立秋也預示著秋天的到來，立秋由於盛夏餘熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前後，很多地區仍處於炎熱之中，故素有「秋老虎」之稱，雖然立秋將至，但還是在三伏天中，俗話說：上午立秋涼颼颼，下午立秋熱死牛，今年的立秋之後估計還得熱一段時間。
如今，人們生活節奏快，工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、配搭失衡，缺乏運動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。
人跟車一樣，四季都離不開保養！此時養生應順應陽氣自然生髮舒暢的特點，以養肝為要務，具有事半功倍的效果，趁勢養肝可避免降溫後的陰虛。
01多吃苦瓜對肝臟好？
苦瓜中的苦瓜素被譽為「脂肪殺手」能使捏取脂肪和多糖減少。促進飲食、消炎退熱，苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食慾，健脾開胃，所含的生物鹼類物質奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。
苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當於番茄的近3倍，而維生素C是優秀的抗氧化劑，能提高機體應激能力。苦瓜中的有效成分，可以抑制正常細胞的癌變，促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用，降低發生肝臟發生癌變的危險性。
另外，還具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
02立秋養肝四妙招，還你健康乾燥
1、多補水有利肝臟排毒
肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外，這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外。
這對肝臟來說也是不小的負擔，而立秋季節氣候乾燥，人體水分蒸發加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。
2、每天保證足夠的睡眠時間
休息的時間也會對肝臟的健康有所影響，在晚上的11點到凌晨的3點這一段時間裡，血液會流經肝臟、膽，身體應該處於完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。
除了晚上的休息足夠之外，白天也應該做到恰當適時的休息，身體累了的時候最好可以隨時的調節，例如中午睡個午覺等。
3、健康飲食
除了季節特有的原因，飲食不當也是立秋時肝病高發的重要誘因，在酷熱的夏季里，人們由於喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經減弱，肝臟也承受著一定負擔。
這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃和肝臟的負擔，特別是現在的年輕人工作非常緊張，活動量又很少，如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發肝病。
4、保持適量運動
加強鍛鍊，提高自身免疫力，中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪，已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛鍊，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
溫馨提示：
大家在日常生活當中要是想要養護好自己的肝臟，可以選擇以上的方式來進行合理的調節，但是大家不要盲目的去跟從別人，畢竟適合別人的話不一定適合自己。
如果情節嚴重的話還是需要去醫院進行檢查，因為我們的肝臟是沒有痛感神經的，一旦出現了問題我們也是無法及時的去進行察覺，所以要做好定時體檢的習慣。
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