如果產力不足，寶寶就不能自然娩出。導致產力不足的原因有多種，准媽媽提前了解一下，做到心中有數，有利於順利分娩。
造成宮縮乏力的原因
宮縮乏力是導致產程延長甚至滯產的主要原因。除了由於頭盆不稱、胎位異常引發的宮縮乏力外，准媽媽精神過度緊張也是原因之一。當準媽媽對分娩過程非常恐懼，情緒持續處於緊張狀態時，大腦皮層功能失調，就會影響對宮縮的正常調節。
此外，准媽媽體質差、過度疲勞、進食不足、過早用力等，都能讓體力過早、過快消耗，也會導致宮縮乏力。
如何預防宮縮乏力
做好分娩準備。臨近預產期時，准媽媽可以提前做些準備，比如收拾好住院需要帶的各種用具、衣物、食品等，打有準備之仗要比匆忙上陣感覺輕鬆得多。
保持良好的作息規律。睡眠是恢復體力最好的方法，准媽媽睡眠一定要充足，不熬夜。有些准媽媽臨近預產期，總擔心寶寶會提前到來，自己想像出各種危險的緊急狀況，越想越是難以入睡。其實，分娩是一個漸進的過程，僅僅第一產程（從規律宮縮開始，到宮口開全）就需要8個小時左右，完全來得及去醫院。
及時補充能量。准媽媽大都比較注意營養，平時飲食量都能保證身體的需要，不會有飢餓導致的能量不足和營養不良問題。但進入第一產程後，有些准媽媽由於宮縮的疼痛，忘了或顧不上進食，使身體能量不足。所以，即便在規律的宮縮出現後，准媽媽也要注意按需進食，如果出汗較多，一定別忽略了飲水。每一陣宮縮之後有一段平靜的時間，准媽媽可以抓緊在這個時間段吃一些食物，為即將到來的第二產程做好準備。
保存體力。在宮口開全以前，准媽媽屏氣用力無助於分娩，反而可能加重宮口水腫，給分娩造成困難。因此，准媽媽不要盲目用力，應聽從醫生的指導，讓用力時再用力。另外，用力要配合宮縮，這樣會比較省力。宮縮的間歇期不要用力，可抓緊時間休息。
提高相關肌肉力量
雖然產力以子宮收縮力為主，但是腹壁肌、膈肌的收縮力以及肛提肌收縮力也是產力的重要組成部分。如果這些肌肉乏力，也會給寶寶的娩出造成障礙。
孕期要提高腹壁肌、膈肌、肛提肌的力量，應注意適當運動。運動能增強准媽媽的體力，使肌肉更加強健有力，提高心肺功能，這些在分娩時都能派上用場。因此，准媽媽要重視身體鍛鍊，不要因為懷孕反而不運動了。准媽媽可以根據自己的喜好和身體條件選擇運動量適中的非跑跳運動。
來源：中國人口報
造成宮縮乏力的原因
宮縮乏力是導致產程延長甚至滯產的主要原因。除了由於頭盆不稱、胎位異常引發的宮縮乏力外，准媽媽精神過度緊張也是原因之一。當準媽媽對分娩過程非常恐懼，情緒持續處於緊張狀態時，大腦皮層功能失調，就會影響對宮縮的正常調節。
此外，准媽媽體質差、過度疲勞、進食不足、過早用力等，都能讓體力過早、過快消耗，也會導致宮縮乏力。
如何預防宮縮乏力
做好分娩準備。臨近預產期時，准媽媽可以提前做些準備，比如收拾好住院需要帶的各種用具、衣物、食品等，打有準備之仗要比匆忙上陣感覺輕鬆得多。
保持良好的作息規律。睡眠是恢復體力最好的方法，准媽媽睡眠一定要充足，不熬夜。有些准媽媽臨近預產期，總擔心寶寶會提前到來，自己想像出各種危險的緊急狀況，越想越是難以入睡。其實，分娩是一個漸進的過程，僅僅第一產程（從規律宮縮開始，到宮口開全）就需要8個小時左右，完全來得及去醫院。
及時補充能量。准媽媽大都比較注意營養，平時飲食量都能保證身體的需要，不會有飢餓導致的能量不足和營養不良問題。但進入第一產程後，有些准媽媽由於宮縮的疼痛，忘了或顧不上進食，使身體能量不足。所以，即便在規律的宮縮出現後，准媽媽也要注意按需進食，如果出汗較多，一定別忽略了飲水。每一陣宮縮之後有一段平靜的時間，准媽媽可以抓緊在這個時間段吃一些食物，為即將到來的第二產程做好準備。
保存體力。在宮口開全以前，准媽媽屏氣用力無助於分娩，反而可能加重宮口水腫，給分娩造成困難。因此，准媽媽不要盲目用力，應聽從醫生的指導，讓用力時再用力。另外，用力要配合宮縮，這樣會比較省力。宮縮的間歇期不要用力，可抓緊時間休息。
提高相關肌肉力量
雖然產力以子宮收縮力為主，但是腹壁肌、膈肌的收縮力以及肛提肌收縮力也是產力的重要組成部分。如果這些肌肉乏力，也會給寶寶的娩出造成障礙。
孕期要提高腹壁肌、膈肌、肛提肌的力量，應注意適當運動。運動能增強准媽媽的體力，使肌肉更加強健有力，提高心肺功能，這些在分娩時都能派上用場。因此，准媽媽要重視身體鍛鍊，不要因為懷孕反而不運動了。准媽媽可以根據自己的喜好和身體條件選擇運動量適中的非跑跳運動。
來源：中國人口報
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