早起做五件事 讓你瘦瘦瘦！

　　清晨是一天中新陳代謝加速運轉以及甩掉脂肪的最佳時間。改變晨起後的日常活動，從而更有效地減重，乍一看也許很難。但是，一旦變成了習慣，你就會發現你為瘦身的所做的努力很值。
　　洗個冷水澡
　　早上洗個冷水澡可以讓你的心臟泵血並啟動新陳代謝。體驗冰冷的溫度使你甩掉褐色脂肪——能保暖的脂肪。當你哆嗦時，你的身體使用能量來保暖。Doctoroz網站推薦先用你喜歡的溫度洗幾分鐘的澡，然後逐步調到冷水。
　　喝綠茶
　　如果你清晨需要用咖啡因提神，不如喝杯綠茶來代替你最愛的深烘咖啡。每天至少喝兩杯茶的人往往擁有更細的腰部和更少的身體脂肪。一壺新鮮泡好的茶里的咖啡因和抗氧化劑能加快你的新陳代謝以及身體分解脂肪的速度。
　　早晨寵壞自己
　　早餐後吃點心，而非晚飯後。如果你真的想要放肆吃一頓，像是披薩，放到早餐去吃。根據Fitbie網站調查，某研究表明那些早晨吃最愛以及高碳食物的實驗者比晚上吃這些食物的人多減掉了平均40磅。吃一頓擁有糖類食物以及富含碳水化合物的早餐可以幫助你的身體抑制胃飢餓素(一種刺激你食慾的激素)的產生。只要保證這頓飯所攝入的卡路里數低於600就行了。
　　吃早餐
　　「節食」的人常常不吃早餐，這樣的後果是緩慢的新陳代謝。當你清晨的第一件事就是讓身體處於飢餓模式時，它將會控制你白天所消耗的每一大卡。Dr. Oz網站上的一篇文章推薦在晨練後吃早餐，為額外能量提供30克蛋白質。
　　早起鍛鍊
　　比平日早40分鐘起床並在早餐前做30分鐘的運動。辛苦工作一天後，你很容易推遲鍛鍊。而清晨時分，你更不能為拖延找藉口。是的，這意味著你必須早點休息，但你所獲得的額外能量證明了努力是值得的。如果早起40分鐘會讓你想躲進被窩，那麼穿著你的運動裝睡覺吧，這會給你額外的動力。