這個三九是怎麼來的呢？傳統的習俗里，從冬至那天會開始數九，數到來年驚蟄節氣，寒冷來了又去，春回大地。
數九古已有之，南北朝時《荊楚歲時記》記載：「俗用冬至日數及九九八十一日，為寒盡。」數九多用九九消寒圖，日填一畫，畫滿春來。
從冬至到驚蟄，一共九個九，而三九天恰好在小寒節氣（小寒也是全年最冷的節氣），是這些日子裡最冷的。此時祖國北邊大雪紛飛，氣溫下降，北京前幾天也迎來了許久不來的大雪。
江南蠟梅已開，折下來放進紅瓶中，烹茶飲酒賞花，恰好。
雲南是茶花的季節，天是很冷的，冷則冷矣，別有風味。
唐末宋初有首《減字木蘭花》：日逢三九。相對梅花傾壽酒。次第回春。甲子從頭又一新。敬翻一曲。付與歌兒勤為祝。為問仙翁。今歲蟠桃幾度紅。
這是有人這會兒生日，對著梅花喝酒唱歌，過了今年，下一年春天，這位壽星該61歲啦。三九雖冷，但過了三九、四九天氣就慢慢的暖和起來，春天的腳步也近了。
這九九天分別是：
一九：2019年12月22日-2019年12月30日二九：2019年12月31日-2020年1月8日三九：2020年1月9日-2020年1月17日四九：2020年1月18日-2020年1月26日五九：2020年1月27日-2020年2月4日六九：2020年2月5日-2020年13日七九：2020年2月14日-2020年2月22日八九：2020年2月23日-2020年3月2日九九：2020年3月3日-2020年3月11日
武行里說「冬練三九，夏練三伏」，是在最冷的三九天和最熱的三伏天裡也要勤加練習功法，這是特殊的天時，人可以藉助這個天時的獨特條件，天人相應的去幫助自己養護身體。
三九天比較寒冷，天地間陰氣比較盛，潛藏的陽氣正在隱隱生長。身體平時比較寒濕的朋友，可以好好用一用艾，藉助艾草的力量，驅除身體的寒邪，幫助自己的陽氣順利生長。
尤其是有下面情況的朋友，更適合藉此時節，令自己暖起來，清除身體的寒凝血瘀，消滅大肚腩，趕走暗沉的面色：
消化不良痛經面色晦暗臉上長斑四肢浮腫又軟又涼的大肚腩行經血塊大便不成形尿頻小便稀清關節冷痛拉肚子當身體暖起來，氣的運行會很順利，這樣才能順利的帶走皮膚中的垃圾，臟腑中的垃圾。
《內經》有雲「脾主肌肉」。堅持整個三九天，你會更喜歡你自己的，身體自然輕靈，皮膚也會更光潔。我的長腿老闆冬至連續艾灸九天，從全身怕冷，修煉到了手腳暖暖。每天10分鐘，真的有大變化。
不過很多人不方便使用艾條，今天也會介紹一點其他的方法，來幫大家活血暖身。簡簡單單，暖暖和和，過好三九天，養足身體的小太陽，靜待春風的到來。
驅除濕寒——蘄艾熱敷包：此孫真人之秘訣也！
在我國宋代學者洪邁所撰的《夷堅志》中記載過一種「日光灸」，是用艾絨鋪灸。即以艾草平鋪穴區（多為腹背部），在日光下曝曬，而起到類似灸法的治療作用。據說這是唐代藥王孫思邈孫真人的方子。
太陽是真火，當艾絨蓋滿肚子，太陽慢慢照射，藉助太陽和艾的雙重陽氣，滲入腹部的功力極大，每年的五六七月做這樣的日光灸最好，天灸配合藥灸，相當於人灸合一。
在秋冬季節，陽光不盛的時候，也可以在鋪滿艾絨的肚子上蒙一層棉布，上放炭火熨斗，慢慢熨，能聞到艾的氣味為好（請不要真的去做，免得把自己燙著，這個是古法，古代熨斗沒現在這麼燙）。
使用方法和時間：
三九四九這18天，每天10分鐘，熱敷肚臍眼（神闕穴）或後背肚臍眼的位置（命門穴），交替熱敷。給自己的手機定個每日提醒，堅持下去，很簡單。
艾灸：連續九天改變身心！
有本事連續艾灸9天的正經養生黨，還是要看這個詳細的教程，來認真做一做艾，身心都會有大變化的！
我們來詳細介紹一下究竟怎麼做艾。
1.點燃艾條
好的艾絨緊緻細密，並不是那麼容易點燃，有點耐心，小火持續地灼燒一會兒。
2.隨時滅掉香灰
艾灸燃燒的過程中，發現艾條燒一燒，就會產生很多香灰，可以撣一撣，想要徹底點，用剪刀像是削鉛筆一樣，把它削掉，就會露出紅彤彤的小火苗。
3.艾灸15分鐘的放鬆享受
艾灸是相當放鬆的一段時光，過程中，隨時靠近，靠遠，來調節溫度。如果覺得太熱了，就摸一下，馬上就會覺得不熱了，一個穴位15分鐘就好了。
4.熄滅艾條
艾灸之後，要滅掉艾條，直接在水中熄滅，之後會很不容易點燃，用剪刀貼近剪斷，然後放入水中，倒進水中就好了。如果有密封的玻璃罐或是鐵盒子，也可以把剩下的艾條放進去，沒有氧氣，自然就滅掉了。
隨時喝水補充：
在艾灸前可以喝一點溫熱的水，幫助身體更好的排出寒氣，艾灸期間，也可以隨時補水。艾灸之後，也可以喝點溫水，避免太過乾燥。
如果你有其他症狀，我們做了一個表，讓你更有針對性的施灸。
艾灸之後的「好」感覺是啥樣？
1.艾灸的時候，穴位會出汗，有水泡，有癢，有冒涼風的情況，都是正常現象。
2.這是往外驅風邪和寒邪、濕邪的過程，一開始可能會很嚴重，慢慢就消失了。感覺癢是風，感覺有汗是濕，感覺到涼是寒。
數九古已有之，南北朝時《荊楚歲時記》記載：「俗用冬至日數及九九八十一日，為寒盡。」數九多用九九消寒圖，日填一畫，畫滿春來。
從冬至到驚蟄，一共九個九，而三九天恰好在小寒節氣（小寒也是全年最冷的節氣），是這些日子裡最冷的。此時祖國北邊大雪紛飛，氣溫下降，北京前幾天也迎來了許久不來的大雪。
江南蠟梅已開，折下來放進紅瓶中，烹茶飲酒賞花，恰好。
雲南是茶花的季節，天是很冷的，冷則冷矣，別有風味。
唐末宋初有首《減字木蘭花》：日逢三九。相對梅花傾壽酒。次第回春。甲子從頭又一新。敬翻一曲。付與歌兒勤為祝。為問仙翁。今歲蟠桃幾度紅。
這是有人這會兒生日，對著梅花喝酒唱歌，過了今年，下一年春天，這位壽星該61歲啦。三九雖冷，但過了三九、四九天氣就慢慢的暖和起來，春天的腳步也近了。
這九九天分別是：
一九：2019年12月22日-2019年12月30日二九：2019年12月31日-2020年1月8日三九：2020年1月9日-2020年1月17日四九：2020年1月18日-2020年1月26日五九：2020年1月27日-2020年2月4日六九：2020年2月5日-2020年13日七九：2020年2月14日-2020年2月22日八九：2020年2月23日-2020年3月2日九九：2020年3月3日-2020年3月11日
武行里說「冬練三九，夏練三伏」，是在最冷的三九天和最熱的三伏天裡也要勤加練習功法，這是特殊的天時，人可以藉助這個天時的獨特條件，天人相應的去幫助自己養護身體。
三九天比較寒冷，天地間陰氣比較盛，潛藏的陽氣正在隱隱生長。身體平時比較寒濕的朋友，可以好好用一用艾，藉助艾草的力量，驅除身體的寒邪，幫助自己的陽氣順利生長。
尤其是有下面情況的朋友，更適合藉此時節，令自己暖起來，清除身體的寒凝血瘀，消滅大肚腩，趕走暗沉的面色：
消化不良痛經面色晦暗臉上長斑四肢浮腫又軟又涼的大肚腩行經血塊大便不成形尿頻小便稀清關節冷痛拉肚子當身體暖起來，氣的運行會很順利，這樣才能順利的帶走皮膚中的垃圾，臟腑中的垃圾。
《內經》有雲「脾主肌肉」。堅持整個三九天，你會更喜歡你自己的，身體自然輕靈，皮膚也會更光潔。我的長腿老闆冬至連續艾灸九天，從全身怕冷，修煉到了手腳暖暖。每天10分鐘，真的有大變化。
不過很多人不方便使用艾條，今天也會介紹一點其他的方法，來幫大家活血暖身。簡簡單單，暖暖和和，過好三九天，養足身體的小太陽，靜待春風的到來。
驅除濕寒——蘄艾熱敷包：此孫真人之秘訣也！
在我國宋代學者洪邁所撰的《夷堅志》中記載過一種「日光灸」，是用艾絨鋪灸。即以艾草平鋪穴區（多為腹背部），在日光下曝曬，而起到類似灸法的治療作用。據說這是唐代藥王孫思邈孫真人的方子。
太陽是真火，當艾絨蓋滿肚子，太陽慢慢照射，藉助太陽和艾的雙重陽氣，滲入腹部的功力極大，每年的五六七月做這樣的日光灸最好，天灸配合藥灸，相當於人灸合一。
在秋冬季節，陽光不盛的時候，也可以在鋪滿艾絨的肚子上蒙一層棉布，上放炭火熨斗，慢慢熨，能聞到艾的氣味為好（請不要真的去做，免得把自己燙著，這個是古法，古代熨斗沒現在這麼燙）。
使用方法和時間：
三九四九這18天，每天10分鐘，熱敷肚臍眼（神闕穴）或後背肚臍眼的位置（命門穴），交替熱敷。給自己的手機定個每日提醒，堅持下去，很簡單。
艾灸：連續九天改變身心！
有本事連續艾灸9天的正經養生黨，還是要看這個詳細的教程，來認真做一做艾，身心都會有大變化的！
我們來詳細介紹一下究竟怎麼做艾。
1.點燃艾條
好的艾絨緊緻細密，並不是那麼容易點燃，有點耐心，小火持續地灼燒一會兒。
2.隨時滅掉香灰
艾灸燃燒的過程中，發現艾條燒一燒，就會產生很多香灰，可以撣一撣，想要徹底點，用剪刀像是削鉛筆一樣，把它削掉，就會露出紅彤彤的小火苗。
3.艾灸15分鐘的放鬆享受
艾灸是相當放鬆的一段時光，過程中，隨時靠近，靠遠，來調節溫度。如果覺得太熱了，就摸一下，馬上就會覺得不熱了，一個穴位15分鐘就好了。
4.熄滅艾條
艾灸之後，要滅掉艾條，直接在水中熄滅，之後會很不容易點燃，用剪刀貼近剪斷，然後放入水中，倒進水中就好了。如果有密封的玻璃罐或是鐵盒子，也可以把剩下的艾條放進去，沒有氧氣，自然就滅掉了。
隨時喝水補充：
在艾灸前可以喝一點溫熱的水，幫助身體更好的排出寒氣，艾灸期間，也可以隨時補水。艾灸之後，也可以喝點溫水，避免太過乾燥。
如果你有其他症狀，我們做了一個表，讓你更有針對性的施灸。
艾灸之後的「好」感覺是啥樣？
1.艾灸的時候，穴位會出汗，有水泡，有癢，有冒涼風的情況，都是正常現象。
2.這是往外驅風邪和寒邪、濕邪的過程，一開始可能會很嚴重，慢慢就消失了。感覺癢是風，感覺有汗是濕，感覺到涼是寒。
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