冬季進補季 孕媽的食補常識
進入了冬天，補身的飲食更實際讓孕媽應接不暇，打算冬季進補的孕媽們要具備平衡飲食的觀念，只要飲食結構合理，營養素攝入齊全，就能保證母親與胎兒的健康，切不可單純以補品來代替正常的飲食。
關於冬季孕媽食補的常識，詳情如下：
1、巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。研究人員發現，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒，從而使得其在出生後，特別是在6個月後，表現出積極的生活情緒。但是不要過量。
2、蜂蜜
蜂蜜有促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。保靈孕寶口服液里就特別添加了蜂蜜，以此幫助孕媽提高免疫力和抵抗力。
紅燒牛腩
3、牛肉
孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產後應及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。孕媽在懷孕期間缺鋅會導致免疫力低下，且對胎兒的神經發育也不利。
香辣蝦
4、蝦
眾所周知，蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。此外，吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。
當歸山藥羊肉湯
5、羊肉
羊肉屬動物性食物，不僅營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。《千金方·食治卷》中載：羊肉主暖中止痛，利產婦。」醫聖張仲景創製的「當歸羊肉湯方」，即羊肉500克配當歸、生薑各18克，共燉吃，治婦女產後血虛、月經不調、貧血、肢冷酸痛效果很好。
上述就是冬季利於孕媽食補的食物，食補的過程中，孕媽還要注意以下事項：
1、少吃鹹食、腌制食物。鹽腌漬類食物應少吃，如鹹蛋、鹹魚、鹹菜等；加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。
2、少吃辛辣食品。冬季來臨，辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。
3、拒絕含酒精、咖啡因的飲品。酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應儘量避免。除此之外，孕媽咪不宜過多喝茶，茶葉中含有大量的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過多會刺激胎動增加，甚至危害胎兒的生長發育。
4、避免過量食用甜食。攝取過多糖含量高的食品如糕點，糖果等，容易引致體重過重及牙齒損壞，也可使體內鹼度下降，容易引起疲乏、無力。長時間酸性體質，還容易使母親罹患某些疾病，更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發育。同時也影響孕婦的食慾，應儘量避免。
無論是冬季還是其他季節，孕媽們要注意食物須要多樣化，因為各種食物所含的營養素不同，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及各種維生素。體制較差的孕媽食補療效比較緩慢，建議服用保靈孕寶口服液來調養身體，保靈孕寶不但是增強孕媽抵抗力、緩解孕吐，提高免疫力的營養品，其富含的豐富蛋白質、維生素和牛黃酸都是孕媽維持正常生理功能所必需的營養素。
進入了冬天，補身的飲食更實際讓孕媽應接不暇，打算冬季進補的孕媽們要具備平衡飲食的觀念，只要飲食結構合理，營養素攝入齊全，就能保證母親與胎兒的健康，切不可單純以補品來代替正常的飲食。
關於冬季孕媽食補的常識，詳情如下：
1、巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。研究人員發現，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒，從而使得其在出生後，特別是在6個月後，表現出積極的生活情緒。但是不要過量。
2、蜂蜜
蜂蜜有促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。保靈孕寶口服液里就特別添加了蜂蜜，以此幫助孕媽提高免疫力和抵抗力。
紅燒牛腩
3、牛肉
孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產後應及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。孕媽在懷孕期間缺鋅會導致免疫力低下，且對胎兒的神經發育也不利。
香辣蝦
4、蝦
眾所周知，蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。此外，吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。
當歸山藥羊肉湯
5、羊肉
羊肉屬動物性食物，不僅營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。《千金方·食治卷》中載：羊肉主暖中止痛，利產婦。」醫聖張仲景創製的「當歸羊肉湯方」，即羊肉500克配當歸、生薑各18克，共燉吃，治婦女產後血虛、月經不調、貧血、肢冷酸痛效果很好。
上述就是冬季利於孕媽食補的食物，食補的過程中，孕媽還要注意以下事項：
1、少吃鹹食、腌制食物。鹽腌漬類食物應少吃，如鹹蛋、鹹魚、鹹菜等；加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。
2、少吃辛辣食品。冬季來臨，辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。
3、拒絕含酒精、咖啡因的飲品。酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應儘量避免。除此之外，孕媽咪不宜過多喝茶，茶葉中含有大量的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過多會刺激胎動增加，甚至危害胎兒的生長發育。
4、避免過量食用甜食。攝取過多糖含量高的食品如糕點，糖果等，容易引致體重過重及牙齒損壞，也可使體內鹼度下降，容易引起疲乏、無力。長時間酸性體質，還容易使母親罹患某些疾病，更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發育。同時也影響孕婦的食慾，應儘量避免。
無論是冬季還是其他季節，孕媽們要注意食物須要多樣化，因為各種食物所含的營養素不同，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及各種維生素。體制較差的孕媽食補療效比較緩慢，建議服用保靈孕寶口服液來調養身體，保靈孕寶不但是增強孕媽抵抗力、緩解孕吐，提高免疫力的營養品，其富含的豐富蛋白質、維生素和牛黃酸都是孕媽維持正常生理功能所必需的營養素。
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