飯糰壽司厚蛋燒雞胸肉的做法

主料
米飯一點	雞胸肉一塊	蛋一顆
生菜/紫甘藍一片	番茄醬/沙拉擠一點點	海苔一張

飯糰壽司厚蛋燒雞胸肉熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
米飯	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
雞胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
蛋	克	85千卡	167千卡	11.09克	12.21克
海苔	克	21千卡	177千卡	29.4克	4.8克
總量	565克	飯糰壽司厚蛋燒雞胸肉熱量/卡路里729千卡
熱量729千卡，相當於刷牙364分鐘消耗的熱量...120

飯糰壽司厚蛋燒雞胸肉的做法，共9個步驟

1/9. 煮好米飯，鋪上海苔，倒點米飯上去，壓壓平，鋪薄薄的一層。也可以換成雜糧、土豆紫薯之類的。有的壽司飯糰還用米飯混糯米。米飯里也可以加壽司醋，不過我忘買了，所以沒加。科科噠
2/9. 然後放上做好的厚蛋燒（雖然不是很厚），我加了點胡蘿蔔和豌豆？另外做的有點大，所以切了一半。飯有點燙，忽略扭曲的海苔。
3/9. 再加點香煎雞胸肉，我本來是一大塊的，心太狠，結果放不下，想片一半，刀功不過關，情急之下揉成絲^_^，不要學我，除非你手洗乾淨了。
4/9. 拿出前兩天做沙拉剩下的生菜和紫甘藍，呸…剛剛從城裡買的生菜和紫甘藍，鋪上。
5/9. 擠點你喜歡的沙拉醬番茄醬什麼的。
6/9. 這個…放的順序不重要～
7/9. 最後再鋪上一層薄薄的米飯。
8/9. 激動人心的時刻到來了。把海苔對角折起來！
9/9. 然後包成這樣。不要問我為什麼包的辣麼丑，我也第一次做