拓展活動感受範文1000字
轉眼間，兩天的拓展訓練就這樣結束了，在風雲際拓展教官的指導下，在我們的努力下，我們成功了。可響亮的口號依然在心中迴蕩，拓展教官的身影依然回映在我們的腦海中。雖然軍訓拓展已成回憶，但那至少是個美麗的回憶。
自第一天到了拓展訓練的目的地之後，我們便換上了樸素的迷彩軍裝，換上軍裝之後我們開始了拓展訓練第一個挑戰項目，我們一共有五個小組，每個小組都有一名組長，第一個挑戰的項目是團隊展示，只有挑戰成功才能插上屬於自己的旗幟，要求是，隊列，聲音以及動作都要整整齊齊，一次不通過，組長就要接受懲罰，我們是奇蹟隊，我們的口號是奇蹟奇蹟，勇創佳績，就像我們的隊名一樣，無論失敗多少次，我們都相信我們有創造奇蹟的能力，通過這個項目，我也明白了各個隊員之間的配合與默契是至關重要的，就如同平時的工作過程中，同事之間要相互幫助，相互配合，默契度高，才能更好的完成公司給與的各項任務。
其中還有一個讓我記憶尤新的項目就是畢業牆，這麼高的畢業牆，如果讓某一個人去完成，恐怕是很難完成的，最後，我們小組的成員團結一心，一個一個的將隊員們送向另一側，這個時候我們不僅要團結，更要相信自己的戰友，相信隊友的肩膀，相信團隊的力量，最後，大家雖然很累，但是好在任務完成了，腳下的隊友們用自己的肩膀頂起了一片天，頂起了屬於我們組的一片天。
還有一個拓展項目是爬高架，雖然有保護繩索，但是這對一個小女生來說還是一個很大的挑戰，隨著一步一步，腳下離地越來越高，直到爬到最頂端，我才逐漸的明白了一些道理，站得高看得遠，不用眼光太狹隘，要把心胸放寬廣，才能裝得下全世界。還有就是，不要太依賴其他人，只有自己強大了才是有用的，自己才是自己最強大的後盾。
通過這次拓展訓練,讓我深刻體會到團隊的力量是巨大的,成功是屬於每一個成員,如果沒有團隊里每一個成員相互協作、共同努力,很多事情是難以完成的。其次,困難是真實存在的,戰勝自己就是取得成功的第一步!第三是,多溝通、多分享,好的思路和方法可以在溝通交流中得以完善。第四是,學會換位思考,對人多設身處地替他人著想,對事多換一個角度思考,多一份理解,多一份關愛。做事不能因為受到挫折就要放棄，遇到挫折更要勇往直前，不能放棄，我們都應該秉著這樣的精神為公司為自己的事業而努力奮鬥!
拓展活動感受範文800字
在拓展訓練結束的第一天，我決定趁熱打鐵寫下我的感悟。在餘生的每一天都會帶著這份感悟走下去，並反覆回味這份甘甜。最開始提到拓展訓練，我的內心是有期待也有拒絕，因為拓展訓練可以跟同學們更加熟悉，能夠互相了解，所以充滿了期待;但也因為拓展需要去挑戰，面對未知，要脫離自己的舒適圈，所以內心帶有一絲絲的抗拒。幸運的是，經過兩天的活動，我的期待得到了滿足，我的害怕變成了歡快的回憶，這兩天是幸福的。再來聊聊感悟，我喜歡「感悟」這兩個字，這是由感而發，用心體悟的意思，那麼這兩天我收穫了什麼，我悟出了哪些道理呢?
學會傾聽和分析要素。在拓展活動中，我們面臨不同的拓展訓練遊戲，不同的規則，我們用耳朵聽到了多少，我們的大腦又處理了多少信息並給出了怎樣的結果?隨著年齡的增長，閱歷的增加，看事情就帶了一些想當然的想法，所以導致了我們忽視細節、處理信息遺漏。另外，在團隊協作初始，每個人的想法和意見，我們是不是真的聽懂了?在我們做是與否，對與錯的判斷的時候，出發點固然很重要，但抒發自己想法的方法是需要技巧的。
時刻準備著。在拓展培訓過程中，教練反覆在問「你們準備好了嗎?」，我們的回答是「準備好了」，教練卻說，要回答「時刻準備著」。相同的意思，字句的改變，意境大有不同。我們在工作中，會遇到種種挑戰，每一次都會有不同，而那些看似隨機應變、雲淡風輕卻處理很好的前輩，其實都是那種「時刻準備著」的人。因為他們「時刻準備著」所以會比「準備好了」的人反應的更快，思路更清晰，積累比臨時抱佛腳更有用。
學會承擔責任。拓展訓練的小活動種類豐富，每個意義不同，但我覺得歸到底有共通之處，就是責任與擔當。你在某個環節、某個角色里應該發揮出這個位置的作用，你要為這個結果負責，責無旁貸。
學會聽」、「時刻準備」、「承擔責任」，真的慶幸自己可以寫下來，給自己反覆看反覆感悟的機會，我想接下來的時間，我會慢慢回顧這一次的感悟，對照來看自己的變化與成長。面對餘生，我也會用這種感悟總結的方式，成就更好的自己，不負此生。
拓展活動感受範文1000字
以前我對"拓展訓練"並不是很清楚，通過這一天下來，我才明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。由於時間有限，我們參加的項目並不很多，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。
一大早我們一大幫人便坐著大巴出發了。一路上大家精神飽滿，一臉的朝陽。
很快我們到達了目的地，首先開始的是一個拓展訓練熱身。熱身的內容是分小隊，給所在的小隊命名、選隊長、設計隊徽、隊訓、隊歌。我們的小隊把自己命為"野狼隊",隊歌是——呵呵，暫時保密，大家唱了一遍，還挺威風的。隊長嘛，則選了我們隊伍中的最高領導吳院長擔任。
訓練正式開始了。第一個項目是翻越"電網".任務是在規定的時間內，每一位隊員都翻越由不同面積空擋組成的"電網".項目開始後，大家並不急於過網，而是在隊長的帶領下，每個人根據自己的體形找到自己要過的網格。體積比較旁大的先過。休積比較弱小的在大家的幫助下一個一個被從空中送到對面。經過大家齊心協力的努力，終於在規定的時間內完成了這個項目。
活動在有條不紊的進行著，在每項活動結束之後，指導員都會有一段精闢的總結。信任同伴、相信集體是我們融入集體，開展工作的基礎。"心靈苦旅"讓我學會信任同伴、相信集體。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持;只有信任你的同伴、相信你的集體，我們在這個集體中才會有歸屬感和責任感，才會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。
一天的拓展訓練結束了，在回來的路上，大家仍然很興奮，眉飛色舞地交流著訓練體會。有的說，這次訓練，是一次挑戰自我的機會;有的說，訓練培養了團隊意識;還有的說，對協作的重要性有了更具體的感受。
這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：
1、分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利於明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又思考怎樣做好。
2、做事要先做計劃，再開展行動。這就是"磨刀不誤砍柴工"的道理，做過電網項目時，大家先不急於過網，而是每個人找好自己的位置，充分論證，最後一舉通過。
3、從失敗中我們也得到教訓和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。
4、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。拓展訓練就是開發出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正了解的力量。
拓展活動感受範文1000字
為期一天的拓展訓練結束了，但這次活動留給我的思考遠遠沒有結束。回顧在訓練中所受的磨練與挑戰，感受頗深。這次訓練對於我來說是一場身心的大洗禮。它不僅僅是一個個遊戲，更是一種文化，一種精神，一種理念。我們的隊伍有一個時尚的名字——隊長去哪隊。在隊長的帶領下，我們開始了一天極具挑戰的訓練。通過一天的訓練，我的體會如下：
1、團隊意識很重要
在一個團隊中任何人都是這次活動的組織者，大家相互討論，集思廣益，一根筷子很容易折斷，但把一把筷子握在手中卻很難折斷，在一個組織中，如果有人遇到困難，大家要相互鼓勵，互相扶持，當團隊中有人犯了錯誤，大家要包容而不是嘲笑。只有每個人真正地融入這個集體中，大家才能夠把力量發揮到極致。一個人可以走很快，但一群人可以走很遠，我想，這正是向我們說明團隊的重要性吧!
2、做事情之前要有目標和計劃
在"牧羊犬"這個遊戲中，使我體會最深的是行動前的計劃和溝通很重要。一個考慮周全的計劃，一次幸而有效的溝通往往可以使工作有事半功倍之效。目標就像燈塔，給我們照亮了前進的道路，而一個行之有力的計劃就是在我們行走在路途中的坐標，時刻為我們自己定位，讓我們在接近目標的途中不至於走太多彎路。
3、"七巧板",通力合作、合理的分配資源，即快好省的完成工作進度
"七巧板"項目一開始有些亂，也沒有什麼好的方案，大家自己顧自己，結果耗時很多，收效甚微。遊戲將結束後，經過教練的點撥，大家冷靜下來，仔細思考，從無序到有序、從混亂到有條不紊，我覺得在以後的學習工作中可以這樣做：第一步，集思廣益;第二步，確立統一的領導;第三步，確定完善的方案;第四步，分工明確;第五步，認真實施;集思廣益，才有可能做到面面俱到，才可能產生較完善的方案;統一領導才能統一認識，平息爭論，協調指揮;高屋建瓴的拍板才可以讓真正完善的方案浮出水面;根據各人的性格特點來組織分工，各司其職才能有效率。通力合作、合理優化的分配資源，能把很多意想不到的事情變成現實
4、有效的時間管理
這次活動給我印象最深的是生死99秒，活動規則要求我們在99秒中完成六個看似不可能完成的任務。遊戲結束，雖然大家都很拚命，但很遺憾沒有在規定的時間內完成任務。但我們的競爭者卻看似很輕鬆地完成了此次任務。通過分析失敗原因，我們不難發現，一次把事情做好就是最好節省時間的方式。有效的時間管理能幫我們更快的達到自己的目標。
拓展活動感受範文800字
本周周四周五我們學校組織了「學生拓展訓練」。
這是學校組織同學們共度的一段難忘之旅。那一天早上，我們都早早的到了操場。我們沐浴著晨風，再加上沁人心脾的甜絲絲的空氣，使人身心頓時感到很輕鬆。
隨著教練的哨聲響起，各隊高舉隊旗，展示隊列。依次介紹隊長、政委。我們班的隊名是逆戰隊，隊呼是：」逆戰逆戰，背水一戰!「大家各有千秋，各顯英雄氣概。雖然比賽才剛剛開始，隊與隊之間王者之爭的「火藥味」就已經很濃了。
我們第一個玩的遊戲是「水果拼盤」。我們隊和」雷霆隊「一起比賽，每隊的男生女生分開，再分別圍成圓圈，這樣就有四個大圓圈。大家互相搭著肩膀，每個圓圈想一個水果的名字，分別是：檸檬、椰子、榴槤、火龍果。先從」火龍果「那個圓圈開始，只見他們說：「火龍果蹲、火龍果蹲，火龍果蹲完檸檬蹲!」這時就該我們「檸檬隊「「蹲」了，我們便說「檸檬蹲檸檬蹲，檸檬蹲完椰子蹲!」這樣一直輪流下去，但是不能叫錯，不能同時讓兩個隊」蹲「這就要憑我們隊員與隊員之間的默契了。每個同學臉上都洋溢著笑容。
我們第二個玩的遊戲是「背摔」。一個隊友爬上背摔的平台，在教練的指導下，捆住手臂，背對著團隊向隊友們用手臂搭建的「保護網」平倒。在一聲聲的「你們準備好了嗎?」「準備好了、請相信我們!」，不僅能夠感受到隊友們的自信心，也能夠感受到隊友們對整個團隊的信任。
我們第三個玩的遊戲是「電網逃生」，任務是在規定的時間內，每一位隊員都穿越由不同面積空擋組成的「電網」，如果在「穿越電網時、無意中碰著電網了，那就全體做伏地挺身和下蹲。」項目開始後，大家討論方案，精密布置，最終完成了任務。這個項目主要是體現團隊合作精神，互相信任，在自己通過電網的時候，要完全放鬆，相信同伴，相信自己能克服心理困難，最後都能安全通過，充分體現了團隊力量。
這次拓展訓練充分地讓我明白了，團隊精神，團隊合作默契的重要性、在今後的人生道路上，我們要團結合作，堅持不懈，我相信，勝利的曙光就在前方!
轉眼間，兩天的拓展訓練就這樣結束了，在風雲際拓展教官的指導下，在我們的努力下，我們成功了。可響亮的口號依然在心中迴蕩，拓展教官的身影依然回映在我們的腦海中。雖然軍訓拓展已成回憶，但那至少是個美麗的回憶。
自第一天到了拓展訓練的目的地之後，我們便換上了樸素的迷彩軍裝，換上軍裝之後我們開始了拓展訓練第一個挑戰項目，我們一共有五個小組，每個小組都有一名組長，第一個挑戰的項目是團隊展示，只有挑戰成功才能插上屬於自己的旗幟，要求是，隊列，聲音以及動作都要整整齊齊，一次不通過，組長就要接受懲罰，我們是奇蹟隊，我們的口號是奇蹟奇蹟，勇創佳績，就像我們的隊名一樣，無論失敗多少次，我們都相信我們有創造奇蹟的能力，通過這個項目，我也明白了各個隊員之間的配合與默契是至關重要的，就如同平時的工作過程中，同事之間要相互幫助，相互配合，默契度高，才能更好的完成公司給與的各項任務。
其中還有一個讓我記憶尤新的項目就是畢業牆，這麼高的畢業牆，如果讓某一個人去完成，恐怕是很難完成的，最後，我們小組的成員團結一心，一個一個的將隊員們送向另一側，這個時候我們不僅要團結，更要相信自己的戰友，相信隊友的肩膀，相信團隊的力量，最後，大家雖然很累，但是好在任務完成了，腳下的隊友們用自己的肩膀頂起了一片天，頂起了屬於我們組的一片天。
還有一個拓展項目是爬高架，雖然有保護繩索，但是這對一個小女生來說還是一個很大的挑戰，隨著一步一步，腳下離地越來越高，直到爬到最頂端，我才逐漸的明白了一些道理，站得高看得遠，不用眼光太狹隘，要把心胸放寬廣，才能裝得下全世界。還有就是，不要太依賴其他人，只有自己強大了才是有用的，自己才是自己最強大的後盾。
通過這次拓展訓練,讓我深刻體會到團隊的力量是巨大的,成功是屬於每一個成員,如果沒有團隊里每一個成員相互協作、共同努力,很多事情是難以完成的。其次,困難是真實存在的,戰勝自己就是取得成功的第一步!第三是,多溝通、多分享,好的思路和方法可以在溝通交流中得以完善。第四是,學會換位思考,對人多設身處地替他人著想,對事多換一個角度思考,多一份理解,多一份關愛。做事不能因為受到挫折就要放棄，遇到挫折更要勇往直前，不能放棄，我們都應該秉著這樣的精神為公司為自己的事業而努力奮鬥!
拓展活動感受範文800字
在拓展訓練結束的第一天，我決定趁熱打鐵寫下我的感悟。在餘生的每一天都會帶著這份感悟走下去，並反覆回味這份甘甜。最開始提到拓展訓練，我的內心是有期待也有拒絕，因為拓展訓練可以跟同學們更加熟悉，能夠互相了解，所以充滿了期待;但也因為拓展需要去挑戰，面對未知，要脫離自己的舒適圈，所以內心帶有一絲絲的抗拒。幸運的是，經過兩天的活動，我的期待得到了滿足，我的害怕變成了歡快的回憶，這兩天是幸福的。再來聊聊感悟，我喜歡「感悟」這兩個字，這是由感而發，用心體悟的意思，那麼這兩天我收穫了什麼，我悟出了哪些道理呢?
學會傾聽和分析要素。在拓展活動中，我們面臨不同的拓展訓練遊戲，不同的規則，我們用耳朵聽到了多少，我們的大腦又處理了多少信息並給出了怎樣的結果?隨著年齡的增長，閱歷的增加，看事情就帶了一些想當然的想法，所以導致了我們忽視細節、處理信息遺漏。另外，在團隊協作初始，每個人的想法和意見，我們是不是真的聽懂了?在我們做是與否，對與錯的判斷的時候，出發點固然很重要，但抒發自己想法的方法是需要技巧的。
時刻準備著。在拓展培訓過程中，教練反覆在問「你們準備好了嗎?」，我們的回答是「準備好了」，教練卻說，要回答「時刻準備著」。相同的意思，字句的改變，意境大有不同。我們在工作中，會遇到種種挑戰，每一次都會有不同，而那些看似隨機應變、雲淡風輕卻處理很好的前輩，其實都是那種「時刻準備著」的人。因為他們「時刻準備著」所以會比「準備好了」的人反應的更快，思路更清晰，積累比臨時抱佛腳更有用。
學會承擔責任。拓展訓練的小活動種類豐富，每個意義不同，但我覺得歸到底有共通之處，就是責任與擔當。你在某個環節、某個角色里應該發揮出這個位置的作用，你要為這個結果負責，責無旁貸。
學會聽」、「時刻準備」、「承擔責任」，真的慶幸自己可以寫下來，給自己反覆看反覆感悟的機會，我想接下來的時間，我會慢慢回顧這一次的感悟，對照來看自己的變化與成長。面對餘生，我也會用這種感悟總結的方式，成就更好的自己，不負此生。
拓展活動感受範文1000字
以前我對"拓展訓練"並不是很清楚，通過這一天下來，我才明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。由於時間有限，我們參加的項目並不很多，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。
一大早我們一大幫人便坐著大巴出發了。一路上大家精神飽滿，一臉的朝陽。
很快我們到達了目的地，首先開始的是一個拓展訓練熱身。熱身的內容是分小隊，給所在的小隊命名、選隊長、設計隊徽、隊訓、隊歌。我們的小隊把自己命為"野狼隊",隊歌是——呵呵，暫時保密，大家唱了一遍，還挺威風的。隊長嘛，則選了我們隊伍中的最高領導吳院長擔任。
訓練正式開始了。第一個項目是翻越"電網".任務是在規定的時間內，每一位隊員都翻越由不同面積空擋組成的"電網".項目開始後，大家並不急於過網，而是在隊長的帶領下，每個人根據自己的體形找到自己要過的網格。體積比較旁大的先過。休積比較弱小的在大家的幫助下一個一個被從空中送到對面。經過大家齊心協力的努力，終於在規定的時間內完成了這個項目。
活動在有條不紊的進行著，在每項活動結束之後，指導員都會有一段精闢的總結。信任同伴、相信集體是我們融入集體，開展工作的基礎。"心靈苦旅"讓我學會信任同伴、相信集體。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持;只有信任你的同伴、相信你的集體，我們在這個集體中才會有歸屬感和責任感，才會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。
一天的拓展訓練結束了，在回來的路上，大家仍然很興奮，眉飛色舞地交流著訓練體會。有的說，這次訓練，是一次挑戰自我的機會;有的說，訓練培養了團隊意識;還有的說，對協作的重要性有了更具體的感受。
這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：
1、分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利於明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又思考怎樣做好。
2、做事要先做計劃，再開展行動。這就是"磨刀不誤砍柴工"的道理，做過電網項目時，大家先不急於過網，而是每個人找好自己的位置，充分論證，最後一舉通過。
3、從失敗中我們也得到教訓和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。
4、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。拓展訓練就是開發出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正了解的力量。
拓展活動感受範文1000字
為期一天的拓展訓練結束了，但這次活動留給我的思考遠遠沒有結束。回顧在訓練中所受的磨練與挑戰，感受頗深。這次訓練對於我來說是一場身心的大洗禮。它不僅僅是一個個遊戲，更是一種文化，一種精神，一種理念。我們的隊伍有一個時尚的名字——隊長去哪隊。在隊長的帶領下，我們開始了一天極具挑戰的訓練。通過一天的訓練，我的體會如下：
1、團隊意識很重要
在一個團隊中任何人都是這次活動的組織者，大家相互討論，集思廣益，一根筷子很容易折斷，但把一把筷子握在手中卻很難折斷，在一個組織中，如果有人遇到困難，大家要相互鼓勵，互相扶持，當團隊中有人犯了錯誤，大家要包容而不是嘲笑。只有每個人真正地融入這個集體中，大家才能夠把力量發揮到極致。一個人可以走很快，但一群人可以走很遠，我想，這正是向我們說明團隊的重要性吧!
2、做事情之前要有目標和計劃
在"牧羊犬"這個遊戲中，使我體會最深的是行動前的計劃和溝通很重要。一個考慮周全的計劃，一次幸而有效的溝通往往可以使工作有事半功倍之效。目標就像燈塔，給我們照亮了前進的道路，而一個行之有力的計劃就是在我們行走在路途中的坐標，時刻為我們自己定位，讓我們在接近目標的途中不至於走太多彎路。
3、"七巧板",通力合作、合理的分配資源，即快好省的完成工作進度
"七巧板"項目一開始有些亂，也沒有什麼好的方案，大家自己顧自己，結果耗時很多，收效甚微。遊戲將結束後，經過教練的點撥，大家冷靜下來，仔細思考，從無序到有序、從混亂到有條不紊，我覺得在以後的學習工作中可以這樣做：第一步，集思廣益;第二步，確立統一的領導;第三步，確定完善的方案;第四步，分工明確;第五步，認真實施;集思廣益，才有可能做到面面俱到，才可能產生較完善的方案;統一領導才能統一認識，平息爭論，協調指揮;高屋建瓴的拍板才可以讓真正完善的方案浮出水面;根據各人的性格特點來組織分工，各司其職才能有效率。通力合作、合理優化的分配資源，能把很多意想不到的事情變成現實
4、有效的時間管理
這次活動給我印象最深的是生死99秒，活動規則要求我們在99秒中完成六個看似不可能完成的任務。遊戲結束，雖然大家都很拚命，但很遺憾沒有在規定的時間內完成任務。但我們的競爭者卻看似很輕鬆地完成了此次任務。通過分析失敗原因，我們不難發現，一次把事情做好就是最好節省時間的方式。有效的時間管理能幫我們更快的達到自己的目標。
拓展活動感受範文800字
本周周四周五我們學校組織了「學生拓展訓練」。
這是學校組織同學們共度的一段難忘之旅。那一天早上，我們都早早的到了操場。我們沐浴著晨風，再加上沁人心脾的甜絲絲的空氣，使人身心頓時感到很輕鬆。
隨著教練的哨聲響起，各隊高舉隊旗，展示隊列。依次介紹隊長、政委。我們班的隊名是逆戰隊，隊呼是：」逆戰逆戰，背水一戰!「大家各有千秋，各顯英雄氣概。雖然比賽才剛剛開始，隊與隊之間王者之爭的「火藥味」就已經很濃了。
我們第一個玩的遊戲是「水果拼盤」。我們隊和」雷霆隊「一起比賽，每隊的男生女生分開，再分別圍成圓圈，這樣就有四個大圓圈。大家互相搭著肩膀，每個圓圈想一個水果的名字，分別是：檸檬、椰子、榴槤、火龍果。先從」火龍果「那個圓圈開始，只見他們說：「火龍果蹲、火龍果蹲，火龍果蹲完檸檬蹲!」這時就該我們「檸檬隊「「蹲」了，我們便說「檸檬蹲檸檬蹲，檸檬蹲完椰子蹲!」這樣一直輪流下去，但是不能叫錯，不能同時讓兩個隊」蹲「這就要憑我們隊員與隊員之間的默契了。每個同學臉上都洋溢著笑容。
我們第二個玩的遊戲是「背摔」。一個隊友爬上背摔的平台，在教練的指導下，捆住手臂，背對著團隊向隊友們用手臂搭建的「保護網」平倒。在一聲聲的「你們準備好了嗎?」「準備好了、請相信我們!」，不僅能夠感受到隊友們的自信心，也能夠感受到隊友們對整個團隊的信任。
我們第三個玩的遊戲是「電網逃生」，任務是在規定的時間內，每一位隊員都穿越由不同面積空擋組成的「電網」，如果在「穿越電網時、無意中碰著電網了，那就全體做伏地挺身和下蹲。」項目開始後，大家討論方案，精密布置，最終完成了任務。這個項目主要是體現團隊合作精神，互相信任，在自己通過電網的時候，要完全放鬆，相信同伴，相信自己能克服心理困難，最後都能安全通過，充分體現了團隊力量。
這次拓展訓練充分地讓我明白了，團隊精神，團隊合作默契的重要性、在今後的人生道路上，我們要團結合作，堅持不懈，我相信，勝利的曙光就在前方!
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