提高孩子身高的4種食物

怎樣提高孩子的身高?這是一個困擾很多家長的問題，因為一個人的身高與他的未來緊密相關，那麼想知道怎樣提高寶寶的身高，我們就來看一下專家如何解答吧。
怎樣提高孩子的身高?
1、補充鈣、鋅為微量元素
鈣、鋅是構成骨骼的主要元素，促進骨骼和牙齒的生長。鋅是很主要的營養素。慢性中等程度缺鋅，會造成永生遲緩。兒童鋅缺乏還直接影響骨細胞的分化和增殖。另外，鋅對生長激素的合成也起著主要效果。
含鈣、鋅食物：鈣、———牛奶及奶製品(牛奶中的鈣質最合適孩子吸收)、魚類及水產品(海魚比河魚多)、紫菜等海菜、雞肉、豆類及豆製品，鋅———動物內臟、豬肉、牛肉、貝殼類。
特別提醒：豆苗、青椒、番茄、西蘭花等蔬菜維生素C豐富，有促進鈣、鐵吸收的效果。
2、蛋白質的補充
刺激長高的成長激素，主要由蛋白質構成。只有蛋白質被充分吸收，鈣才能被完全吸收。另外，肌肉的發育也需求蛋白質。
食品源：牛奶及奶製品、魚類及水產品、肉、蛋、豆類及豆製品。
3、多種維生素
維生素D對鈣質的吸收有很大的影響，缺乏維生素D會造成小兒佝僂病。維生素B2是成長促進劑。維生素A、B、C、D可促進體內蛋白質進行再合成工作。維生素A提高免疫力，能促進骨骺軟骨中細胞的活性，還可通過甲狀腺激素來影響身高增長。
食品源：維生素D———奶類、蛋類等;維生素B2———魚、肉、蛋、海菜、牛奶及奶製品、豆類及豆製品;維生素A———蛋、魚類、動物肝臟;其他維生素———蔬菜、水果。
4、纖維素
纖維素可以清除腸道內對增高有阻礙的有害成分，促進養分的消化與吸收。
食品源：紅薯、土豆等塊莖蔬菜及韭菜、大蔥等粗纖維蔬菜。但芹菜、筍等不利於孩子吸收，不易吃太多，可以放在包子、餛飩等裡面做餡。
以上就是關於怎樣提高孩子的身高的解答了，家長想提高孩子身高，不妨從寶寶日常飲食中著手，促進寶寶成長。