對於小寒的定義，一般是太陽黃經達285度時，也代表了小寒節氣正是開始。寒既是冷，小寒表示寒冷的程度。下面是小編為大家整理的小寒節氣的傳統活動及注意事項，希望能對大家有所幫助。
小寒節氣的傳統活動
1.探梅
這個時候臘梅已開，紅梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風景地，細細的遊玩，鼻中有孤雅幽香，神智也會為之清爽振奮。
2.冰戲
我國北方的每個省，人冬之後天寒地訴，冰期是十分的長久，動輒從十一月開始起，一直到次年的四月。春冬之間的時候，河面結冰厚實，冰上行走都會用爬犁。爬犁或由馬拉，或由狗牽，或者是由乘坐的人手持木桿如撐船般划動，推動著人前行。
冰面特厚的地區，大多設有冰床，可以提供給遊人玩耍，也有穿冰鞋的在冰面競走，古代稱為冰戲。《宋史》有:「故事齋宿，幸後苑，作冰戲。」《欽定日下舊聞考》中記載有:「西華門之西為西苑，榜曰西苑門，入門為太液池，冬月則陳冰嬉，習勞行賞。」《倚晴閣雜抄》中關於北平舊時風俗，寫有:「明時，積水潭嘗有好事者，聯十餘床，攜都籃酒具，鋪截銳其上，轟飲冰凌中，亦足樂也。」
3.南京：吃菜飯
古代的時候，南京人對小寒有一點看重，但隨著時代的變遷，現在已經漸漸的淡化，如今人們只能從生活中尋找出一點點的痕跡。
到了小寒的時候，老南京一般都會煮菜飯吃，菜飯的.內容並不是很相同，有用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生薑粒與糯米一起煮的，十分香鮮而且非常可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的著名特產，可謂是真正的「南京菜飯」，甚至可以是和臘八粥相媲美。
到了小寒時節的時候，也是老中醫和中藥房最忙的時候，一般入冬的時候熬制的膏方都吃得差不多了。到了這個時候，有的人家會再熬制一點，吃到春節前後。
4.羊肉湯
居民日常飲食也是比較偏重於暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉湯最為常見，有的餐館還推出當歸生薑羊肉湯，近年來，一些傳統的冬令羊肉菜肴重現在餐桌上，再現了南京寒冬食俗。
俗話說，「小寒大寒，冷成冰團」。南京人在小寒季節里有一套地域特色的體育鍛鍊方式，就好比說跳繩、踢毽子、滾鐵環，擠油渣渣(靠著牆壁相互擠)、鬥雞(盤起一腳，一腳獨立，相互對斗)等。如果遇到下雪的時候，則更是歡呼雀躍，打雪仗、堆雪人，很快就會全身暖和，血脈通暢。
小寒飲食注意事項
1.忌食生冷辛辣
冬季天氣比較寒冷，在冬天吃一些生冷的食物，會直接刺激到胃部，視為不不能正常的收縮，嚴重的話可能會導致反胃、嘔吐，抵抗能力也會相應的下降許多，還有大多數朋友在冬天喜歡吃火鍋，火鍋吃多了也會對胃有強烈的刺激，可能會導致急性胃炎的發生。
2.規律進食才健康
現代人，工作壓力越來越大，經常是忙的忘了吃飯，或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往，是對胃部的大刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易發病，如果再不能飲食規律的話，就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部的負擔。因此，每天按時有規律的吃飯才是佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點進食的話，可以改為一天5-6次，分次進食，一次少量，只要是每天有規律的即可。這樣不僅可以保護我們的腸胃，還不會耽誤到其他的事情。
3.「保胃戰」吃軟不吃硬
有胃病的朋友都知道，胃部敏感的時候，如果吃了一些「硬菜」，比如大魚大肉等，就會覺得很不舒服。確實，正因如此，對於腸胃的保護，我們應該採取軟兵政策。粥、麵條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當然，除此之外，在飲食製作過程中，也應該儘量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。
4.食物選擇有講究
要想保護好自己的腸胃，還要注意在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應該適當選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老薑、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛，同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，澱粉等，並控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時候，飲食調整則正好相反。
小寒節氣的講究
1、起居保健
《黃帝內經》起居調養強調了「無擾乎陽，早臥晚起，必待日光」。也就是說，在寒冷的冬天，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。嚴寒的時節應該有充足的睡眠，這有利於陽氣的潛藏，陰精蓄積。
衣著的過少過薄、室溫過低都會讓人很容易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，容易讓寒氣侵入身體。穿衣要講「衣服氣候」，指衣服裡層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的「衣服氣候」，可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。
2、精神調攝
冬季容易受到火爐、暖氣、氣候乾燥等方面的影響，人也會非常容易「上火」，情緒也比較容易發生變化。中醫認為怒則氣上，擾動陽氣，因此，冬季要特別注意情緒調節。在冬季還要防止季節性的情感失調症的發生，所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等一些現象，並且會年復一年地出現。
這種現象一般都是會出現在青年身上，特別是女性。預防的方法就是多曬太陽以及延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。
小寒節氣的傳統活動
1.探梅
這個時候臘梅已開，紅梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風景地，細細的遊玩，鼻中有孤雅幽香，神智也會為之清爽振奮。
2.冰戲
我國北方的每個省，人冬之後天寒地訴，冰期是十分的長久，動輒從十一月開始起，一直到次年的四月。春冬之間的時候，河面結冰厚實，冰上行走都會用爬犁。爬犁或由馬拉，或由狗牽，或者是由乘坐的人手持木桿如撐船般划動，推動著人前行。
冰面特厚的地區，大多設有冰床，可以提供給遊人玩耍，也有穿冰鞋的在冰面競走，古代稱為冰戲。《宋史》有:「故事齋宿，幸後苑，作冰戲。」《欽定日下舊聞考》中記載有:「西華門之西為西苑，榜曰西苑門，入門為太液池，冬月則陳冰嬉，習勞行賞。」《倚晴閣雜抄》中關於北平舊時風俗，寫有:「明時，積水潭嘗有好事者，聯十餘床，攜都籃酒具，鋪截銳其上，轟飲冰凌中，亦足樂也。」
3.南京：吃菜飯
古代的時候，南京人對小寒有一點看重，但隨著時代的變遷，現在已經漸漸的淡化，如今人們只能從生活中尋找出一點點的痕跡。
到了小寒的時候，老南京一般都會煮菜飯吃，菜飯的.內容並不是很相同，有用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生薑粒與糯米一起煮的，十分香鮮而且非常可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的著名特產，可謂是真正的「南京菜飯」，甚至可以是和臘八粥相媲美。
到了小寒時節的時候，也是老中醫和中藥房最忙的時候，一般入冬的時候熬制的膏方都吃得差不多了。到了這個時候，有的人家會再熬制一點，吃到春節前後。
4.羊肉湯
居民日常飲食也是比較偏重於暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉湯最為常見，有的餐館還推出當歸生薑羊肉湯，近年來，一些傳統的冬令羊肉菜肴重現在餐桌上，再現了南京寒冬食俗。
俗話說，「小寒大寒，冷成冰團」。南京人在小寒季節里有一套地域特色的體育鍛鍊方式，就好比說跳繩、踢毽子、滾鐵環，擠油渣渣(靠著牆壁相互擠)、鬥雞(盤起一腳，一腳獨立，相互對斗)等。如果遇到下雪的時候，則更是歡呼雀躍，打雪仗、堆雪人，很快就會全身暖和，血脈通暢。
小寒飲食注意事項
1.忌食生冷辛辣
冬季天氣比較寒冷，在冬天吃一些生冷的食物，會直接刺激到胃部，視為不不能正常的收縮，嚴重的話可能會導致反胃、嘔吐，抵抗能力也會相應的下降許多，還有大多數朋友在冬天喜歡吃火鍋，火鍋吃多了也會對胃有強烈的刺激，可能會導致急性胃炎的發生。
2.規律進食才健康
現代人，工作壓力越來越大，經常是忙的忘了吃飯，或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往，是對胃部的大刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易發病，如果再不能飲食規律的話，就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部的負擔。因此，每天按時有規律的吃飯才是佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點進食的話，可以改為一天5-6次，分次進食，一次少量，只要是每天有規律的即可。這樣不僅可以保護我們的腸胃，還不會耽誤到其他的事情。
3.「保胃戰」吃軟不吃硬
有胃病的朋友都知道，胃部敏感的時候，如果吃了一些「硬菜」，比如大魚大肉等，就會覺得很不舒服。確實，正因如此，對於腸胃的保護，我們應該採取軟兵政策。粥、麵條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當然，除此之外，在飲食製作過程中，也應該儘量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。
4.食物選擇有講究
要想保護好自己的腸胃，還要注意在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應該適當選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老薑、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛，同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，澱粉等，並控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時候，飲食調整則正好相反。
小寒節氣的講究
1、起居保健
《黃帝內經》起居調養強調了「無擾乎陽，早臥晚起，必待日光」。也就是說，在寒冷的冬天，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。嚴寒的時節應該有充足的睡眠，這有利於陽氣的潛藏，陰精蓄積。
衣著的過少過薄、室溫過低都會讓人很容易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，容易讓寒氣侵入身體。穿衣要講「衣服氣候」，指衣服裡層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的「衣服氣候」，可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。
2、精神調攝
冬季容易受到火爐、暖氣、氣候乾燥等方面的影響，人也會非常容易「上火」，情緒也比較容易發生變化。中醫認為怒則氣上，擾動陽氣，因此，冬季要特別注意情緒調節。在冬季還要防止季節性的情感失調症的發生，所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等一些現象，並且會年復一年地出現。
這種現象一般都是會出現在青年身上，特別是女性。預防的方法就是多曬太陽以及延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。
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