預防中年脫髮|脫髮從預防開始

說起脫髮，一般指得是中年人，脫髮是一種不危害人體健康的疾病，其實和所有的疾病一樣，能夠預防是較好的辦法，那今天就和大家聊下預防中年脫髮的知識。

保持充足睡眠

睡眠質量的好壞，時間的長短直接影響人體的各項機能，包括新陳代謝，睡眠不好，新陳代謝出現問題直接就會導致脫髮。要想頭髮好，睡眠必須跟得上。

學會減壓

到了中年，上有老下有小，還有工作，這個階段的人士都會由於各種原因心理產生壓力和焦慮，人體長期在這個心理壓力下內分泌會失調，引起脫髮。所以要適當給自己減壓，放鬆心情，多和家人溝通交流，緩解情緒。

勤洗頭
勤洗頭，儘量保持頭髮乾淨整潔，頭皮乾淨毛囊才會有好的生存環境，有利於頭髮的長，同時對於洗髮水的選擇，除了根據自己發質做選擇外，較好選擇天然弱酸溫和型洗髮水，對頭皮沒有刺激。

飲食方面

飲食方面要營養平衡適當清淡，不要經常吃辛辣、高脂肪的食物，會增加皮脂腺的分泌，進而頭皮產生負擔導致脫髮。多食用一些胡蘿蔔、西紅柿、黃色南瓜等橙色蔬菜和四季豆、菠菜等綠葉蔬菜，還有早餐來一杯豆漿，平時閒暇下來吃點堅果，都對頭髮有好處。