我們常吃的蔬菜水果當中有不少蔬果具有抗癌的作用，多吃可以幫助我們抵抗癌症「入侵」。芒果、柑橘、山楂、大棗、獼猴桃、紅蘋果、葡萄等都是具有抗癌作用的水果，常吃可以幫助女性預防乳腺癌。下面我們看看預防乳腺癌有哪些飲食建議？
乳腺癌早期症狀
1、腫塊症狀：乳腺癌早期症狀常有腫塊，乳房內可觸及蠶豆大小的腫塊，較硬，可活動。腫塊形態差異較大，一般認為形態不規則，邊緣不清晰，質地偏硬。癌性腫塊在早期限於乳腺實質內，尚可推動，但又不似良性腫瘤那樣有較大活動度，一旦侵犯筋膜或皮膚，腫塊就不能推動，病期亦屬較晚。
2、乳頭溢液：多數伴有乳腺腫塊，單純以乳頭溢液為主的乳腺癌少見。非妊娠哺乳期的乳頭溢液發生率約3%~8%，溢液可以是無色、乳白色、淡黃色、棕色、血性等，也可呈水樣、血樣、漿液樣膿性；溢液量可多可少，間隔時間亦不一樣，所以對乳頭溢液應進行塗片細胞學檢查以明確。
3、疼痛：早期乳腺癌一般無明顯疼痛，多為陣發性隱痛、鈍痛或刺痛。非到晚期疼痛多不嚴重。
4、乳房皮膚改變：通過乳腺癌的早期症狀圖片我們能夠明顯的發現乳腺癌早期皮膚改變與腫塊部位深淺和侵犯程度有關。腫塊小，部位深，皮膚多無變化，腫塊大，部位淺，較早與皮膚粘連，使皮膚呈現凹陷，酒窩征「。若癌細胞堵塞皮下淋巴管引起皮膚水腫，形成橘皮樣變，屬晚期表現。
導致乳腺癌的因素
1、抑鬱情緒
在獨身女子、留守女士、公關小姐、退休女工和一些中學教師中，患乳房疾病的較多，乳腺癌發病率也高。由於這些女性極易產生緊張焦慮、孤獨壓抑、悲哀憂傷、苦悶失望、急躁惱怒等抑鬱情緒，長期受不良情緒剌激，機體生命節律發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，進而導致內環境失衡，免疫力下降，可導致胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細胞、巨噬細胞對體內突變細胞的監控能力及吞噬能力下降，容易發生癌腫。
2、熬夜
熬夜女性的乳腺癌發病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的減少，而褪黑激素水平降低會增加癌症的發病風險。特別對於夜班人群來說，明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風險升高。
3、便秘
研究表明便秘也有發生乳腺癌的風險。專家發現，便秘者的糞便中存在一種致突變原。經測定，該突變原與目前已知的幾種癌物質類似。這些致突變原經腸道吸收後，可隨血液循環進入對其相當敏感的乳腺組織，這樣，發生乳腺癌的可能性就明顯地增加了。
4、不良生活習慣
以吸煙、酗酒為「時髦」、去夜總會、歌舞廳，通宵達旦地沉浸在燈紅酒綠之中、喜吃煎炸食品和各種糕點甜食，而對粗糧、蔬菜卻從不沾口；獨身、或過了30歲才結婚生育，生了孩子不願喂奶；還有些女子佩戴乳罩過緊或過松，失去保護乳房的作用。
5、長期接受雌激素治療
因各種原因長期接受雌激素治療的女性，尤其是絕經後用雌激素替代治療者，其罹患乳腺癌的風險增加40%。
6、有乳腺癌家族史
據臨床報道，母親有乳腺癌病史的女兒患乳腺癌的風險是無乳腺癌母親的女兒的2倍。
預防乳腺癌的飲食建議
1、多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果對於減肥的功效是眾所周知的，而且其中含有豐富的維生素和纖維素，都是對健康十分有利的，當然對於乳癌也不例外。
2、多食豆製品 各種豆類以及豆製品中都含有豐富的植物性雌激素，這種雌激素和我們身體中雌激素有著很大的差別，但它們會對後者起到一種良好的平衡作用。當體內雌激素水平偏低時，人體所攝入的豆類等會增加人體雌激素水平；當雌激素偏高時，攝入的植物性雌激素又會幫助降低人體雌激素水平。所以，日常飲食中含有植物雌激素的食物是非常重要的，特別是對於乳癌的防治有好處。
3、多吃高纖維食物 由於纖維素可以影響胃的排空、使小腸的吸收減少，脂肪合成受到抑制，所以多吃高纖維的食物意味著減輕體重，減少脂肪的攝入和在體內的堆積，從而起到降低乳腺癌危險的作用。你可以每天通過食用全麥穀物早餐，如全麥麵包等，來攝取足夠的粗纖維。
4、適量進食魚類 各種魚類，特別是冷水魚，如三文魚、金槍魚、鱈魚、沙丁魚，它們富含豐富的不飽和脂肪酸，具有降血脂和膽固醇的功效，且不會像普通的紅肉一樣增加肥胖的危險，所以，適量進食魚類對於預防乳癌有很好的功效。
女性如何保健遠離乳腺癌
睡好
有科學研究發現，長期熬夜的女性會比正常入睡的女性患乳腺癌幾率高出40%。理由是：夜間燈光影響會使人體內分泌褪黑素的自然周期發生改變，褪黑素有抗氧化、抑制癌變細胞的作用，而經常熬夜會削減這種作用。因此要想遠離乳腺癌，最好就是不要熬夜，每天晚上都好好睡！其中晚上10點到凌晨6點為最佳的休息時間。
吃好
在生活當中，飲食除了是支撐人們生存、豐富生活的元素，也是預防疾病的一個重要手段。女性朋友們要預防乳腺癌，吃什麼好呢？比如多吃魚、白菜、豆製品、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類與漿果類水果等健康食物，以保持乳房肌肉的強健、飽滿；避免飲酒，少喝咖啡等刺激性飲品，不亂吃保健品。
運動
規律的健康鍛鍊可有助於通過提高免疫力，儘量保持每周五天。美國國家癌症協會會刊上曾發表了一項研究報告，表示運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。而且做運動還能控制體重，避免肥胖。
乳腺癌早期症狀
1、腫塊症狀：乳腺癌早期症狀常有腫塊，乳房內可觸及蠶豆大小的腫塊，較硬，可活動。腫塊形態差異較大，一般認為形態不規則，邊緣不清晰，質地偏硬。癌性腫塊在早期限於乳腺實質內，尚可推動，但又不似良性腫瘤那樣有較大活動度，一旦侵犯筋膜或皮膚，腫塊就不能推動，病期亦屬較晚。
2、乳頭溢液：多數伴有乳腺腫塊，單純以乳頭溢液為主的乳腺癌少見。非妊娠哺乳期的乳頭溢液發生率約3%~8%，溢液可以是無色、乳白色、淡黃色、棕色、血性等，也可呈水樣、血樣、漿液樣膿性；溢液量可多可少，間隔時間亦不一樣，所以對乳頭溢液應進行塗片細胞學檢查以明確。
3、疼痛：早期乳腺癌一般無明顯疼痛，多為陣發性隱痛、鈍痛或刺痛。非到晚期疼痛多不嚴重。
4、乳房皮膚改變：通過乳腺癌的早期症狀圖片我們能夠明顯的發現乳腺癌早期皮膚改變與腫塊部位深淺和侵犯程度有關。腫塊小，部位深，皮膚多無變化，腫塊大，部位淺，較早與皮膚粘連，使皮膚呈現凹陷，酒窩征「。若癌細胞堵塞皮下淋巴管引起皮膚水腫，形成橘皮樣變，屬晚期表現。
導致乳腺癌的因素
1、抑鬱情緒
在獨身女子、留守女士、公關小姐、退休女工和一些中學教師中，患乳房疾病的較多，乳腺癌發病率也高。由於這些女性極易產生緊張焦慮、孤獨壓抑、悲哀憂傷、苦悶失望、急躁惱怒等抑鬱情緒，長期受不良情緒剌激，機體生命節律發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，進而導致內環境失衡，免疫力下降，可導致胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細胞、巨噬細胞對體內突變細胞的監控能力及吞噬能力下降，容易發生癌腫。
2、熬夜
熬夜女性的乳腺癌發病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的減少，而褪黑激素水平降低會增加癌症的發病風險。特別對於夜班人群來說，明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風險升高。
3、便秘
研究表明便秘也有發生乳腺癌的風險。專家發現，便秘者的糞便中存在一種致突變原。經測定，該突變原與目前已知的幾種癌物質類似。這些致突變原經腸道吸收後，可隨血液循環進入對其相當敏感的乳腺組織，這樣，發生乳腺癌的可能性就明顯地增加了。
4、不良生活習慣
以吸煙、酗酒為「時髦」、去夜總會、歌舞廳，通宵達旦地沉浸在燈紅酒綠之中、喜吃煎炸食品和各種糕點甜食，而對粗糧、蔬菜卻從不沾口；獨身、或過了30歲才結婚生育，生了孩子不願喂奶；還有些女子佩戴乳罩過緊或過松，失去保護乳房的作用。
5、長期接受雌激素治療
因各種原因長期接受雌激素治療的女性，尤其是絕經後用雌激素替代治療者，其罹患乳腺癌的風險增加40%。
6、有乳腺癌家族史
據臨床報道，母親有乳腺癌病史的女兒患乳腺癌的風險是無乳腺癌母親的女兒的2倍。
預防乳腺癌的飲食建議
1、多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果對於減肥的功效是眾所周知的，而且其中含有豐富的維生素和纖維素，都是對健康十分有利的，當然對於乳癌也不例外。
2、多食豆製品 各種豆類以及豆製品中都含有豐富的植物性雌激素，這種雌激素和我們身體中雌激素有著很大的差別，但它們會對後者起到一種良好的平衡作用。當體內雌激素水平偏低時，人體所攝入的豆類等會增加人體雌激素水平；當雌激素偏高時，攝入的植物性雌激素又會幫助降低人體雌激素水平。所以，日常飲食中含有植物雌激素的食物是非常重要的，特別是對於乳癌的防治有好處。
3、多吃高纖維食物 由於纖維素可以影響胃的排空、使小腸的吸收減少，脂肪合成受到抑制，所以多吃高纖維的食物意味著減輕體重，減少脂肪的攝入和在體內的堆積，從而起到降低乳腺癌危險的作用。你可以每天通過食用全麥穀物早餐，如全麥麵包等，來攝取足夠的粗纖維。
4、適量進食魚類 各種魚類，特別是冷水魚，如三文魚、金槍魚、鱈魚、沙丁魚，它們富含豐富的不飽和脂肪酸，具有降血脂和膽固醇的功效，且不會像普通的紅肉一樣增加肥胖的危險，所以，適量進食魚類對於預防乳癌有很好的功效。
女性如何保健遠離乳腺癌
睡好
有科學研究發現，長期熬夜的女性會比正常入睡的女性患乳腺癌幾率高出40%。理由是：夜間燈光影響會使人體內分泌褪黑素的自然周期發生改變，褪黑素有抗氧化、抑制癌變細胞的作用，而經常熬夜會削減這種作用。因此要想遠離乳腺癌，最好就是不要熬夜，每天晚上都好好睡！其中晚上10點到凌晨6點為最佳的休息時間。
吃好
在生活當中，飲食除了是支撐人們生存、豐富生活的元素，也是預防疾病的一個重要手段。女性朋友們要預防乳腺癌，吃什麼好呢？比如多吃魚、白菜、豆製品、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類與漿果類水果等健康食物，以保持乳房肌肉的強健、飽滿；避免飲酒，少喝咖啡等刺激性飲品，不亂吃保健品。
運動
規律的健康鍛鍊可有助於通過提高免疫力，儘量保持每周五天。美國國家癌症協會會刊上曾發表了一項研究報告，表示運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。而且做運動還能控制體重，避免肥胖。
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