轉呼啦圈對女性的危害 一天轉呼啦圈多久合適

　　轉呼啦圈對女性的危害
　　1.傷及臟器
　　轉呼啦圈可能會造成內臟移位，不過這是在過度轉呼啦圈後，甩動的重力會撞擊腹部、背部的內臟，如果呼啦圈太重，轉圈的時間太長，那麼呼啦圈轉動時，則會傷及內臟，比如子宮受損、子宮卵巢移位等。
　　2.腰肌勞損
　　轉呼啦圈主要靠腰部用力，主要依靠腰肌，腹肌，側腰肌的力量扭動腰部，再加上轉呼啦圈是一項持續時間長的有氧運動，長時間的扭動腰部易造成腰肌勞損，嚴重導致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。
　　3.腸道扭轉
　　轉動呼啦圈能夠促進腸道蠕動，加快體內代謝廢物的排出速度，從而達到助消化，減肥瘦身的效果。而且，轉動呼啦圈是有方法的，如果沒有掌握正確方法，一直朝著同一個方向轉動，那就很可能會造成腸道扭轉。
　　4.血管破裂
　　由於呼啦圈依靠腰力擺動，剛好所在的位置是胸腰椎的連接處，如果過度扭動，則會造成腰腹脊椎壓力過大，最終可能導致血管破裂。特別是月經期更要注意，最好避開月經期轉呼啦圈。
　　一天轉呼啦圈多久合適
　　30分鐘為宜。一位50公斤體重的女性進行30分鐘連續不斷的呼啦圈運動通常可以燃燒大約165卡路里的熱量，70公斤體重男性30分鐘大概可以消耗200卡路里的熱量，大致相當於以每分鐘40-50米的速度的游泳運動或跳繩運動，屬於強度適中的有氧運動，需要一次堅持半小時以上，這樣才能讓身體的脂肪開始快速燃燒，達到減肥的目的。