高速發展的社會導致很多年輕人的身體都處於亞健康的狀態，他們忙於工作，對自己的生活很不在意，給身體帶來了很多的麻煩。便秘就是其中之一，而且是相當麻煩的麻煩。便秘一般是指排便困難，大便乾結和排便次數減少的現象。
便秘還有可能引發腹脹、腹痛、頭暈、食慾減退、易繼發痔瘡、肛裂等病。如果得不到及時的改善，對人們的生活造成很大的危害
便秘的成因
關於便秘的成因也比較複雜，中醫認為，便秘病位主要在大腸，大腸屬陽明，故屬陽明腑證。其病因多見，飲食不節，情緒失調，外感邪氣都可能引起便秘。其病機或氣血耗竭，或津虧血燥，或實熱瘀滯，或氣滯血瘀，導致陽明經氣血運行不暢，大腸腑氣不通，形成便秘。
另外不良的生活習慣也有可能導致便秘的產生
飲食過於精細
肉類和脂肪類食物占據了餐桌，含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就易便秘。尤其是白領一族，三餐不固定，經常在外食用油膩食物，引起消化困難及腸胃功能紊亂。此外，減肥過度、吃得太少的人也易便秘。
經常抑制便意
當你有便意時，千萬不要先"忍一忍"。當你抑制了這一陣便意後，過後再想排便就很難了。因久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，大便在場內停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將"排便"視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。
排便不通時，三個穴位按一按，能起到通便的效果
1.支溝穴
穴位在人體的手臂背側，在手腕後約3寸左右的位置。中醫上認為這一穴位能夠通向人體的腸道經絡。對於經常便秘的人來說，沒事按壓這個穴位5-10分鐘，可很好的促進人體腸道的蠕動。
2.天樞穴 位於人體中腹部，肚臍兩側2寸處。仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
3.中脘穴 位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下:胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
除了上述三個穴位具有通便的作用外，多補充這兩種物質，能幫助預防和緩解便秘，最終擺脫便秘。
一.低聚果糖 屬於低聚糖的一種，作為天然成分，主要存在於洋蔥、大蒜、菊苣等食物中，具備改善腸道菌群，緩解便秘的功效。低聚果糖屬於小分子質量的水溶性膳食纖維，能夠吸收水分使糞便變軟，有利於排便。《養生周刊》認為由山楂、麥芽提取而成的都潤堂膳對便秘改善效果明顯，且無任何副作用。
二.水 起床的時候可喝一大杯溫開水，冷水刺激胃腸蠕動的效果會更好，也可以加入少許鹽，也能夠引起大腸反應，效果會更佳，每天養成這個好習慣，用不了多久，就能自然而然的產生便意。大腸經是人體中的無名英雄
大腸經是人體中的無名英雄
有醫家將大腸經看做人體的無名英雄，認為它看上去沒有什麼廣大而顯著的功效，但有些特殊的疾病，真得它親自出馬才行。
我對此深以為然。大腸經在十二正經的確有著獨特的應用，其養陽、生津、通腑是其他經脈所不具有的功能。大腸主津，津液運行正常，皮膚才能滑潤光澤；如果津液不足，則皮膚會出現皺紋，同時也會生出多種疾病。
在眾多名人當中，宋美齡--這位曾被美國《時代》雜誌選為封面人物的著名女性，就是一位很會調養大腸經的長壽專家。
宋美齡的優雅風度與其從小受到的培養和中西文化的薰陶自然分不開，但出眾容顏卻受益於平時的細心保養。據說宋美齡深諳清腸美容之道，每日的清腸按摩是宋美齡每天晚上必做的功課，就像洗臉、沐浴一樣。每天睡醒後，宋美齡都會讓侍從為其按摩手臂和腿部以及關節處，這樣做除了活絡筋骨，其實也就是按摩大腸經，效果是可以促使血液循環，滑潤肌膚，幫助腸胃消化代謝。
腸道有人體第二大腦之稱，好的腸道是我們身體健康、延年益壽的法寶；反之，就會成為萬病之源，成為人體衰老的加速器!因此，照顧自己的大腸經其實就是照顧我們的腸道。
此外，大腸經還有一個最直接的功效，那就是有助於排便了。排便不暢時要敲大腸經在小臂上的那一部分，如果功效不大，則可以改為推法，推二、三間至商陽穴的部分，同樣有助排便順暢。
記得有一次，我和一個中學同學見面，可中間他跑了好幾次廁所，我還以為他吃了什麼不幹凈的東西拉肚子才去的，結果他面帶尷尬地告訴我，其實是自己總覺得有便意，但是又出不來，所以感覺很痛苦。於是，我便指導他，讓他在使勁的時候用力推手指從二、三間至商陽穴的部分，告訴他這樣做會增加大腸的蠕動。同學聽了我的提議又進了廁所，結果，不一會兒他面帶笑容地出來了，他高興地對我說："用這個方法果然很順利就排出來了，現在覺得渾身輕鬆。"
所以說，如果有朋友在這方面有所不便的話，我建議試試這個方法，相信一定不會讓你失望。另外，如果是常年便秘的話，在排便時還可以多敲敲小臂，以左臂為主，這對於常年便秘有一定的緩解和治療作用。
大腸經主要穴位出了合谷穴外（合谷穴我會在後文做詳細介紹），還有這麼幾個：
補陽氣、提精神的陽溪穴。顧名思義，陽溪穴就是把這個陽氣像溪水一樣灌輸到全身去，尤其是灌輸到頭面。所以它也是能改善頭部供血，改善腦部供血，尤其改善眼部的供血。揉這個穴可以明目、治療眼睛酸澀、眼睛脹痛。
接著是迎香穴。迎香穴的位置在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預防肌膚鬆弛，還能減輕肩膀酸痛及鼻塞。
還有曲池穴。曲池穴的位置在兩側肘部橫紋外側，按壓上去有酸重感。曲池穴是一切外感病均可應用的穴位，具有很好的清熱瀉火作用。需要注意的是，此穴容易造成流產，孕婦禁按。
按摩兩穴位即刻解除"便秘"
有朋友，常常述說連續幾天沒有大便了，吃了兩次蜂蜜，未見效果。後經一位按摩醫生指點，可以按摩了支溝穴、天樞穴，1分鐘後肚子有行氣的感覺，2分鐘後即有便意，5分鐘後上廁所就有很滿意的排便。實踐再次驗證了經穴治療的神奇！
現介紹如下，患者自己就能按摩，無須請他人幫助。
支溝穴 位於手背腕橫紋正中上三寸處。方法是用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。
天樞穴
天樞穴 天樞穴位於人體中腹部，肚臍向左右三指（二寸）寬處。方法是以左手中指或大拇指按壓左側天樞穴，大約1分鐘就有便意。天樞穴主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。天樞位於臍向兩旁開2寸。拉肚子後，取坐位或仰臥位，用手指按壓這兩個穴，有很好的止瀉作用。按壓大約十分鐘，效果就不錯，如果平時排便不成型，可隔日按壓一次。大便時也可繼續按壓，同時屏氣，增加腹內壓，即可順利排便。
穴位： 上巨虛
位置： 小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下6寸，距脛骨前緣外一橫指（中指）處。
功效： 通調大腸腑氣，使氣調而濕化滯行。
按法： 以一側拇指指腹按住上巨虛，輕輕揉動，以酸脹感為宜。每日3次，每次40壓。
加速腸道蠕動 治療便秘穴位按摩手法圖解
便秘怎麼辦？沼療便秘的方法有哪些？便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，專家表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果。
加速腸道蠕動 治療便秘穴位按摩手法圖解1 ／8張
1 腹式呼吸。吸氣：雙腿稍微分開，屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直，雙肩放鬆，雙手放在骨盆兩側。然後吸氣，腰背微微拉伸，肩胛骨向後打開下壓，令胸廓外擴，氧氣進入體內，充分填充腹部，令腹部鼓起。
加速腸道蠕動治療便秘穴位按摩手法圖解（2 ／8張）
呼氣：充分吸氣後，用嘴巴緩緩呼氣，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內縮，腰背放鬆，腹部的氣體排出體外而恢復扁平，同時帶動骨盆，令雙膝自然往內收。
加速腸道蠕動治療便秘穴位按摩手法圖解（3 ／8張）
2 耳朵按摩：耳朵上有很多反射區與穴位，通過手對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經系統恢復平衡，同時分解體內的廢物硬塊。
加速腸道蠕動治療便秘穴位按摩手法圖解（4 ／8張）
反手用拇指與食指掐著左右耳朵，然後輕輕施力，從後往前地以圓弧狀扭動耳朵。
加速腸道蠕動治療便秘穴位按摩手法圖解（5 ／8張）同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵，向後輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要適當，不要弄疼耳朵哦！
加速腸道蠕動治療便秘穴位按摩手法圖解（6 ／8張） 3 腳底按摩：雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液循環。左右各按摩30秒。
加速腸道蠕動治療便秘穴位按摩手法圖解（7 ／8張）穴位按摩前，可以先在腳底上塗抹一些乳液或精油，不但能起到護理足部的功效，還能減少手與腳之間的摩擦力。
加速腸道蠕動治療便秘穴位按摩手法圖解（8 ／8張）
左右的腳底上有湧泉穴，是調整自主神經系統，緩解寒症，加速新陳代謝的刺激點。另外，左右腳掌的後半部分分別有上行結腸、下行結腸、肛門的反射區。分別用手指的指腹按壓並推壓這些反射區，能很好地改善便秘問題，促進腸道的蠕動能力！
中醫師表示，上班族常會有口乾舌燥、排便困難等症狀，未排出的糞便積留體內過久會形成宿便，導致腹痛腹脹．4種不同的便秘類型應喝不同的茶飲及按摩不同的穴位來改善症狀：如大便又干又硬的乾燥型便秘可喝黃精潤腸茶，心情鬱悶造成的氣滯型便秘則喝玫瑰行氣茶，並可搭配穴道按摩，如腳底的湧泉穴等。
穴位按摩法治療便秘最佳選擇如果7天內排便少於2次或長期無便意，那就要引起高度重視了。怎麼樣才能有效治療便秘呢?小編為你推薦治療便秘最好的方法——穴位按摩法，讓你徹底告別便秘的困擾。
特效穴位治療便秘
1、肝俞穴屬於足太陽膀胱經，位於人體背部，第九胸椎棘突下，旁開1.5寸處
2、胃俞穴屬於足太陽膀胱經，位於人體背部，第十二胸椎棘突下，旁開1.5寸處。3、脾俞穴屬於足太陽膀胱經，位於人體背部，第十一胸椎棘突下，旁開1.5寸處。4、三焦俞穴屬於足太陽膀胱經，位於人體背部，第一胸椎棘突下，旁開1.5寸處。5、腎俞穴屬於足太陽膀胱經，位於人體背部，第二胸椎棘突下，旁開1.5寸處。6、大腸俞穴屬於足太陽膀胱經，位於人體背部，第四腰椎棘突下，旁開1.5寸處。7、小腸俞穴屬於足太陽膀胱經，位於人體骶部，骶正中嵴旁1.5寸，與第一骶後孔相平處。8、陽溪穴屬於手陽明大腸經，位於腕背橫紋橈側，手拇指向上翹起，處於拇指伸肌腱與拇指短肌腱之間的凹陷中。9、合谷穴屬於手陽明大腸經，位於手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。10、巨闕穴屬於任脈，位於腹部，身體前正中線上，臍上6寸處。11、中脘穴屬於任脈，位於腹部，身體前正中線上，臍上4寸處。12、神闕穴屬於任脈，位於腹中部，臍中央處。
13、天樞穴屬於足陽明胃經，位於腹中部，臍旁2寸處。
14、手三里穴屬於手陽明大腸經，位於前臂背面橈側，陽溪穴與曲池穴的連線上，肘橫紋下2寸處。
15、大巨穴屬於足陽明胃經，位於腹部，身體前正中線旁開2寸，臍下2寸處。
16、關元穴屬於任脈，位於下腹部，身體前正中線上，臍下3寸處。
17、神門穴屬於手少陰心經，位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側的凹陷處。
18、足三里穴屬於足陽明胃經，位於小腿前外側，膝眼穴下3寸，距脛骨前緣一橫指處。
19、三陰交穴屬於足太陰脾經，位於小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方處。
穴位按摩 輕鬆排毒
合谷穴
體內毒素的沉積，會擾亂正常生理機能，影響新陳代謝。經常按壓合谷穴，能夠使大腸經脈處組織和器官的疾患減輕或消除，達到排除體內堆積毒素的目的。
取穴方法：
拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第1、第2掌骨結合部連線的中點，拇、食指合攏，在肌肉的最高處取穴。
按摩方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。
曲池穴
曲池穴與人體的新陳代謝有密切聯繫，因為人體日常排泄體內廢物都是藉助腸道器官，所以經常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閒暇排毒減壓。
取穴方法：屈肘成直角，在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點處，或完全屈肘時，當肘橫紋外側端處取穴。
按摩方法：用拇指略微用力按壓此穴，以略感疼痛為度，按住5 秒後鬆開，雙手交替互按3～5分鐘。
天樞穴
身體正常的循環機能有所改變，「毒素」便會沉積在體內，導致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯繫緊密，長期按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內的宿便。
取穴方法：肚臍左右兩側各旁開大約2寸處取穴。
按摩方法：睡前用雙手食指指端同時逆時針、順時針方向按摩天樞穴各50～100次。 常量。
便秘還有可能引發腹脹、腹痛、頭暈、食慾減退、易繼發痔瘡、肛裂等病。如果得不到及時的改善，對人們的生活造成很大的危害
便秘的成因
關於便秘的成因也比較複雜，中醫認為，便秘病位主要在大腸，大腸屬陽明，故屬陽明腑證。其病因多見，飲食不節，情緒失調，外感邪氣都可能引起便秘。其病機或氣血耗竭，或津虧血燥，或實熱瘀滯，或氣滯血瘀，導致陽明經氣血運行不暢，大腸腑氣不通，形成便秘。
另外不良的生活習慣也有可能導致便秘的產生
飲食過於精細
肉類和脂肪類食物占據了餐桌，含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就易便秘。尤其是白領一族，三餐不固定，經常在外食用油膩食物，引起消化困難及腸胃功能紊亂。此外，減肥過度、吃得太少的人也易便秘。
經常抑制便意
當你有便意時，千萬不要先"忍一忍"。當你抑制了這一陣便意後，過後再想排便就很難了。因久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，大便在場內停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將"排便"視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。
排便不通時，三個穴位按一按，能起到通便的效果
1.支溝穴
穴位在人體的手臂背側，在手腕後約3寸左右的位置。中醫上認為這一穴位能夠通向人體的腸道經絡。對於經常便秘的人來說，沒事按壓這個穴位5-10分鐘，可很好的促進人體腸道的蠕動。
2.天樞穴 位於人體中腹部，肚臍兩側2寸處。仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
3.中脘穴 位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下:胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
除了上述三個穴位具有通便的作用外，多補充這兩種物質，能幫助預防和緩解便秘，最終擺脫便秘。
一.低聚果糖 屬於低聚糖的一種，作為天然成分，主要存在於洋蔥、大蒜、菊苣等食物中，具備改善腸道菌群，緩解便秘的功效。低聚果糖屬於小分子質量的水溶性膳食纖維，能夠吸收水分使糞便變軟，有利於排便。《養生周刊》認為由山楂、麥芽提取而成的都潤堂膳對便秘改善效果明顯，且無任何副作用。
二.水 起床的時候可喝一大杯溫開水，冷水刺激胃腸蠕動的效果會更好，也可以加入少許鹽，也能夠引起大腸反應，效果會更佳，每天養成這個好習慣，用不了多久，就能自然而然的產生便意。大腸經是人體中的無名英雄
大腸經是人體中的無名英雄
有醫家將大腸經看做人體的無名英雄，認為它看上去沒有什麼廣大而顯著的功效，但有些特殊的疾病，真得它親自出馬才行。
我對此深以為然。大腸經在十二正經的確有著獨特的應用，其養陽、生津、通腑是其他經脈所不具有的功能。大腸主津，津液運行正常，皮膚才能滑潤光澤；如果津液不足，則皮膚會出現皺紋，同時也會生出多種疾病。
在眾多名人當中，宋美齡--這位曾被美國《時代》雜誌選為封面人物的著名女性，就是一位很會調養大腸經的長壽專家。
宋美齡的優雅風度與其從小受到的培養和中西文化的薰陶自然分不開，但出眾容顏卻受益於平時的細心保養。據說宋美齡深諳清腸美容之道，每日的清腸按摩是宋美齡每天晚上必做的功課，就像洗臉、沐浴一樣。每天睡醒後，宋美齡都會讓侍從為其按摩手臂和腿部以及關節處，這樣做除了活絡筋骨，其實也就是按摩大腸經，效果是可以促使血液循環，滑潤肌膚，幫助腸胃消化代謝。
腸道有人體第二大腦之稱，好的腸道是我們身體健康、延年益壽的法寶；反之，就會成為萬病之源，成為人體衰老的加速器!因此，照顧自己的大腸經其實就是照顧我們的腸道。
此外，大腸經還有一個最直接的功效，那就是有助於排便了。排便不暢時要敲大腸經在小臂上的那一部分，如果功效不大，則可以改為推法，推二、三間至商陽穴的部分，同樣有助排便順暢。
記得有一次，我和一個中學同學見面，可中間他跑了好幾次廁所，我還以為他吃了什麼不幹凈的東西拉肚子才去的，結果他面帶尷尬地告訴我，其實是自己總覺得有便意，但是又出不來，所以感覺很痛苦。於是，我便指導他，讓他在使勁的時候用力推手指從二、三間至商陽穴的部分，告訴他這樣做會增加大腸的蠕動。同學聽了我的提議又進了廁所，結果，不一會兒他面帶笑容地出來了，他高興地對我說："用這個方法果然很順利就排出來了，現在覺得渾身輕鬆。"
所以說，如果有朋友在這方面有所不便的話，我建議試試這個方法，相信一定不會讓你失望。另外，如果是常年便秘的話，在排便時還可以多敲敲小臂，以左臂為主，這對於常年便秘有一定的緩解和治療作用。
大腸經主要穴位出了合谷穴外（合谷穴我會在後文做詳細介紹），還有這麼幾個：
補陽氣、提精神的陽溪穴。顧名思義，陽溪穴就是把這個陽氣像溪水一樣灌輸到全身去，尤其是灌輸到頭面。所以它也是能改善頭部供血，改善腦部供血，尤其改善眼部的供血。揉這個穴可以明目、治療眼睛酸澀、眼睛脹痛。
接著是迎香穴。迎香穴的位置在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預防肌膚鬆弛，還能減輕肩膀酸痛及鼻塞。
還有曲池穴。曲池穴的位置在兩側肘部橫紋外側，按壓上去有酸重感。曲池穴是一切外感病均可應用的穴位，具有很好的清熱瀉火作用。需要注意的是，此穴容易造成流產，孕婦禁按。
按摩兩穴位即刻解除"便秘"
有朋友，常常述說連續幾天沒有大便了，吃了兩次蜂蜜，未見效果。後經一位按摩醫生指點，可以按摩了支溝穴、天樞穴，1分鐘後肚子有行氣的感覺，2分鐘後即有便意，5分鐘後上廁所就有很滿意的排便。實踐再次驗證了經穴治療的神奇！
現介紹如下，患者自己就能按摩，無須請他人幫助。
支溝穴 位於手背腕橫紋正中上三寸處。方法是用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。
天樞穴
天樞穴 天樞穴位於人體中腹部，肚臍向左右三指（二寸）寬處。方法是以左手中指或大拇指按壓左側天樞穴，大約1分鐘就有便意。天樞穴主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。天樞位於臍向兩旁開2寸。拉肚子後，取坐位或仰臥位，用手指按壓這兩個穴，有很好的止瀉作用。按壓大約十分鐘，效果就不錯，如果平時排便不成型，可隔日按壓一次。大便時也可繼續按壓，同時屏氣，增加腹內壓，即可順利排便。
穴位： 上巨虛
位置： 小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下6寸，距脛骨前緣外一橫指（中指）處。
功效： 通調大腸腑氣，使氣調而濕化滯行。
按法： 以一側拇指指腹按住上巨虛，輕輕揉動，以酸脹感為宜。每日3次，每次40壓。
加速腸道蠕動 治療便秘穴位按摩手法圖解
便秘怎麼辦？沼療便秘的方法有哪些？便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，專家表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果。
加速腸道蠕動 治療便秘穴位按摩手法圖解1 ／8張
1 腹式呼吸。吸氣：雙腿稍微分開，屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直，雙肩放鬆，雙手放在骨盆兩側。然後吸氣，腰背微微拉伸，肩胛骨向後打開下壓，令胸廓外擴，氧氣進入體內，充分填充腹部，令腹部鼓起。
加速腸道蠕動治療便秘穴位按摩手法圖解（2 ／8張）
呼氣：充分吸氣後，用嘴巴緩緩呼氣，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內縮，腰背放鬆，腹部的氣體排出體外而恢復扁平，同時帶動骨盆，令雙膝自然往內收。
加速腸道蠕動治療便秘穴位按摩手法圖解（3 ／8張）
2 耳朵按摩：耳朵上有很多反射區與穴位，通過手對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經系統恢復平衡，同時分解體內的廢物硬塊。
加速腸道蠕動治療便秘穴位按摩手法圖解（4 ／8張）
反手用拇指與食指掐著左右耳朵，然後輕輕施力，從後往前地以圓弧狀扭動耳朵。
加速腸道蠕動治療便秘穴位按摩手法圖解（5 ／8張）同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵，向後輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要適當，不要弄疼耳朵哦！
加速腸道蠕動治療便秘穴位按摩手法圖解（6 ／8張） 3 腳底按摩：雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液循環。左右各按摩30秒。
加速腸道蠕動治療便秘穴位按摩手法圖解（7 ／8張）穴位按摩前，可以先在腳底上塗抹一些乳液或精油，不但能起到護理足部的功效，還能減少手與腳之間的摩擦力。
加速腸道蠕動治療便秘穴位按摩手法圖解（8 ／8張）
左右的腳底上有湧泉穴，是調整自主神經系統，緩解寒症，加速新陳代謝的刺激點。另外，左右腳掌的後半部分分別有上行結腸、下行結腸、肛門的反射區。分別用手指的指腹按壓並推壓這些反射區，能很好地改善便秘問題，促進腸道的蠕動能力！
中醫師表示，上班族常會有口乾舌燥、排便困難等症狀，未排出的糞便積留體內過久會形成宿便，導致腹痛腹脹．4種不同的便秘類型應喝不同的茶飲及按摩不同的穴位來改善症狀：如大便又干又硬的乾燥型便秘可喝黃精潤腸茶，心情鬱悶造成的氣滯型便秘則喝玫瑰行氣茶，並可搭配穴道按摩，如腳底的湧泉穴等。
穴位按摩法治療便秘最佳選擇如果7天內排便少於2次或長期無便意，那就要引起高度重視了。怎麼樣才能有效治療便秘呢?小編為你推薦治療便秘最好的方法——穴位按摩法，讓你徹底告別便秘的困擾。
特效穴位治療便秘
1、肝俞穴屬於足太陽膀胱經，位於人體背部，第九胸椎棘突下，旁開1.5寸處
2、胃俞穴屬於足太陽膀胱經，位於人體背部，第十二胸椎棘突下，旁開1.5寸處。3、脾俞穴屬於足太陽膀胱經，位於人體背部，第十一胸椎棘突下，旁開1.5寸處。4、三焦俞穴屬於足太陽膀胱經，位於人體背部，第一胸椎棘突下，旁開1.5寸處。5、腎俞穴屬於足太陽膀胱經，位於人體背部，第二胸椎棘突下，旁開1.5寸處。6、大腸俞穴屬於足太陽膀胱經，位於人體背部，第四腰椎棘突下，旁開1.5寸處。7、小腸俞穴屬於足太陽膀胱經，位於人體骶部，骶正中嵴旁1.5寸，與第一骶後孔相平處。8、陽溪穴屬於手陽明大腸經，位於腕背橫紋橈側，手拇指向上翹起，處於拇指伸肌腱與拇指短肌腱之間的凹陷中。9、合谷穴屬於手陽明大腸經，位於手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。10、巨闕穴屬於任脈，位於腹部，身體前正中線上，臍上6寸處。11、中脘穴屬於任脈，位於腹部，身體前正中線上，臍上4寸處。12、神闕穴屬於任脈，位於腹中部，臍中央處。
13、天樞穴屬於足陽明胃經，位於腹中部，臍旁2寸處。
14、手三里穴屬於手陽明大腸經，位於前臂背面橈側，陽溪穴與曲池穴的連線上，肘橫紋下2寸處。
15、大巨穴屬於足陽明胃經，位於腹部，身體前正中線旁開2寸，臍下2寸處。
16、關元穴屬於任脈，位於下腹部，身體前正中線上，臍下3寸處。
17、神門穴屬於手少陰心經，位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側的凹陷處。
18、足三里穴屬於足陽明胃經，位於小腿前外側，膝眼穴下3寸，距脛骨前緣一橫指處。
19、三陰交穴屬於足太陰脾經，位於小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方處。
穴位按摩 輕鬆排毒
合谷穴
體內毒素的沉積，會擾亂正常生理機能，影響新陳代謝。經常按壓合谷穴，能夠使大腸經脈處組織和器官的疾患減輕或消除，達到排除體內堆積毒素的目的。
取穴方法：
拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第1、第2掌骨結合部連線的中點，拇、食指合攏，在肌肉的最高處取穴。
按摩方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。
曲池穴
曲池穴與人體的新陳代謝有密切聯繫，因為人體日常排泄體內廢物都是藉助腸道器官，所以經常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閒暇排毒減壓。
取穴方法：屈肘成直角，在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點處，或完全屈肘時，當肘橫紋外側端處取穴。
按摩方法：用拇指略微用力按壓此穴，以略感疼痛為度，按住5 秒後鬆開，雙手交替互按3～5分鐘。
天樞穴
身體正常的循環機能有所改變，「毒素」便會沉積在體內，導致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯繫緊密，長期按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內的宿便。
取穴方法：肚臍左右兩側各旁開大約2寸處取穴。
按摩方法：睡前用雙手食指指端同時逆時針、順時針方向按摩天樞穴各50～100次。 常量。
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