男人，是陽剛、堅強與責任的代名詞，修身齊家治國平天下，自古以來是每個男人的最高理想。可是，越來越多的男人卻連「修身」也並未做好。飛速發展的社會，不眠不休的繁忙讓男人的身體素質每況愈下，糖尿病、高血壓、心臟病也紛紛找上門來。那麼男性在這種高壓生活下，怎麼去通過飲食保健？小編就帶大家來看看在日常生活中如何做到食療保健。
1、番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、燕麥
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。
3、蚝
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需，從而增強男人的性能力。
4、鮮棗
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。
5、大蒜
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
6、深海魚
男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
7、牡蠣
很許多海鮮一樣，牡蠣中礦物質含量也毫不遜色，除此之外，牡蠣還有優質的蛋白質以及糖類和維生素。男性陽痿的一部分原因是由於壓力大，致使長期出現疲勞睏乏之感，而牡蠣中的糖類正能改善這一情況。陽痿最主要是因為腎虛，牡蠣的作用就是滋陰補腎，提高精子的存活質量，以此來提高性生活的質量。牡蠣最有用的食用方法並不是生吃，因為生吃時細菌繁多，且營養物質容易被胃酸破壞，人體真正吸收的營養只是很少一部分。
8、驢肉
驢肉之所以被人們所熱捧，不僅是因為其味道鮮美，還因為驢肉的的營養價值不容忽視。驢肉中的蛋白質含量高，脂肪含量低，有安定神情、補充血氣的作用，還能強健筋骨，治療陽痿不舉。
9、枸杞子
很多人在考慮男人陽痿吃什麼好的時候，第一時間想起來的都是枸杞子，在古代皇家御用秘方中更是必不可少的。枸杞子中出來蛋白質和脂肪外，還有纖維素以及胡蘿蔔素、核黃素等維生素，其中的礦物質也同樣起到了很大的作用。根據《本草拾遺》中的記載，枸杞子能夠補腎益精，提高精子存活的時間，保證精子的質量，同時還能提高人體抵抗疲勞的能力。枸杞子一直都是男人再現男性雄風的好幫手，所以也被稱為家庭的幸福秘方。
10、泥鰍
不論男人陽痿吃什麼好，都不能忘了泥鰍這一功臣。泥鰍中含有豐富的蛋白質以及維生素A、煙酸、鐵、磷等，對於調節性功能都能起到積極的作用。最重要的一點，泥鰍中優質而特殊的蛋白質能夠促進精子的形成。在中醫的醫學實踐中，泥鰍一直都是被用於補腎益氣的藥材。不過泥鰍藥性略強，不宜多吃。
11、蛇肉
近幾年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續很長一段時間，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
12、鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄交配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。
1、番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、燕麥
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。
3、蚝
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需，從而增強男人的性能力。
4、鮮棗
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。
5、大蒜
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
6、深海魚
男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
7、牡蠣
很許多海鮮一樣，牡蠣中礦物質含量也毫不遜色，除此之外，牡蠣還有優質的蛋白質以及糖類和維生素。男性陽痿的一部分原因是由於壓力大，致使長期出現疲勞睏乏之感，而牡蠣中的糖類正能改善這一情況。陽痿最主要是因為腎虛，牡蠣的作用就是滋陰補腎，提高精子的存活質量，以此來提高性生活的質量。牡蠣最有用的食用方法並不是生吃，因為生吃時細菌繁多，且營養物質容易被胃酸破壞，人體真正吸收的營養只是很少一部分。
8、驢肉
驢肉之所以被人們所熱捧，不僅是因為其味道鮮美，還因為驢肉的的營養價值不容忽視。驢肉中的蛋白質含量高，脂肪含量低，有安定神情、補充血氣的作用，還能強健筋骨，治療陽痿不舉。
9、枸杞子
很多人在考慮男人陽痿吃什麼好的時候，第一時間想起來的都是枸杞子，在古代皇家御用秘方中更是必不可少的。枸杞子中出來蛋白質和脂肪外，還有纖維素以及胡蘿蔔素、核黃素等維生素，其中的礦物質也同樣起到了很大的作用。根據《本草拾遺》中的記載，枸杞子能夠補腎益精，提高精子存活的時間，保證精子的質量，同時還能提高人體抵抗疲勞的能力。枸杞子一直都是男人再現男性雄風的好幫手，所以也被稱為家庭的幸福秘方。
10、泥鰍
不論男人陽痿吃什麼好，都不能忘了泥鰍這一功臣。泥鰍中含有豐富的蛋白質以及維生素A、煙酸、鐵、磷等，對於調節性功能都能起到積極的作用。最重要的一點，泥鰍中優質而特殊的蛋白質能夠促進精子的形成。在中醫的醫學實踐中，泥鰍一直都是被用於補腎益氣的藥材。不過泥鰍藥性略強，不宜多吃。
11、蛇肉
近幾年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續很長一段時間，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
12、鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄交配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。
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