每一位父母都希望自己的孩子能夠聰明伶俐，討人喜歡。於是家長都會適當給孩子吃補腦食品來促進大腦發育，除了飲食方面，其實睡眠也很重要，寶寶睡眠好更聰明哦!那麼如何提升寶寶的睡眠質量呢?
一、要寶寶聰明，睡好很重要
一夜睡好了，成人恢復了體力，但對寶寶來說，意義不僅於此。要想寶寶變聰明，睡好了很重要。因為良好的睡眠，能促進寶寶腦能量儲存、腦功能的發育、增進記憶力，還能促進寶寶長個，提高免疫功能。
你家的寶寶有沒有養成睡眠的晝夜節律，就標誌他神經系統發育得好不好;他的智力、情緒和行為的發育，都起步於良好的睡眠。
寶寶睡得好不好，不是完全天生的，讓一歲以內的寶寶學習、掌握正確的睡眠技巧，很重要噢。其中一條是，5個月大的寶寶，最好不要吃夜奶了。
新生兒不分晝夜，3個月後，可開始學習夜間睡覺，一般到了5～6個月大，就應該學會了。
這個時候，要讓寶寶喝夜奶嗎?不需要。寶寶睡覺的時候消耗特別低，所以，如果寶寶沒有特別的哭鬧，就不要吵醒他吃奶。
18個月後，要讓寶寶學會白天穩定只睡覺一次，如果反覆多次睡覺，不利於他與外界接觸，也會相對減少大腦刺激發育的機會。
看看如下睡眠時間表，對照你家的寶寶，是否掌握了良好的睡眠技能：
2個月時，入睡時間是：20：30。
1.5歲時，入睡時間是：21：00。
3歲時，入睡時間是：21：30。
到了5歲，入睡時間可能會到：22：00。
二、讓寶寶擁有好睡眠的妙招
1、在寶寶1歲內，父母心腸要硬
如何讓寶寶在睡眠上拿高分，關鍵是做父母的心腸要硬。
寶寶入睡，大人的幫助是次要的，自己入睡是主要的。
寶寶臥室里，別放玩具。別讓寶寶在床上玩。上床就是睡覺，寶寶玩要到客廳里。
要堅持在寶寶醒的時候放到小床上，訓練他自己入睡的習慣。
從月子裡開始都不允許晃寶寶。拍、抱寶寶可以，搖搖晃晃不允許。如果寶寶特別害怕，可以躺著拍拍。
可以給寶寶一個安慰物，比如給他一個東西抱抱、摸摸，然後慢慢減少時間，脫離這個東西。
要準時讓寶寶起床。假期也要維持寶寶相對固定的上床和起床時間。
如果寶寶跟大人一起睡，最好分被子睡。可以的話，最好讓他睡小床。1歲內養好了睡眠習慣，1歲後養起來就非常輕鬆。因為1歲以後，要改習慣非常累，孩子哭的聲音也響了、會有動作，還會和你講條件。
這些都做到了，寶寶睡眠好，生長發育更好，會更聰明，以後行為習慣更好。
2、營造良好的睡眠環境
如何給孩子營造良好的睡覺條件。要走出以下三個誤區：
【越安靜越好。】
錯!寶寶睡覺的時候，不要全家靜音，否則寶寶以後會很敏感。家人在孩子睡覺的時候，可以正常洗碗、拖地，正常的生活噪音沒有關係。
如果寶寶已經深度睡眠，家長甚至可以大聲說話。
【睡眠時蓋多點。】
錯!最科學的是寶寶比大人少一件，最多和大人一樣。可以為寶寶準備一年四季的睡袋，儘量選大一號的睡袋;這樣，就算寶寶睡覺時候感覺熱，脖子這裡因為敞開的，可以通風，不會太熱。
一般如果寶寶後半夜出汗特別多，很可能是生病了，需要上醫院。
【開燈睡覺。】
錯!睡覺時，儘量讓臥室全黑，不要開任何燈。開燈睡覺，容易引起孩子早熟。
白天睡覺時，不要把房間的遮陽布蓋得很嚴，要不然，寶寶睡醒來會看到，天是黑的，就會繼續睡。正常來說，白天累，寶寶最多也就多睡一個小時。如果每天睡覺時間都不一樣，說明寶寶的睡覺習慣沒有養好。
三、寶寶一兩個小時就醒來一次，怎麼辦?
先找原因：熱醒了?凍醒了?不舒服?如果找不到原因，不要立即安慰他，給孩子一個自己安靜下來的機會，讓孩子有機會自己哄自己再次入睡。
你如果希望孩子夜裡醒來的次數越少，那你干預要越少;你干預越多，寶寶以後醒來越多。
一般寶寶醒來超過3分鐘以上，你才能起來去看他。前面不管他怎麼動，你要忍住不要碰他。有的寶寶翻來翻去、閉著眼睛爬來爬去，是假醒，如果你碰一碰他，他就真醒了，很麻煩。如果你不理他，他找到自己舒服的狀態會繼續入睡。
四、寶寶夜哭哄不好，怎麼辦?
最關鍵的是，要排除疾病的關係。大部分小孩夜哭是因為腸痙攣。
要看看孩子是不是太冷、太熱，有沒有中耳炎。如果處理不了，最好看專科醫生，檢查一下，及時治療。
睡前和寶寶聊聊幼兒園裡發生了什麼事，因為寶寶可能有心理壓力。
當然，也要看看是否是因為白天睡多了。如果沒有找到原因，要把改習慣放在第一位。
我們不建議大人給孩子配藥。比如七星茶，它有輕微的鎮靜作用，可以安神。如果要吃，建議等醫生開藥後再吃。
一、要寶寶聰明，睡好很重要
一夜睡好了，成人恢復了體力，但對寶寶來說，意義不僅於此。要想寶寶變聰明，睡好了很重要。因為良好的睡眠，能促進寶寶腦能量儲存、腦功能的發育、增進記憶力，還能促進寶寶長個，提高免疫功能。
你家的寶寶有沒有養成睡眠的晝夜節律，就標誌他神經系統發育得好不好;他的智力、情緒和行為的發育，都起步於良好的睡眠。
寶寶睡得好不好，不是完全天生的，讓一歲以內的寶寶學習、掌握正確的睡眠技巧，很重要噢。其中一條是，5個月大的寶寶，最好不要吃夜奶了。
新生兒不分晝夜，3個月後，可開始學習夜間睡覺，一般到了5～6個月大，就應該學會了。
這個時候，要讓寶寶喝夜奶嗎?不需要。寶寶睡覺的時候消耗特別低，所以，如果寶寶沒有特別的哭鬧，就不要吵醒他吃奶。
18個月後，要讓寶寶學會白天穩定只睡覺一次，如果反覆多次睡覺，不利於他與外界接觸，也會相對減少大腦刺激發育的機會。
看看如下睡眠時間表，對照你家的寶寶，是否掌握了良好的睡眠技能：
2個月時，入睡時間是：20：30。
1.5歲時，入睡時間是：21：00。
3歲時，入睡時間是：21：30。
到了5歲，入睡時間可能會到：22：00。
二、讓寶寶擁有好睡眠的妙招
1、在寶寶1歲內，父母心腸要硬
如何讓寶寶在睡眠上拿高分，關鍵是做父母的心腸要硬。
寶寶入睡，大人的幫助是次要的，自己入睡是主要的。
寶寶臥室里，別放玩具。別讓寶寶在床上玩。上床就是睡覺，寶寶玩要到客廳里。
要堅持在寶寶醒的時候放到小床上，訓練他自己入睡的習慣。
從月子裡開始都不允許晃寶寶。拍、抱寶寶可以，搖搖晃晃不允許。如果寶寶特別害怕，可以躺著拍拍。
可以給寶寶一個安慰物，比如給他一個東西抱抱、摸摸，然後慢慢減少時間，脫離這個東西。
要準時讓寶寶起床。假期也要維持寶寶相對固定的上床和起床時間。
如果寶寶跟大人一起睡，最好分被子睡。可以的話，最好讓他睡小床。1歲內養好了睡眠習慣，1歲後養起來就非常輕鬆。因為1歲以後，要改習慣非常累，孩子哭的聲音也響了、會有動作，還會和你講條件。
這些都做到了，寶寶睡眠好，生長發育更好，會更聰明，以後行為習慣更好。
2、營造良好的睡眠環境
如何給孩子營造良好的睡覺條件。要走出以下三個誤區：
【越安靜越好。】
錯!寶寶睡覺的時候，不要全家靜音，否則寶寶以後會很敏感。家人在孩子睡覺的時候，可以正常洗碗、拖地，正常的生活噪音沒有關係。
如果寶寶已經深度睡眠，家長甚至可以大聲說話。
【睡眠時蓋多點。】
錯!最科學的是寶寶比大人少一件，最多和大人一樣。可以為寶寶準備一年四季的睡袋，儘量選大一號的睡袋;這樣，就算寶寶睡覺時候感覺熱，脖子這裡因為敞開的，可以通風，不會太熱。
一般如果寶寶後半夜出汗特別多，很可能是生病了，需要上醫院。
【開燈睡覺。】
錯!睡覺時，儘量讓臥室全黑，不要開任何燈。開燈睡覺，容易引起孩子早熟。
白天睡覺時，不要把房間的遮陽布蓋得很嚴，要不然，寶寶睡醒來會看到，天是黑的，就會繼續睡。正常來說，白天累，寶寶最多也就多睡一個小時。如果每天睡覺時間都不一樣，說明寶寶的睡覺習慣沒有養好。
三、寶寶一兩個小時就醒來一次，怎麼辦?
先找原因：熱醒了?凍醒了?不舒服?如果找不到原因，不要立即安慰他，給孩子一個自己安靜下來的機會，讓孩子有機會自己哄自己再次入睡。
你如果希望孩子夜裡醒來的次數越少，那你干預要越少;你干預越多，寶寶以後醒來越多。
一般寶寶醒來超過3分鐘以上，你才能起來去看他。前面不管他怎麼動，你要忍住不要碰他。有的寶寶翻來翻去、閉著眼睛爬來爬去，是假醒，如果你碰一碰他，他就真醒了，很麻煩。如果你不理他，他找到自己舒服的狀態會繼續入睡。
四、寶寶夜哭哄不好，怎麼辦?
最關鍵的是，要排除疾病的關係。大部分小孩夜哭是因為腸痙攣。
要看看孩子是不是太冷、太熱，有沒有中耳炎。如果處理不了，最好看專科醫生，檢查一下，及時治療。
睡前和寶寶聊聊幼兒園裡發生了什麼事，因為寶寶可能有心理壓力。
當然，也要看看是否是因為白天睡多了。如果沒有找到原因，要把改習慣放在第一位。
我們不建議大人給孩子配藥。比如七星茶，它有輕微的鎮靜作用，可以安神。如果要吃，建議等醫生開藥後再吃。
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