| 主料 | ||
| 麥片土司4片 | 蟹肉棒（燙或煎都可以）3個 | 水煮蛋2個 |
| 火腿片2片 | ||
| 輔料 | ||
| 黃瓜片適量 | 洋蔥（切片）適量 | 美乃滋適量 |
| 胡椒粉少許 | ||
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 總量 | 180克 | 蟹棒雞蛋三明治熱量/卡路里272千卡 | |||
| 熱量272千卡，相當於迪斯科60分鐘消耗的熱量...270 | |||||
蟹棒雞蛋三明治的做法，共2個步驟
1/2. 首先把火腿片煎熟備用；把水煮蛋和燙熟的蟹肉棒切小丁後，加入適量的美乃滋和胡椒粉拌勻
2/2. 土司鋪上一片火腿片，再加上黃瓜片和洋蔥片，最後抹上調好的蟹肉水煮蛋，再蓋上一片土司，切半，就大功告成了
小竅門
喜歡吃番茄的人還可自己加噢...
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