活動到,跳拉丁舞,急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥顯著,這是其它運動不可比的。
對心理上的好處:
自尊:跳拉丁舞使別人對你刮目相看,使自己對自己有更深一層自我價值的發現。
自信:很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經歷,它是美國十大恐懼之一,通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼,培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。
輕鬆的社交:舒適輕鬆的社交是個人四大需求之一,跳舞使你更善於人際關係,提高為人處事、公關社交的能力。
放鬆精神:面對工作、生活巨大壓力,人們的精神常期處於緊張、鬱悶的狀態,在悠揚、激情的舞曲中跳幾支舞,享受一下自由快樂的時光,使心理上得到調整。
拉丁舞是一項老少皆宜的活動,對各個年齡段的人都有好處。
對幼兒少年:可以強身健體,避免過渡肥胖或瘦弱,可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點而培養小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格,從小培養他們與人交往處事社交的能力。
對青年人:可以及早改變亞健康狀態,緩解由於工作、生活上常期的壓力而造成的'精神緊張、鬱悶,保持你健美的身材和青春的活力
對中老年人:有效維護右腦,避免過早的腦萎縮,保持思想敏捷、腿腳靈活,預防和改善多種老年關節病、腰腿痛、老年痴呆病症,使你煥發青春、延年益壽。
目前,拉丁舞熱潮席捲全國、風靡世界,生命在於運動,健康才是你的。
少兒學跳拉丁舞的好處
1、動作協調:
舞蹈需要全身各部位的配合,通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協調性的訓練,並且使孩子更有節奏感。
2、形體優美:
正處於生長發育期的孩子,經過舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能使學生站姿挺拔,形體優美,且能糾正含 胸、駝背等形體問題。
3、肢體靈活性、柔韌性:
由於經常練習壓腿、劈叉、下腰等動作,會提高少兒身體運動的靈活性及柔韌性。
4、提高身體素質:
舞蹈需要消耗一定的體力,能增強孩子的消化機能,提高身體抵抗力,避免少兒過度肥胖或瘦弱,更能培養孩子優雅氣質。
5、鍛鍊毅力:
從基本功開始訓練能培養孩子不怕吃苦的精神,磨練堅強意志。
6、培養自信心:
培養孩子表演的能力,使孩子不怯場、表現力強、增強自信心和更好的心理素質。
7、培養孩子的想像力:
舞蹈是通過形體、動作、眼神來表現的,在跳舞的過程中能激發孩子的想像力、創造力、尤其是自編自演的作品,能促進孩子的智力發展。
8、培養審美情感:
舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態表現內心世界,使孩子潛移默化地接受藝術表演的薰陶,使孩子們熱愛生活,並能發現美、欣賞美、體驗美。
9、增強孩子的集體榮譽感:
舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞,只有配合默契才能表演好,由此會培養孩子們的互助合作精神及集體意識。
拉丁舞好處
強心臟
拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,甚至更多,可以增強心臟的強度和耐力。
健肌肉
常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。
活關節
研究表明,避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度地使用關節,而拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖,膝、踝等都能得到有效鍛鍊。
護脊椎
常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預防和治療。
促呼吸
研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量,可以更有效地預防疾病。
減腹脂
人的腹部一般不容易活動到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥效果顯著。
拉丁舞教學知識
拉丁舞身體與足的關係
1、 拉丁舞的下盤就如同建築物的地基要堅固穩定。
2、 上半身不要用太多的力量,要能自由移動。
3、 身體的重心在中間,重心放在足中央。
4、 腰部以下臀部與腿部肌肉緊縮。
5、 上半身脊椎向上拉直,雙肩自然下垂。
6、臀部不可太向後,上身不可太往前傾。
7、 兩人跳舞時要保持足夠的空間,臀與足要同時運作。
拉丁舞三元素:
轉動、律動、移動。
1、壓胯。重心轉移到兩個極點――也就是左腿和右腿的兩點,要壓胯。胯是壓出來而非扭出來。胯位是向後而不是向旁。壓胯後就形成縱向起伏的最低點。
2、呼吸。重心轉移的兩個極點過程中,必須吸氣,將身體拔至縱向起伏的最高點。
3、特別是倫巴音樂的重音拍,也就是two、three、four、one的one, 倫巴的one始終是身體給地面一個壓力,而不會有任何舞步,所以如果之前在four one中加個間拍and,那這個and,就是身體起伏到最高的時候。
跳拉丁舞瘦身教學步驟:
上半身,尤其是肩部應巍然不動,體現了西班牙人的高貴,是拉丁舞中白人文化的精髓體現。
身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。
下半身,腿和腳的動作起源於印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。
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