關於初伏注意事項
初伏，漢語詞語，讀音是chū fú，意思是夏至後的第三個庚日，是三伏中頭伏的第一天。通常也指從夏至後的第三個庚日起至第四個庚日前一天的一段時間也叫「頭伏」、下面跟著小編來看看關於初伏注意事項吧！希望對你有所幫助。
1、少吃冷飲
入伏後，天氣越來越炎熱，人體內陽氣處於旺盛狀態。有些人認為在夏天吃冷飲、喝冰凍飲料、多吹空調，就能把暑氣壓下去。而實際上這種習慣可能對身體造成不小的傷害，夏季人體毛孔開泄，易受風寒而誘發感冒。這時濕氣也容易入體，造成身體濕氣重，引起一些疾病。
2、睡眠要注意
中醫認為「春生夏長」，到了夏天，人體陽氣處於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點起床比較好，晚睡的睡眠時間也不要超過11點。午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
3、三伏貼並不是人人合適
中醫所指的虛寒性疾病都可用「冬病夏治」的方法治療，如哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃體炎、反覆感冒、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性腹瀉與痢疾、風濕與類風濕性關節炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虛寒類疾病等。三伏貼藥性雖然溫和，但有些情形下是不適用的。糖尿病、結核病、感染性疾病患者，3歲以下兒童、孕婦以及皮膚病、過敏體質患者要慎用。
4、注意飲食
一進三伏天，很多人就會受到「苦夏」的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，「開胃」是夏季養生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。
5、晨練不宜太早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的'二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。研究表明，夏季早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。
6、流汗後勿沖冷水澡
身體發熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進入身體，有人因此生病發高燒，或是心臟無法承受。應該先把身上的汗擦乾，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之後，再把冷水一點一點地拍在身上，直到身體適應水溫後才開始沖澡。
7、喝水不要太快
由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
拓展閱讀
三伏養生茶飲
三伏將至，街頭一派「冰」品熱銷之象，欲消暑卻不曉得此乃「傷陽」之舉。正當三伏天到來之際，北半球大自然處於一年中最旺熱階段，人體陽氣亦隨之翻騰外揚，人體內部猶如井水外部越熱內部卻涼。此時如何正確選擇飲品以順時養秋冬之收藏及來年春夏的生長尤為重要。
原則上以固護陽氣，調補脾肺之氣，長後天以充養先天為主。
首先拒絕一切冷飲，飲用常、溫、熱之品以順應天時排除陳寒。體質平和之人亦可以利用三伏天時以養護陽氣增強免疫力、抵抗力。結合不同的體質選擇三伏茶飲針對性調養會有更好的收益。
肺腎虧虛之體
肺腎虧虛之體在夏季易耗散傷陰，飲品可選擇酸甜之味，酸甘化陰，以益氣生津，固元滋腎。
三伏茶飲推薦
生脈茶：
麥門冬15 克，黨參10 克，五味子20 克，熟地10克，烏梅一枚
將麥門冬及五味子研成粉末，黨參、熟地切片;將烏梅及黨參片、熟地片及麥冬、五味子粉末一起放入杯中，用沸水沖泡10分鐘，即可飲用。
適合體倦氣短、口渴多汗，久咳氣弱，脈虛弱者飲用。患急性感染性疾病者不宜飲用。
三伏果飲推薦
百香飲：
百香果1~2個，白砂糖適量
將百香果切開掏出果囊裝入沖泡杯中，加入少許白糖用溫水沖泡五分鐘即可飲用。
百香果果汁甜酸可口，內含165種化合物，17種胺基酸和抗癌的有效成分，構成了特殊香味，風味濃郁，芳香怡人，可醒脾怡神，養陰生津，減除煩躁，養顏美容、生津止渴、幫助消化、化痰止咳、緩解便秘、活血強身、提高人體免疫功能、滋陰補腎、消除疲勞、降壓降脂、延緩衰老、抗高血壓的功效，緩解失眠及焦慮不安。
脾腎陽虛之體
脾腎陽虛之體可藉助三伏陽氣溫煦之力以散寒祛邪、建運脾土，溫補命門，利於改善體質、增強免疫力。
三伏茶飲推薦
巴戟黨參黃米茶：
巴戟天10克，黨參10克，炒米15克
將以上原料放入鍋里，加水4碗煎煮成一碗即可飲用。或者將原料研為粗末，用適量開水沖泡，悶蓋約20分鐘亦可飲用。
適合體質虛寒，腰腹怕冷，陽虛腹瀉，便溏，胃寒，舌淡太白、脈沉細者飲用。
痰濕之體
痰濕之體在此間氣易挾暑邪而傷津耗氣，身體睏乏不爽，飲品可選擇芳香清暑、健脾除濕之品。
三伏茶飲推薦
荷葉翹苓山楂茶：
干荷葉5克、連翹5克、茯苓8克，陳皮10克、山楂15克、佩蘭5克
將以上原料放入煮茶具中，加入400毫升水，煎煮20~30分鐘即可飲用.
適用於痰濕體質者暑夏飲用。
中伏、末伏階段適用茶飲：三豆飲
黃豆、黑豆、綠豆等量，烏梅1-2顆，加水煮開後小火慢熬兩個小時。
健脾固腎、清暑安神。
熱氣沸騰的午後，淡坐庭院，閒來無事，隨手泡上一壺可口三伏茶飲，既帶走暑夏的疲勞又能頤養身心，何樂而不為?
初伏，漢語詞語，讀音是chū fú，意思是夏至後的第三個庚日，是三伏中頭伏的第一天。通常也指從夏至後的第三個庚日起至第四個庚日前一天的一段時間也叫「頭伏」、下面跟著小編來看看關於初伏注意事項吧！希望對你有所幫助。
1、少吃冷飲
入伏後，天氣越來越炎熱，人體內陽氣處於旺盛狀態。有些人認為在夏天吃冷飲、喝冰凍飲料、多吹空調，就能把暑氣壓下去。而實際上這種習慣可能對身體造成不小的傷害，夏季人體毛孔開泄，易受風寒而誘發感冒。這時濕氣也容易入體，造成身體濕氣重，引起一些疾病。
2、睡眠要注意
中醫認為「春生夏長」，到了夏天，人體陽氣處於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點起床比較好，晚睡的睡眠時間也不要超過11點。午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
3、三伏貼並不是人人合適
中醫所指的虛寒性疾病都可用「冬病夏治」的方法治療，如哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃體炎、反覆感冒、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性腹瀉與痢疾、風濕與類風濕性關節炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虛寒類疾病等。三伏貼藥性雖然溫和，但有些情形下是不適用的。糖尿病、結核病、感染性疾病患者，3歲以下兒童、孕婦以及皮膚病、過敏體質患者要慎用。
4、注意飲食
一進三伏天，很多人就會受到「苦夏」的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，「開胃」是夏季養生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。
5、晨練不宜太早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的'二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。研究表明，夏季早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。
6、流汗後勿沖冷水澡
身體發熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進入身體，有人因此生病發高燒，或是心臟無法承受。應該先把身上的汗擦乾，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之後，再把冷水一點一點地拍在身上，直到身體適應水溫後才開始沖澡。
7、喝水不要太快
由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
拓展閱讀
三伏養生茶飲
三伏將至，街頭一派「冰」品熱銷之象，欲消暑卻不曉得此乃「傷陽」之舉。正當三伏天到來之際，北半球大自然處於一年中最旺熱階段，人體陽氣亦隨之翻騰外揚，人體內部猶如井水外部越熱內部卻涼。此時如何正確選擇飲品以順時養秋冬之收藏及來年春夏的生長尤為重要。
原則上以固護陽氣，調補脾肺之氣，長後天以充養先天為主。
首先拒絕一切冷飲，飲用常、溫、熱之品以順應天時排除陳寒。體質平和之人亦可以利用三伏天時以養護陽氣增強免疫力、抵抗力。結合不同的體質選擇三伏茶飲針對性調養會有更好的收益。
肺腎虧虛之體
肺腎虧虛之體在夏季易耗散傷陰，飲品可選擇酸甜之味，酸甘化陰，以益氣生津，固元滋腎。
三伏茶飲推薦
生脈茶：
麥門冬15 克，黨參10 克，五味子20 克，熟地10克，烏梅一枚
將麥門冬及五味子研成粉末，黨參、熟地切片;將烏梅及黨參片、熟地片及麥冬、五味子粉末一起放入杯中，用沸水沖泡10分鐘，即可飲用。
適合體倦氣短、口渴多汗，久咳氣弱，脈虛弱者飲用。患急性感染性疾病者不宜飲用。
三伏果飲推薦
百香飲：
百香果1~2個，白砂糖適量
將百香果切開掏出果囊裝入沖泡杯中，加入少許白糖用溫水沖泡五分鐘即可飲用。
百香果果汁甜酸可口，內含165種化合物，17種胺基酸和抗癌的有效成分，構成了特殊香味，風味濃郁，芳香怡人，可醒脾怡神，養陰生津，減除煩躁，養顏美容、生津止渴、幫助消化、化痰止咳、緩解便秘、活血強身、提高人體免疫功能、滋陰補腎、消除疲勞、降壓降脂、延緩衰老、抗高血壓的功效，緩解失眠及焦慮不安。
脾腎陽虛之體
脾腎陽虛之體可藉助三伏陽氣溫煦之力以散寒祛邪、建運脾土，溫補命門，利於改善體質、增強免疫力。
三伏茶飲推薦
巴戟黨參黃米茶：
巴戟天10克，黨參10克，炒米15克
將以上原料放入鍋里，加水4碗煎煮成一碗即可飲用。或者將原料研為粗末，用適量開水沖泡，悶蓋約20分鐘亦可飲用。
適合體質虛寒，腰腹怕冷，陽虛腹瀉，便溏，胃寒，舌淡太白、脈沉細者飲用。
痰濕之體
痰濕之體在此間氣易挾暑邪而傷津耗氣，身體睏乏不爽，飲品可選擇芳香清暑、健脾除濕之品。
三伏茶飲推薦
荷葉翹苓山楂茶：
干荷葉5克、連翹5克、茯苓8克，陳皮10克、山楂15克、佩蘭5克
將以上原料放入煮茶具中，加入400毫升水，煎煮20~30分鐘即可飲用.
適用於痰濕體質者暑夏飲用。
中伏、末伏階段適用茶飲：三豆飲
黃豆、黑豆、綠豆等量，烏梅1-2顆，加水煮開後小火慢熬兩個小時。
健脾固腎、清暑安神。
熱氣沸騰的午後，淡坐庭院，閒來無事，隨手泡上一壺可口三伏茶飲，既帶走暑夏的疲勞又能頤養身心，何樂而不為?
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