這些食物不僅熱量高 而且還會讓你越變越丑

　　大多數胖妹子們似乎都喜歡高卡路里且沒營養的食物。胖、且皮膚不好的人飲食方式大多相同，即不吃蔬菜，攝入卡路里較高，營養不均衡，但殊不知這樣會讓你越變越丑。
　　1.炸薯條
　　2.焗飯類
　　3.漢堡
　　4.蓋飯/燴飯
　　5.炸肉餅、玉米湯
　　6.油炸食品、方便麵、咖喱
　　7.拉麵
　　8.蛋包飯
　　9.意大利麵、壽司
　　以上9項都是外賣中常被下單的人氣商品，口味重分量足。但是，由於缺少蔬菜，食用者從中攝取到的只有卡路里，營養非常不均衡。若是實在想吃的話，小編建議大家和蔬菜一起食用，或是在飯前飯後減少脂質和碳水化合物的攝入。
　　一、過多的油脂及鹽分
　　通過查看個人諮詢中飲食記錄可以發現，雖然大多數人都不常吃油炸食品，但常吃炒菜或肉類的人數比例非常高，而她們之中的很多人也由於油脂攝入過量使肌膚變得粗糙、喪失光彩。除了油炸食品外，炒菜和肉中也含有大量油脂，而且這類料理大多都比較重口，含鹽量高。若是人體攝入的鹽分過多，會降低血液中的鹽分濃度，使體內水分流失，容易引起水腫，大多女性水腫的原因也就在於此。
　　根據日本厚生勞動省2015年的「日本人飲食攝取標準」來看，人體每日所須的鹽分為男性8.0g，女性7.0g。然而在實際生活中，每人每日的平均攝取量則為男性11.5g，女性10.0g，全部處於鹽分攝取過量的狀態。醬油、快餐、以及醬汁/沙司、番茄醬、沙拉醬等調味品中都含鹽。一般在市面上販售的桶裝方便麵樓，其含鹽量高於5g。
　　色香味美的炒菜或鮮美多汁的肉類料理等等，其油脂和含鹽量較高，雖然美味，但出於健康考慮還是一周僅食用一回較好。若是為了滿足自己的口舌之欲，放任自己大快朵頤，然後又妄圖從其他方面來加以改善的話，肌膚粗糙及浮腫問題可不會被改善哦。
　　二、美女食量大、皮膚卻很好的秘訣
　　若是查看身材好皮膚也好女性的飲食記錄就會發現，果然漂亮的人其飲食方式也是健康的。其中有一條記錄為「平日攝入的蔬菜和海藻類是碳水化合物的三倍」。而且，她們常吃的並不是萵苣等顏色較淡的蔬菜，而是小油菜、胡蘿蔔等色澤鮮艷的黃綠色蔬菜。即使是在外就餐也會儘量點海藻類、菌菇類等富含膳食纖維的食品。海藻及菌菇類食品中富含許多在日常飲食生活中難以吸收到的礦物質，是不可或缺的美容食品。
　　其次，在吃米飯的時候，比起普通的白米，她們會選擇精製的糙米;在吃麵包時，比起油膩的丹麥麵包，則會選擇較硬的德國麵包，例如黑麥麵包等。
　　若是注重飲食質量、選擇慎重的話，即使吃很多也沒有關係。身材好皮膚好的人經常會說「只吃自己喜歡的食物」，但她們所喜歡的、想吃的可不是點心、零食之類的碳水化合物，美麗都是有原因的。