下午茶的做法

超市的酸奶都是復原乳做的，自己用鮮奶發酵的酸奶，口感更柔和，甜度鮮美度都更好^_^

主料
酸奶適量	蘋果適量	橘子適量
葡萄乾適量	核桃適量

下午茶熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
蘋果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
橘子	克	240千卡	43千卡	0.8克	0.1克
葡萄乾	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
總量	1170克	下午茶熱量/卡路里1474千卡
熱量1474千卡，相當於背包旅行211分鐘消耗的熱量...420

下午茶的做法，共5個步驟

1/5. 一人份：自製酸奶，橘子1個，蘋果1/2個，葡萄乾1小把，核桃1個
2/5. 水果切好鋪在碗里。
3/5. 蓋上厚厚一層酸奶，抹平表面；撒上葡萄乾和核桃碎。
4/5. 澆上厚厚一層蜂蜜
5/5. 挖著吃、拌著吃，酸奶、水果和葡萄乾真的很搭呢^_^