立秋之後，溫度也慢慢開始轉涼，天氣變得乾燥很多，稍不注意就會上火，從現在開始，要改掉夏天裡吃寒涼的水果，喝冰水的習慣，切勿再攝入寒涼性的食物，都說秋季是養生的最佳時機，所以想要秋冬不受苦，這些白色食物現在要多吃
第一種：山藥
作為經典的白色食材，山藥屬於藥食同源的食材之一，既能當做蔬菜食用，又能當做藥材食用，有很好的滋補作用。研究發現：山藥含有豐富的營養元素，而且是人體必須的養分，屬於高營養的健康食物。
經歷過苦夏之後，很多人的脾胃不是太好，恰好可以多吃山藥，能改善脾胃虛弱的現象，同時也能改善體質虛弱的情況。至於山藥的做法，真的多到數不盡，可以熬粥煲湯，也可以熱炒。
第二種：秋梨
秋天的梨咬一口，白色的果肉香甜清脆，汁水也特別豐富。秋梨不僅可以潤肺止咳，而且還有清熱化痰的效果，能緩解秋燥帶來的上火症狀。
除了當做水果之外，還可以把秋梨做成秋梨膏，平時用來沖水喝，特別方便。不過秋梨屬於寒涼性水果，雖然它的營養豐富，而且對身體大有好處，但是每天也不要多吃，一兩個秋梨足矣。或者將它和蜂蜜蒸熟，潤肺止咳的效果更明顯。
第三種：銀耳
在很多地方，銀耳也被叫做白木耳，是特別常見的菌類食材。銀耳的營養價值不言而喻，經常作為滋補類食材食用，搭配其他滋補類食材一起煲湯。入秋後食用銀耳，有賽燕窩的說法，可見它的營養價值有多高。
堅持食用銀耳，會發現身體有明顯的變化，不僅可以調節血糖，而且還有調節免疫功能的效果。最重要的是，銀耳還有美容養顏和抗衰老的作用，對於女生來說，真的是好東西。
總結：秋季要多喝溫水，有些人不喜歡白水的味道，那可以換成茶水（如枸杞或菊花茶），既解決了喝水的問題，又能起到養生的目的，可謂是一舉兩得。
第一種：山藥
作為經典的白色食材，山藥屬於藥食同源的食材之一，既能當做蔬菜食用，又能當做藥材食用，有很好的滋補作用。研究發現：山藥含有豐富的營養元素，而且是人體必須的養分，屬於高營養的健康食物。
經歷過苦夏之後，很多人的脾胃不是太好，恰好可以多吃山藥，能改善脾胃虛弱的現象，同時也能改善體質虛弱的情況。至於山藥的做法，真的多到數不盡，可以熬粥煲湯，也可以熱炒。
第二種：秋梨
秋天的梨咬一口，白色的果肉香甜清脆，汁水也特別豐富。秋梨不僅可以潤肺止咳，而且還有清熱化痰的效果，能緩解秋燥帶來的上火症狀。
除了當做水果之外，還可以把秋梨做成秋梨膏，平時用來沖水喝，特別方便。不過秋梨屬於寒涼性水果，雖然它的營養豐富，而且對身體大有好處，但是每天也不要多吃，一兩個秋梨足矣。或者將它和蜂蜜蒸熟，潤肺止咳的效果更明顯。
第三種：銀耳
在很多地方，銀耳也被叫做白木耳，是特別常見的菌類食材。銀耳的營養價值不言而喻，經常作為滋補類食材食用，搭配其他滋補類食材一起煲湯。入秋後食用銀耳，有賽燕窩的說法，可見它的營養價值有多高。
堅持食用銀耳，會發現身體有明顯的變化，不僅可以調節血糖，而且還有調節免疫功能的效果。最重要的是，銀耳還有美容養顏和抗衰老的作用，對於女生來說，真的是好東西。
總結：秋季要多喝溫水，有些人不喜歡白水的味道，那可以換成茶水（如枸杞或菊花茶），既解決了喝水的問題，又能起到養生的目的，可謂是一舉兩得。
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