蓮子燉鴨的做法

主料
蓮子一碗	稻田母鴨一隻

蓮子燉鴨熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
蓮子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
總量	66克	蓮子燉鴨熱量/卡路里59千卡
熱量59千卡，相當於太極拳15分鐘消耗的熱量...240

蓮子燉鴨的做法，共3個步驟

1/3. 我用的是稻田鴨哦，最好是用稻田母鴨，
2/3. 鴨子清理乾淨，剁成塊，不要太大塊，，洗凈待用，把蓮子剝開洗凈。
3/3. 鍋里倒水，放進一個小鍋，倒水，把鴨肉放入，開始燉，。。等待半小時，進蓮子，接下來就是耐心等待了，等到用筷子可以輕鬆插進肉里就可以了。好吃又清涼的鴨湯就出鍋了，要注意大鍋里的水不要讓它少了，這個湯孕婦更適合喝哦，我懷孕的時候就經常喝