五色酸奶撈的做法

春天到了，大家的食慾也開始慢慢好起來，吃得多了，腸胃也容易出現問題！酸奶對於幫助腸道菌群平衡也很好的效果！玉米片能夠增加粗纖維，幫助我們排便！藍莓的花青素含量很豐富！對於眼鏡特別好 枸杞能夠養肝護肝，春天養肝是一位哦！所以這碗五彩酸奶撈 你直得擁有！

主料
酸奶200克	玉米片20克	紫薯玉米片20克
藍莓干適量	芝麻適量	枸杞適量
玫瑰花3朵

五色酸奶撈熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
酸奶	克	208千卡	104千卡	2.5克	2.7克
玉米片	克	39千卡	196千卡	4克	1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
玫瑰花	克	194千卡	318千卡		2克
總量	388克	五色酸奶撈熱量/卡路里912千卡
熱量912千卡，相當於做作業507分鐘消耗的熱量...108

五色酸奶撈的做法，共5個步驟

1/5. 加入酸奶200g，鋪上一層玉米片
2/5. 依次鋪上一層紫薯玉米片
3/5. 撒上一點黑芝麻
4/5. 放上幾顆藍莓干
5/5. 放上枸杞和玫瑰花做裝飾！然後拿起勺子 吃起來吧！